He aha Me Maarama Mo Te Whakahaere i nga Taumata Koura

Toka Te Manawa

• Ahea ki te tirotiro i te taumata toto huka toto
• Me pehea te tirotiro?
• Nga taumata kua whakaritea mo te huka toto
• Me aha ahau mena he teitei rawa aku taumata huka?
• Mahere kai mate huka
• Outlook

He aha nga taumata huka toto?

Mena he mate huka koe, ko te whakahaere i to taumata huka toto he mea nui ki te whakahaere i to mate. Na te mea ko te nui o te huka toto ka mate i te wa roa.

Ka mate ana koe i te mate huka, kaore e taea e to tinana te kawe i te huka mai i te toto ki roto i nga puoro, kia nui ai ranei, tetahi atu ranei, te insulin. Ma tenei ka nui te nui o te huka toto, te nui ranei o te glucose huka. Ko nga warowaihā i roto i te kai ka piki ake te taumata huka toto i muri o te kai.

Ka kai ana koe i nga kai kei roto i nga warowaihā, ka huri te mahinga kai ki te huka. Ka tukuna enei huka ki roto i te toto ka kawe ki nga ruma. Ko te pancreas, he okana iti kei roto i te kopu, ka tuku i te homoni e kiia nei ko te insulin ki te whakatau i te huka i te puhera.

Ko te Insulin te mahi hei "piriti," e tuku ana i te huka kia haere atu i te toto ki roto i te puoro. Ka whakamahia ana e te pūtau te huka hei kaha, ka heke te taumata o te huka toto.

Mena he mate huka koe, he raru kei te pancreas e whakaputa ana i te insulin, ko nga kamera e whakamahi ana i te insulin, e rua ranei.

Ko nga momo mate huka me nga ahuatanga e pa ana ki te mate huka, ko:

Patohia te mate huka 1 i te wa ka mutu te mahi a te insulin i te tinana.

• Ko te mate huka Momo 2 te tikanga ko te kohinga o te pancreas kaore e nui te kaha o te insulin me nga kamera kaore e pai te whakamahi i te insulin, e kiia ana ko te aukati aukati.
• I te nuinga o te wa ko te mate huka tonu te wa e kore e pai te whakamahi o nga iniha i nga insulin.
• Ko te mate huka koi ka puta koe i te mate huka i te huringa tuarua tuarua, tuatoru ranei o to haputanga.

Me panui tonu kia mohio ai koe mo te tirotiro me te whakahaere i o taumata huka.

Ahea ki te tirotiro i te taumata toto huka toto

Korero atu ki to taakuta, ki to ratonga hauora ranei mo nga wa pai ki te tirotiro i to huka toto. He rereke nga waa pai mo ia tangata.

Ko etahi waahanga ko:

• i muri i te nohopuku (i muri i te oho ake kaore ranei i te kai mo te waru ki te 12 haora), i mua ranei i te kai
• i mua atu i muri hoki i te kai, kia kite koe i te awe o te kai ki to huka toto
• i mua i te kai katoa, ki te whakatau i te nui o te werohanga o te insulin
• i te moenga

Kawea mai he rekoata o o hua huka toto ki nga wa i tuutuhia ki to taakuta kia taea ai e koe te arotake me te whakarereke i o maimoatanga mena e tika ana.

Me pehea te tirotiro?

Me tango e koe he tauira toto hei tirotiro i o taumata huka toto. Ka taea e koe tenei i te kaainga ma te whakamahi i te tirotita glucose toto. Ko te momo kaitautoko o te huka toto ka whakamahia he lancet ki te koikoi i te pito o to maihao ki te tohi i te iti o te toto. Na ka waiho e koe tenei maturuturu toto ki runga i te whiu whakamatautau ka waiho.

Ka whakauruhia e koe te waahanga whakamatautau ki roto i te mita huka toto hikohiko i mua i muri ranei i muri i te whakamahinga o te toto. Ko te mita te ine i te taumata o te kūhuka i roto i te tauira ka whakahoki mai i te nama i runga i te panui a rorohiko.

Ko tetahi atu waahanga ko te aroturuki i te kūhuka tonu. Ka whakauruhia he waea iti ki raro o te kiri o to kopu. Ia rima meneti, ka whanganga te waea i te taumata o te toto huka toto ka tukuna nga hua ki te taputapu aroturuki e mau ana i o kakahu, i roto ranei i te pute. Ma tenei ka taea e koe me to taakuta te pupuri i te wa roa ki te panui i o taumata huka toto.

Nga taumata kua whakaritea mo te huka toto

Ko nga tau huka toto ka inehia ki te milligrams mo te desiliter (mg / dL).

Ko te American Diabetes Association (ADA) me te American Association of Clinical Endocrinologists (AACE) he rereke nga taunakitanga mo nga taumata huka toto mo te nuinga o nga tangata whai mate huka 2:

Korero atu ki to taakuta kia mohio ake koe mo o taumata taumata huka toto. Ka taea e to taakuta te awhina i a koe ki te tohu ko tehea nga aratohu hei whaainga maau. Ka taea ranei e raatau te mahi tahi me koe ki te whakarite i a koe ake taumata huka.

Me aha ahau mena he teitei rawa aku taumata huka?

Me whakarite e koe he mahere maimoatanga me to taakuta. Ka taea pea e koe te whakahaere i o taumata huka i roto i te kai me etahi atu whakarereketanga o te ao, penei i te whakaheke taumaha. Ka taea hoki e te whakakori tinana te whakaheke i te taumata o te hukaukaa

Ka taea te taapirihia nga rongoa ki to maimoatanga mena ka hiahiatia. Ko te nuinga o te hunga mate huka momo 2 ka tiimata ki te metformin hei rongoa tuatahi ma ratau. He maha nga momo rongoa mate huka ka rere ke i nga ahuatanga rereke.

Ko te werohanga o te insulin he huarahi e tere ake ai te heke o te taumata huka. Ka tohua e to taakuta te insulin ina hiahia koe ki te awhina i te taumata huka. Ka whakatauhia e to taakuta to rongoa ka haere tahi me koe me pehea te werohanga, ahea ana.

Whakamohio atu ki to taakuta mena he teitei tonu o taumata hukauka i a koe. Ma te tikanga ka hiahia koe ki te inu rongoa i nga waa katoa, ki te whakarereke ranei i to mahere maimoatanga mate huka. Ko te mahi tahi me to taakuta kia ngohengohe koe ki te taumata huka he mea nui. Ma te mau tonu o te taumata tiketike ka raru pea, penei i te neuropathy mate huka me te ngoikore ranei o te whatukuhu.

Mahere kai mate huka

Ko nga kai e kai ana koe ka awe ki o taumata huka.

Kaua e pekehia nga kai. Na te koretake o te kai kai ka piki ake ai nga koikoi me te toua o to toto huka ka uaua ki te pumau.

Whakauruhia nga warowaihā hauora, kai kai-muka, me nga pūmua hiroki ki roto i o kai. Ko nga warowaihā hauora ko:

• hua
• huawhenua
• purapura katoa
• pini me etahi atu huawhenua

Whakahaerehia te maha o nga warowaiha hauora e kai ana koe i nga kai me nga paramanawa. Taapirihia he pūmua me te hinu hei whakaheke i te nakunaku ka karo i nga koikoi huka toto.

Whakaitihia nga kai e momona ana te momona me te momona, te cholesterol, me te konutai. Engari, kainga nga momona hauora, he mea nui ki te kai taurite. Kei roto hoki:

• nati
• purapura
• avocado
• oriwa
• Hinu oriwa

Whakaitihia to kai i nga kai tukatuka. He maha nga wa ka ngatata ratou, ka piu nga taumata huka toto. Ko enei kai ka nui:

• konutai
• huka
• kukū
• ngako trans
• Calories

Tunu i nga kai hauora ma te nuinga ka puru ki roto i nga ipu mehua kotahi mo te kohua i roto i te pouaka whakamātao, ki te pouaka tio ranei. Ma te ngawari ki te kapo atu, ko nga whiringa hauora ka taea te karo i a koe ki te kowhiri i nga waahanga hauora kaore i te wa ka tere koe ka hiakai ranei koe.

Hei taapiri ki te kai i nga kai hauora, kia maumahara ki te whakauru i nga mahi whakakori ki o mahi ia ra. Mena he hou koe ki te whakakori tinana, tirohia ki to taakuta i mua i to tiimata. Ka tiimata kia ata haere kia tere haere te haere o nga mahi.

Ka taea hoki e koe te whakauru atu i nga mahi whakangungu ma roto i nga whakarereketanga iti, tae atu ki:

• te piki arawhata hei utu mo te ararewa
• e hikoi ana i te poraka, i to tari ranei i nga wa whakataa
• te taunga waka mai i nga tomokanga toa i te wa e hokohoko ana

Ka haere te waa, ka taea e enei whakarereketanga iti te taapiri atu ki nga wikitoria nui mo to hauora.

Outlook

Ko te aro turuki i te taumata o te huka toto he mea nui ki te whakahaere i to mate huka. Ko te mohio ki o nama ka awhina i te taakuta ki nga huringa ka hiahia pea koe ki te mahere maimoatanga.

Whai i te kai ma te hauora me te taurite, te korikori tinana, me te tango rongoa kia rite ki ta te ture i whakahau ai hei awhina i a koe ki te pupuri i te taumata totika o te kūhuka. Korero atu ki to taakuta mena kei te hiahia awhina koe ki te whai kai, mahere whakamahere ranei, mena kaore koe i te marama ki te tango rongoa.