Kaitito: John Pratt
Tuhinga O Mua: 12 Huitanguru 2021
Rā Whakahou: 17 Here-Turi-Kōkā 2025
Anonim
Boil the watermelon for 1 hour and you will be satisfied with the result. My grandma taught me.
Ataata: Boil the watermelon for 1 hour and you will be satisfied with the result. My grandma taught me.

Toka Te Manawa

Ko te Huaora B5, e kiia ana hoki ko te waikawa pantothenic, ka mahi i nga mahi o te tinana penei i te whakaputa i te cholesterol, nga homoni me nga erythrocytes, ko nga putake e kawe ana i te oxygen ki roto i te toto.

Ko tenei huaora ka kitea i roto i nga kai penei i te kai hou, kareparāoa, broccoli, purapura katoa, hua manu me te miraka, me tona ngoikoretanga ka mate pea nga tohu penei i te ngenge, te pouri me te awangawanga. Tirohia te raarangi katoa o nga kai momona kei konei.

Na, ko te kai tika o te huaora B5 e whai ake nei nga painga hauora e whai ake nei:

  • Te whakaputa pngao me te pupuri i te mahinga tika o te pungao;
  • Kia mau ki te whakaputa tika o nga homoni me te huaora D;
  • Whakaitihia te mauiui me te mauiui;
  • Whakatairangahia te whakaora i nga whara me nga taatai;
  • Whakaitihia te nui o te cholesterol me nga triglycerides;
  • Awhina ki te whakahaere i nga tohu o te rumati rumati.

I te mea ka ngawari te kitea o te huaora B5 i roto i nga momo kai, ko te tikanga ko nga taangata katoa e kai hauora ana e kai ana i tenei matūkai.


Rahinga kua taunakitia

Ko te nui e manakohia ana mo te kai huaora B5 e rereke ana i runga i te reanga me te ira tangata, e whakaaturia ana i te ripanga e whai ake nei:

TauTe nui o te huaora B5 ia ra
0 ki te 6 marama1.7 mg
7 ki te 12 marama1.8 mg
1 ki te 3 tau2 mg
4 ki te 8 tau3 mg
9 ki te 13 tau4 mg
14 tau neke atu ranei5 mg
Wahine hapu6 mg
Nga wahine whakangote7 mg

I te nuinga o te waa, ko te taapiri me te huaora B5 e taunaki ana i nga wa katoa mo te kitenga o te koretake o tenei huaora, na tirohia nga tohu o te koretake o tenei matūkai.

To Maatau Tohutohu

Tohu Ataahua: Ara Pai ki te Parahi

Tohu Ataahua: Ara Pai ki te Parahi

Ko te kii koma kei roto tetahi mea; te whakapono ko tetahi atu. Ko te nuinga o tatou kaore he kiri porcelain a Nicole Kidman ana, he tika, he ahua pai ake i roto i te bikini ka paku parahi o tatou kir...
He Marama Hou me te Eclipse Solar Kua Tata ki te Mutu 2020 me te Patu

He Marama Hou me te Eclipse Solar Kua Tata ki te Mutu 2020 me te Patu

I roto i te tau ki tonu i te huringa, kua tino mohio tatou katoa ki te ao e akiaki ana i a tatou ki te whakaata, ki te urutau, ki te whanake. Engari i mua i te whakatuwheratanga o te 2020 ki waho me t...