He Awhina te Huaora E, he Kino ranei mo te Maama i te Hakihaki?

Toka Te Manawa

• Te rangahau
• Hangarau
• Tuhinga o mua
• Ko etahi atu maimoatanga
• Ahea ki te tiro i te taakuta
• Ko te raina o raro

Ko te Huaora E tetahi o nga antioxidants e kiia ana he rongoa hakihaki pea.

Ma te kai totika, ko te huaora E he aukati anti-mumura, ko te tikanga ka taea te awhina i to punaha aarai mate me te awhina i te whakaoranga o te pūtau. Ko te whakaaro ko enei taonga ka awhina pea ki te hakihaki mumura, penei i te:

• nodul
• hihi
• papules
• pustules
• marara (mai i tetahi o runga ake)

I roto i te kaupapa, ka taea e te huaora E te awhina ki te whakaora i nga hakihaki, engari he nui noa atu nga rangahau e tika ana kia kitea mena he pai ake, he pai ake ranei tenei tikanga i era atu maimoatanga hakihaki noa.

He mea nui ano hoki kia whakaarohia nga rereketanga i waenga i te whakamahi i te huaora E, me te tango i nga taapiringa.

Akohia nga korero mo te rangahau i raro ake nei, ka korero ki te taakuta kiri i mua i te whakamatautau i te huaora E mo to hakihaki.

Te rangahau

Ka tae ana ki te rongoa i te hakihaki, ko te huaora E te ahua pai rawa atu o te kaupapa. Kia mahara tonu koe kia makona rawa i roto i to kai kai, engari ko te tango i nga taapiringa huaora E kaore e rite te pa ki nga hakihaki.

• i kitea he whai hua te huaora E kaupapa ki te whakaora i te hakihaki kino ki nga kaiuru pakeke i roto i te waa 3-marama. Heoi, i honoa ano te huaora E me te konutea me te lactoferrin i tenei waa. Na, he uaua ki te whakatau mena ko te huaora E anake i awhina ki te whakaora i te hakihaki.
• i uru ki te whakamahi i nga huaora A me te E. Ko nga kitenga i puta ko tenei huinga i awhina i te rongoa hakihaki, engari kaore e marama mena ko te huaora E te take tuatahi.
• Ko te Zinc me te huaora E i tirotirohia i roto i tetahi atu rangahau, me te huaora A. i tirohia nga taumata serum e pa ana ki nga pakeke me te hakihaki kino, a ka kitea ko etahi o nga kaiuru rangahau he ngoikoretanga kai. Ahakoa i awhinahia te tautoko kai totika i roto i enei keehi, kaore i te maarama mena ka taea e te whakatakoto kaupapa o enei momo whakauru te whakaora i te hakihaki.
• Ko nga whakaaro kai te mea nui hei rangahau i te hakihaki, penei i te rangahau kua whakahuatia ake nei. Ahakoa kua whakaatuhia he ngawari me te ngawari ki etahi kai i roto i te kino o te hakihaki, penei i nga hua miraka, me nui ake nga rangahau haumanu hei whakau mena ko etahi kai awhina awhina hakihaki

Hangarau

Ko te nuinga o te huaora E ko te tikanga o nga hinu, serum, aihikirimi ranei. Kei roto i era hua etahi atu taputapu hei whawhai ki te hakihaki me te whakaiti i nga waahi pouri. Kei roto i enei ko nga huaora A me C.

Mena ko te mea nui e pa ana ki a koe ko te whakamaimoa i nga waahi hakihaki, akene me whakaaro koe ki te whakamahi i te hua anti-hoholo i roto i tetahi o nga ture kua runga ake nei.

He nui ake pea te painga o te hakihaki hakihaki mai i te maimoatanga waahi. Ka taea e koe te rapu mo nga maimoatanga waahi kei roto te huaora E (alpha-tocopherol). Ko tetahi atu waahanga ko te whakakotahi i te hinu huaora E parakore me te hinu kawe maamaha, penei i te jojoba, katahi ka pa atu ki o koha.

He mea nui kia nui te huaora E ki roto i o kai. Ma tenei e awhina ai to hauora kiri katoa ma te whakapai ake i to kiri.

Ko nga kai e whai ake nei he nui te huaora E:

• Hinu Haumaru
• hinu putirā
• hinu hinu
• te hinu soybean
• aramona
• purapura putirā
• nukunuku
• pata totoro

Ka taunakitia pea e to taakuta nga taapiringa o te huaora E ki te kore koe e makona i tenei matūkai ki to kai anake.

E ai ki nga National Institutes of Health (NIH), ko te huaora E whakaarohia mo nga pakeke he 15 milligrams (mg). Ko nga wa e whangai ana nga wahine i nga wa e hiahia ana kia nui ake, 19 mg ranei mo ia ra.

Ko nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora E kaore i te wa ngawari ki te tohu. He mea nui ki te karo i te taapiri mena ka whakatauhia e to taakuta te hiahia koe. Ka taea e raatau ki te korero ki a koe mena ka hiahia koe ki nga taapiringa huaora E i runga i te whakamatautau toto.

Tuhinga o mua

Ko te huaora E kaupapa e kore e kino ki to kiri. Heoi, tera ano pea etahi ngoikoretanga ki te waahanga hinu-me te kirikiri, ina koa he kiri hinuhinu koe.

Ma te whakamahi i nga ture hinu ka aukati i to pores. Ka taea e enei te taapiri i te hinu ki nga repe repe sebaceous kua mahi ka kino rawa atu to hakihaki.

Kei kona ano etahi raru e pa ana ki te whakauru i te hinu huaora E maama ki to kiri kaore e waihangahia ki te hinu kawe tuatahi. Kia mahara kia tukuna e koe nga pata e rua mo te punetēpu hinu kawe i mua i te whakamahinga o to kiri. Akene kei te hiahia koe ki te mahi i tetahi whakamatautau papaki i mua atu hoki.

He maha nga kai e kaha nui ana i te huaora E, na te maha o nga tangata ka makona i tenei kai totika ma te kai pai. Akene ka raru pea te taikaha o te huaora E mena ka kai koe i nga taapiringa huaora E.

Ko te nui o te huaora E ka kaha ake to mate toto, ina koa ka inu koe i nga rongoa anticoagulant, penei i te warfarin. Me korero tonu ki to taakuta i mua i te tango taapiringa, ina koa ka inu koe i etahi atu huaora, rongoa ranei.

Ko etahi atu maimoatanga

Ahakoa te huaora E Mei awhina i nga whiu o te hakihaki, akene he pai ake te aro atu ki nga maimoatanga hakihaki kua kitea he pai.

Korero atu ki to taakuta kiri mo nga whiringa whaiti-kore-kore e whai ake:

• waikawa alpha-hydroxy, hei whakapiki i te huringa kiri o te kiri, a he tino painga pea mo nga tohu hakihaki
• benzoyl peroxide, tera pea ka whakaitihia nga huakita me te mumura o nga hakihaki hakihaki
• waikawa salicylic, ka whakakore i nga kiri kiri mate ka aukati i nga pores
• whanariki, hei whakaiti i te mumura o te kiri me te hinu
• te hinu rakau ti, tera pea he aukati me te aukati antimicrobial

I tua atu i etahi o nga maimoatanga hakihaki kua whakamatauhia-i-runga ake nei, kei kona ano etahi atu antioxidants ka mahi pea mo te hakihaki haunga nga huaora E. Ko te Huaora A, i te ahua o te retinoids, ko te pea te rongoa rongoa rongoa whaanui i whakamatauhia hei mahi mo te hakihaki .

Ko te Huaora A e mahi ana ma te whakanui ake i te kiri hou o te kiri. Ko enei hua ka kitea ka paahitia i runga i te ahua o te retinoids.

Ko te tango i nga taapiringa A - rite ki te tango i nga huaora E mo nga hakihaki - kaore e rite te mahi. Ano hoki, ko te nui o te kai i nga huaora A ka mate kino, penei i te mate o te ate me nga ngoikoretanga o te whanautanga.

Ahea ki te tiro i te taakuta

I etahi wa ka raru nga koha o te hakihaki, engari ko enei kaore i te awangawanga. Akene ka kite koe i etahi atu hakihaki mena he kiri hinuhinu koe me te rereketanga o te homoni, penei i te taiohi me te pahekeheke.

Ko te hakihaki kino ka nui ake te raru, ahakoa. Koina rawa tenei mena he hohonu nga kaitao me nga nodule i raro o te kiri i roto i nga rahinga maha, i nga waa katoa hoki. Akene me toro atu koe ki te taakuta mo te maimoatanga whakahaunga, penei i te:

• paturopi
• ārai waha
• retinol
• kukū kaha ake o te peroxide benzoyl

Akene ka hiahia pea koe ki te tiro ki te taakuta kiri mena ka kore e aro atu to kiri ki nga maimoatanga hou i muri i nga wiki. Ko te tikanga pai mo te koromatua ko te hoatu i tetahi maimoatanga hou mo te 4 wiki hei mahi. Ma tenei ka taea te neke atu i te huringa katoa o te whakahoutanga o te kiri kiri.

Me haere ano hoki ki to taakuta mena ka timata koe ki te kite i nga awangawanga o te maimoatanga hakihaki, tae atu ki:

• he kiri whero me te kiri tihorea
• he kiri hinuhinu ake
• whakapiki i nga koha
• hives or eczema

Ko te raina o raro

Kua akohia te Huaora E hei rongoa hakihaki tera pea, engari ko nga hua ka mau tonu.

Akene me whakaaro koe ki te whakamatau i nga whakatakotoranga kaupapa, ina koa he kiri maroke atu to pakeke ranei. He taumaha rawa pea enei tikanga mena he kiri hinuhinu to kiri, ahakoa. I era keehi, ka pirangi pea koe ki te piri atu ki etahi atu maimoatanga hakihaki.

Tirohia to taakuta kiri mena ka whakarereke nga rereketanga o to hakihaki i nga huringa o to mahinga i muri i te marama. Ko koe hoki kia kaua rawa tango taapiringa - ara nga huaora - me te kore e tirotiro i to taakuta i te tuatahi.