4 Nga Huarahi hei Whakapai i To Mahi Ahiahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko nga mahinga ahiahi ka nui atu i a koe; i muri i te ra roa i te tari, me uru tonu koe ki roto i te werawera i mua i to hokinga ki te kainga ki te whakangawari. Whakatairangahia o mahi whakapakari tinana i muri i to mahi ka waiho hei wheako pai me enei tohutohu.

1. Haere atu i era kakahu. He ngawari noa te taka ki roto i o kakahu korikori mena kei te hoki tika koe ki te kainga i muri i te omaoma, engari he kino mo to kiri me o kakahu te whakapau i te wa roa ki roto i to kakahu. Me kaukau ki te whare omaoma i mua i to haerenga, ka huri ranei i o kakahu ina hoki koe ki te kainga, whakamahia enei tohutohu mo te horoi i o kakahu mahi kia kore ai o kakahu e poke me te hongi.

2. Whiuaina tetahi tina tina-kikii. Ehara i te mea e hiahia ana to puku ngunguru ki te kai wawe, engari he mea nui ki te kai i te tina ki tonu i te pūmua me te warowairo i roto i nga haora e rua o to mahi whakangungu hei hanga me te whakatika i aua uaua. Purihia to kiohini ki nga taonga tuuturu hauora tino nui, kia taea ai e koe te whiu i tetahi o enei kai tere-ki-te-pūmua e tino tika ana whai muri i te whare takahuri.

3. Kaua e kai i runga i te moenga. Me hoatu e koe he okiokinga e hiahiatia ana maau i muri i te ra roa me te whakangungu, engari kaua e wetewete i to mahi nui me te wehenga aihikiriimi e rima meneti ki runga i te moenga. Whakangātea i muri i te tina me te kapu tii otaota whakaahuru, ka toha ranei i to kai reka i mua i to pai ki a koe kia mohio koe kaore koe e kai noa i nga kaata kore i muri tonu i to pau i te wa katoa ki te tahu.

4. Whakapaia to putea. Kia kaha tonu te haere ma te horoi ki waho ka whakahoki ano i to peke whare takaro i mua i to moe. Ma te mohio ka makahia e koe nga huu werawera ki roto i te kete horoi me te whakakii i to putea me nga kakahu o te ra e whai ake nei ka kore e iroriki to peeke, me te mea ka tino uaua ki te tuku ohaoha ka tae mai te wa o te haerenga o te ahiahi apopo.

He maha atu ano mo te POPSUGAR Fitness:

Me pehea e taea ai e to pouaka pouaka te awhina i a koe ki te whakaheke taumaha

Probiotics: Neke atu i te BFF o tou puku

Mai i nga Mahere Kai ki nga Raarangi: Whakangungu mo To Iwi Iwi Tuatahi

Arotake mo