Huaora E: hei aha, hei anahea ka tango i te taapiringa

Toka Te Manawa

• Hei aha ma
• 1. Whakapai ake i te punaha aukati
• 2. Whakapai ake i te hauora o te kiri me nga makawe
• 3. Aukati i nga mate neurological
• 4. Aukati i nga mate pukupuku ngakau
• 5. Whawhai i te koretake
• 6. Whakapai ake i te manawanui me te kaha o te uaua
• 7. Awhina i te maimoatanga o te ate momona
• Ko nga kai e whai kiko ana i te huaora E
• Ahea ki te whakamahi i nga taapiringa huaora E
• E hia nga huaora E e taunakitia ana?
• E hia nga capsule e taunaki ana kia tangohia?
• He aha te waa ka tangohia te taapiringa?
• Kia pehea te roa mo teera?
• Ma wai e karo te taapiri?
• Te ngoikoretanga o te Huaora E.

Ko te Huaora E he huaora wairewa-wairewa e tika ana mo te mahinga o te tinana na te kaha o te mahi aukawa me te aukati anti-mumura, hei awhina ki te whakapai ake i te punaha aarai mate, te kiri me nga makawe, me te aarai i nga mate penei i te atherosclerosis me te Alzheimer.

Ma te kai e kitea ai tenei huaora, ka kitea i roto i nga hinu huawhenua me nga nati. Ka taea hoki te tiki mai i nga momo kai totika i nga apotoro, i nga toa kai hauora, i nga toa ipurangi ranei, ana me kai i raro i te kaiarahi o te taakuta, o te kai tarutaru ranei.

Hei aha ma

Ko te mahi nui a te huaora E i roto i te tinana kia aukati i te kino o nga tuwhena noa i roto i nga puoro, no reira he maha nga painga hauora.

1. Whakapai ake i te punaha aukati

Ko te rawaka o te kai o te huaora E, ina koa ki nga taangata pakeke, he awhina ki te whakapai ake i te punaha aukati, na te mea ka taea e te tuwhena koreutu te porearea i te urupare a te tinana ki nga pathogens

Hei taapiri, ko etahi rangahau e tohu ana ko te taapiri ki te huaora E ka kaha ake te aukati i nga mate, tae atu ki te mate huaketo Influenza.

2. Whakapai ake i te hauora o te kiri me nga makawe

Ko te Huaora E te whakatairanga i te pono o te kiri ka pupuri i nga pakitara o te ruma, ka piki haere te pakari. Na reira, ka aukati i te koroheketanga o te wa me te ahua o nga kita kita, te whakapai ake i te whakaora me etahi ahuatanga o te kiri, penei i te atopic dermatitis, hei tauira. Hei taapiri, ka taea e te huaora D te aukati i te kino o nga hihi UV i runga i to kiri.

Hei taapiri, ko tenei huaora e whakatairanga ana i te hauora o nga makawe, na te mea ko te tiaki i te pono o nga muka me te whakapai ake i te rere o te toto o te tumuaki, kia pai te tipu me te piataata. Ko etahi rangahau e tohu ana ko nga taangata whai alopecia he iti te momo huaora E, na reira, ko te kai o tenei huaora ka whai painga ki enei keehi.

3. Aukati i nga mate neurological

Ko te ngoikoretanga o te Huaora E e pa ana ki nga whakarereketanga o te punaha taiao. No reira, ko etahi rangahau e whai ana kia whakauruhia nga taapiringa o tenei huaora hei aarai me / ki te whakaora ranei i nga mate penei i a Parkinson, Alzheimer me Down Syndrome.

I te take o Alzheimer, kua kitea ka taea e te huaora E te awe i nga whakahaere neurodegenerative e pa ana ki tenei ahuatanga. Heoi, me whakahaere ano etahi atu rangahau hei tirotiro i tenei hononga, na te mea he rereke nga kitenga i kitea.

4. Aukati i nga mate pukupuku ngakau

Ko te kohi o te huaora E ka taea te whakaheke i te mate me te matemate i pa mai i nga mate pukupuku ngakau. E ai ki etahi tirotiro, ko te kohinga o nga antioxidants penei i te huaora E ka taea te whakaiti i te ahotea me te mumura o te tinana, ko enei ahuatanga e pa ana ki te ahua o tenei momo mate.

Hei taapiri, ko te huaora E hei awhina ki te whakahaere me te pupuri i nga taumata o te toto totika, hei tapiri ki te whakaheke i te whakahiato o te papara, me te aha, te raru o te thrombosis.

5. Whawhai i te koretake

Ko te kai i te huaora E ka taea te whakapai ake i te kounga pararau ma te whakanui ake i te nekehanga pararau ki nga tane. I roto i nga keehi o nga waahine, kaore nga rangahau i te mutunga.

6. Whakapai ake i te manawanui me te kaha o te uaua

Ko te taapiri me te huaora E waikawa E ka taea te whakarato i nga painga whaihua ki te ngoikore o te kopa aa-tinana, kia kaha ake ai te manawanui me te kaha o nga uaua, me te whakatere i to whakaoranga i muri o te whakangungu.

7. Awhina i te maimoatanga o te ate momona

Na te kaha o te rongoā aukati me te anti-mumura, ko te taapiringa o te horopeta nui o te huaora E ki nga taangata kaore i te waipiro waipiro-awhi tera e awhina ki te whakaheke i nga taumata o te hauropi ate e huri haere ana i roto i te toto me etahi atu tohu e whakaatu ana i te kino o te ate, penei i te heke. pēhanga toto. kohikohi ngako i roto i te ate me te fibrosis.

Ko nga kai e whai kiko ana i te huaora E

Ko nga kai e whai kiko ana i te huaora E he hinu huawhenua te nuinga, penei i te hinu putirai me te hinu oriwa; nga hua maroke, penei i te hazelnuts, almonds peanuts ranei; me nga hua, penei i te awhekawhe me te papaya, hei tauira.

Tirohia te raarangi katoa o nga kai e whai kiko ana i te huaora E.

Ahea ki te whakamahi i nga taapiringa huaora E

Ko te taapiringa o te Huaora E e tohuhia ana e te taakuta, e te kai totika ranei i etahi ahuatanga, penei i te:

• Ko nga taangata e pangia ana e te momona, ina hoki ka whai muri i te pokanga bariatric, te mate puku o te kopu, te pancreatitis roa ranei, hei tauira;
• Nga huringa a-ira i roto i nga whākōkī alpha-TTP, i te apolipoprotein B rānei, nā te ngoikore o tēnei huaora;
• I nga wa hou ka whanau mai i te mea ko te ngoikoretanga o te huaora E ka taea ai te retinopathy o te waimarie me te hemolytic anemia;
• I te wa o te nui o te cholesterol ki te whakapai ake i te rere o te toto;
• Nga takirua me nga raru o te momona;
• I nga taangata pakeke ki te whawhai i nga rauropi koreutu me te whakapai ake i te punaha aarai mate.

Hei taapiri, ka taea hoki te whakaatu i te taapiri e nga tohunga kiri ki te pupuri i te hauora o te kiri me nga makawe.

E hia nga huaora E e taunakitia ana?

Kia mau tonu ai te maha o nga huaora E i roto i te tinana, e taunaki ana kia pau i te 15 mg ia ra. I te wa o te kohi o te huaora E hei taapiri i ia ra hei waahanga o te multivitamin, ko te taunakitanga he 150 mg te rahinga.

I nga keehi, i waenga i te 50 me te 200 mg o te huaora E i ia ra, hei taapiringa hei whakapai ake i te aukati, e taunaki ana. Heoi, e taunakihia ana ma te taakuta, ma te kai tarukino ranei te kaiarahi e whakamahi, kia pai ake ai te whakatika i nga inenga kia rite ki nga hiahia o ia tangata.

I nga wa o nga wa hou ka whanau mai, ka kii pea te taote tamariki mo te whakahaere i waenga i te 10 ki te 15 mg o te huaora E ia ra.

E hia nga capsule e taunaki ana kia tangohia?

Ko te tikanga e taunaki ana kia whakamahia te 1 capsule o 180 mg (400 IU) ia ra. Heoi, ko te horopeta o ia ra e pa ana ki te kaupapa e tohua ai te taapiringa, a me rapu tohutohu koe mo te taakuta.

He aha te waa ka tangohia te taapiringa?

Kaore he waa motuhake hei kai i te taapiritanga huaora E, engari, ko te mea pai me mahi i te wa he nui ake te kai, penei i te tina tina, tina ranei, hei awhina i te mimiti o te huaora.

Kia pehea te roa mo teera?

Kaore he waa kua tohua mo te kai o te huaora E, heoi, ko te mea pai ko te whakamahi i te taapiringa i raro i te kaiarahi a te taote, kia tohua ai te horopeta e tika ana me te wa rongoa, e ai ki nga whaainga o ia tangata. .

Ma wai e karo te taapiri?

Ko nga taapiringa Huaora E me karohia e nga tangata e whakamahi ana i nga raau rongoa anticoagulant, i nga kaihoko anti-whakahiato, simvastatin, niacin ranei, tae atu ki nga taangata kei te tukuna maimoatanga ki te rauropi me te haumanukiimou. I roto i enei keehi he mea nui kia whiwhi ki nga kaiarahi a te taakuta.

Te ngoikoretanga o te Huaora E.

Ko te kore o te huaora E he onge ana ka kitea i te nuinga o nga wa ka pangia e te momona o te momona, ka whakarereke ira me nga whanau hou.

Ko nga tohu ka ara ake i te ngoikoretanga ko te nuinga o te taumata o te punaha pukoro matua, ka iti ake te reflexes, te uaua ki te hikoi, te kite rua, te ngoikore o te uaua me te mate mahaki. Kia mohio ki te tohu i nga tohu o te ngoikoretanga o te huaora E.