He aha te Mahere kai Volumetrics me pehea te mahi?

Toka Te Manawa

• He aha te kai Volumetrics?
• He aha nga ture o te kai Volumetrics?
• He aha nga mea pai me nga huakore o te kai Volumetrics?
• He pehea te tauira o te mahere kai Volumetrics?
• Arotake mo

Kua kite koe i tetahi whakaahua e whakatairite ana i nga kaara ma te rōrahi o nga kai e rua. Kei te mohio koe ki nga puranga-he puranga nui o te broccoli kei te taha o te pihikete iti. Ko te korero o raro ko te mea ka nui ake te pai o to moni ki te broccoli. Whakamahia tenei kaupapa hei hanga mahere kai mo te whakaheke taumaha a kua whiwhi koe i te Diet Volumetrics.Te kaupapa: Ma te kai i nga waahanga nui o te kai iti-teata (hei tauira, te broccoli) me nga waahanga iti ake o te kai nui-teata (hei tauira, nga pihikete), ka ngata koe i te kai i nga kaata iti. (E pa ana: Ko tenei Mahere Kai me te Mahere Mahi e kii ana hei awhina i a koe ki te patu i to taumahatanga whainga i roto i nga ra 80-engari kei te haumaru?)

He aha te kai Volumetrics?

Ko te Volumetrics he mahere kai i hangaia e Barbara Rolls, Ph.D. Kua tukuna e ia nga kaiarahi e toru, Te Mahere Mana-Taimaha Volumetrics (2005), Te Mahere Kai Volumetrics (2007), me Ko te Tino Volumetrics Diet (2013), e whakamarama ana ia tangata i te whakaaro i muri i te kai me nga tohutohu, nga rarangi kai, me nga tohutao. Ko te ture koura o te kai Volumetrics me kai koe i nga waahanga nui o nga kai iti-calorie, penei i nga huawhenua me nga hua, me te kaha ake i te wa e pa ana ki nga kai nui-kalori penei i te miraka me te kai. I roto i te Ko te Whakataetae Nui Volumetrics, Ko nga Rolls e pa ana ki te wai hei "whakauru atua" ki te tuku i te kohinga nui o te kai. Te tikanga: Ko te taapiri i te wai ki te kai ka nui ake te kiato (me te rōrahi ranei) kaore he kaarai, na reira ka akiakihia te hupa me te maeneene, tae atu ki nga kai he nui te wai (whakaarohia te kukama me te merengi).

He aha nga ture o te kai Volumetrics?

E taunaki ana a Rolls kia kai i nga hua-iti me te huawhenua me nga huawhenua me nga kai katoa, te kai i nga tini huamata me nga hupa-hupa, me te aukati i nga paramanawa, nga purini, me etahi atu kai momona-momona. I roto i te Ko te Whakataetae Nui Volumetrics, ka wehea e ia nga kai ki roto i nga waahanga e wha ma te kaha o te calories. Ko te waahanga 1 kei roto ko nga kai-iti-tepeota penei i nga huarakau me nga tipu kore-haikari e kii ana ia ka taea e koe te kai noa. Ko te waahanga 2 kei roto nga purapura totika, nga porotiti kiko, me te miraka miraka-iti, me kai ki nga "waahanga whaitake." Ko te waahanga 3 he paraoa me nga momona momona me te miraka, me kai i nga waahanga iti ake. Ko nga kai kiato tino teitei o te kaata o te Waahanga 4 me whakawhäitihia te nuinga: nga kai reka, nga nati pahuhu, me nga kai ngako nui. Hei taapiri, e kii ana te pukapuka kia kai pūmua puta noa i te rā, tae atu ki nga purapura katoa.

Ko te whakaaro ki te whakariterite i nga kai totoka iti-calorie te tikanga ehara i te mea motuhake ki te kai Volumetrics. WW (i mua ko nga Kaitiaki Taumaha) kei te whakamahi i tetahi punaha tohu me nga kai me te iti o te rahi o te calories ka iti ake te "tohu." Noom, he tono taumaha-ngaronga kua whakaritea mo nga mano tau o te tau, waihoki ka whakawehehia nga kai ki roto i nga momo kākariki, kowhai, whero mai i te mea iti ki te teitei o te calories. Ko te taupānga OptUP a Kroger e whai whakaaro ana ki te kiato caloric me te ngako kukū, te huka, me te konutai hei tohu i nga taonga toa mai i te 1 ki te 100.

He aha nga mea pai me nga huakore o te kai Volumetrics?

Ko te painga nui o te kai Volumetrics ko nga kai ka taea e koe te kai i te nuinga o te kai Volumetrics ko etahi o nga mea tino hauora. "Ko te arotahi ki nga hua me nga huawhenua ko te tikanga ka whiwhi koe i nga huaora, kohuke, me nga tipu tipu e hiahiatia ana e to tinana me to hinengaro," e kii ana a Samantha Cassetty, RD (Ko nga hua iti-calorie he nui te muka-te matūkai tino nui i roto i to kai kai. .) A ko te kai Volumetrics he huarahi whai hua hei akiaki i te mate taimaha me te kore e hiakai, e ai ta Cassetty.

I tetahi atu, kei te akiaki ano i te tapahi i nga kai tino nui-te pūngoi e pai ana māu. "Kaore i te pai te whakaiti i nga ngako hauora," hei tana. "Ko nga kai penei i te nati, te pata nati, me te avocados kaore pea i te iti i roto i te kiato o te kaha (calories), engari ka pupuri i nga kai kia reka me te makona. I tua atu, i roto i taku wheako, ko nga kai taurite kei roto nga ngako hauora ka awhina i te tangata ki te noho roa ake. Hua, huawhenua , me nga hupa-hupa anake ka tae mai ki a koe inaianei." I tua atu, ko nga ngako hauora kei roto nga pūhui e awhina ana ki te whakaheke i te mumura, tera pea ka awhina i te mate taimaha, hei ki tana. I tua atu, he rangahau tata mo te tata ki te haurua miriona taangata i kitea ko nga momo momo kai e aukati ana i nga roopu kai katoa (i tenei keehi, ngako hauora) ka taea te arahi ki te wa poto ake.

I tua atu, Ko te Tino Volumetrics Diet he whakanui i te kaupapa o te Calories i roto i te vs. Calories i waho, e kiia ana e te nuinga o nga tohunga kai totika ko te whakamaaramatanga o te mahi a o taatau metabolism. I te mutunga, ko nga kai penei i te whakakakahu i te paamu kore momona, i te nuinga o te waa kua tapirihia te huka, ka taka ki raro i te Wahanga 2, i te mea he maha nga awhekaroke me nga hua manu kua whakararangihia ki te waahanga 3, a ko te hinu oriwa kei te waahanga 4. He ahua rereke he hauora, Mediterranean. Ko nga kai matua penei i te hinu oriwa kei runga i te waahanga "iti" te tauine 4, tika? Ka whakaae nga tohunga: Ahakoa ka pa ki te whakaheke taumaha, ka whai hua tonu te aro ki te kounga kai, kaua ki te tatau kaata.

He pehea te tauira o te mahere kai Volumetrics?

Anei tetahi tauira mo te ra e whai ake nei i te mahinga Volumetrics, hei ki ta Cassetty:

• Parakuihi: Oatmeal me te zucchini kuoro, aporo tapatapahi, me te hinamona
• Tina: Ko te Huamata me nga huawhenua, heihei tunutunu, pipi, me nga kakahu maamaa
• Kai hakari: Ka makahia te paati me te broccoli koromamao me te kareparāoa, oriwa pango, me te ranu marinara iti-huka.
• Kai reka, paramanawa ranei: Nga hua me te miraka miraka

Arotake mo