Te Maarama he aha koe e oho ake ai me te Migraine

Toka Te Manawa

• He aha koe ka whakaeke ai i te migraine i te ata?
• Nga tauira moe
• Nga tikanga hauora hinengaro
• Hormones me nga rongoa
• Genetics
• Te maroke me te tangohanga o te kawhe
• He aha nga tohu?
• Kaiwhakaputa
• Aura
• Whakaeke
• Me pehea e mohio ai koe mena he pukupuku te mamae o te mamae o te ata?
• Ahea ki te tiro ki to taakuta
• He aha te maimoatanga?
• Te rongoa rongoa
• Nga rongoa kaainga
• Ko te raina o raro

Ko te oho ake ki te awhi i te whakaeke o te migraine tetahi o nga huarahi tino hauhautanga ki te tiimata i te ra.

Ahakoa te mamae me te kore ohorere i te oho ake me te whakaeke migraine, ehara i te mea noa. E ai ki te American Migraine Foundation, ko nga haora moata o te ata he waa noa mo te tiimata o te whakaeke migraine.

Ko etahi o nga tumomo migraine ka puta na o mahi moe ka moe raanei koe, ka mahi i nga haora moata o to ra he wa e tino ngoikore ana koe ki te mamae o te migraine.

Me panui tonu kia maarama he aha te take ka tupu tenei mena ka taea e koe ki te whakaora i nga whakaeke migraine ka whakaatu tika ka whakatika ana koe ki te oha mai ki to ra.

He aha koe ka whakaeke ai i te migraine i te ata?

Ko nga whakaeke Migraine i te ata he maha pea nga take ka taea.

Nga tauira moe

Ko te nui o te moe e moe ana koe i nga po katoa he matapae kaha mo te whakaeke i te migraine i te ata.

Inaa hoki, e kii ana tetahi 50 pauna o nga taangata he migraine ano hoki he ohoroa te hunga.

Ko taua rangahau ano hoki e tohu ana ko te 38 paheneti o te hunga ka turukihia e te migraine ka moe mo te iti iho i te 6 haora ia po, me te haurua o te hawhe e kii ana ka raru te moe.

Ko te huri i o niho me te ngongoro te ahua ka pa ki te kounga o to moe.

Nga tikanga hauora hinengaro

Ko te mamae mamae o te ata e pa ana ki te pouri me te manukanuka.

Ehara i te mea uaua ki te maarama ki nga huarahi katoa ka oho ake koe me te whakaeke o te migraine ka uru ki to hauora hinengaro: Ko te oho ake i te mamae o ia ra ka uaua te pa ki ia ata, ka pa ki to pouri.

Ka pa te pouri ki o tikanga moe, ka ngoikore koe ki te whakaeke i te migraine.

Hormones me nga rongoa

I nga haora moata o te ata, ko nga kaiwhakaora mamae hormonal taiao e mahia ana e to tinana (endorphins) kei o raatau taumata iti rawa. Ko te tikanga mena ka pa he mate migraine koe, ko nga ata moata ka pa he mamae rawa te mamae.

Koinei ano te waa o te ra ka raru nga rongoa mamae whakaongaonga ranei e whakamahia ana hei whakaora i te mamae o te migraine ka mutu ana te awe.

Genetics

Ko etahi o nga kairangahau e whakapono ana he take whakapapa to te migraine. Ko te tikanga mena i kii etahi atu o to whanau kua pa te mate migraine i te ata, tera pea ka uru atu koe ki a raatau.

Ka taea ano hoki ka taea e te migraine i roto i nga whanau te tohatoha i nga kaupapa kotahi.

Te maroke me te tangohanga o te kawhe

Tata ki te ha tuatoru o nga taangata e turukihia ana e te migraine e mohio ana he maroke te mate.

Ae ra, kaore e taea e koe te inu wai i a koe e moe ana, no reira pea ko te oho ake ki te maroke te take ka kaha ake te whakaeke a te iwi i te ata.

Ko nga haora o te ata ka tohu i te ra katoa mai i te ra o te kawhe whakamutunga. Ko te kawhe me etahi atu momo kawhe ka tohatoha i nga oko toto kei roto i to roro, kia pai ai te awangawanga. Ana ko te tangohanga o te kawhe kua hono ki nga whakaeke migraine.

He aha nga tohu?

He maha nga waahanga rereke ka pa mai te migraine. Ka ara ake pea koe me te mamae o te whakaeke o te migraine, engari ehara i te mea kaore koe i wheako i etahi atu waahanga o te migraine i roto i nga haora, i nga ra ranei i mua o te mamae.

Kaiwhakaputa

Ka puta nga tohu Prodrome i nga ra, i nga haora ranei i mua o te whakaekenga o te migraine. Ko enei tohu ko:

• kōroke
• hiahia kai
• huringa huru

Aura

Ko nga tohu aura ka pa ki etahi haora i mua i te whakaekenga o te migraine, i te wa ranei e mamae ana koe. Ko nga tohu aura ko:

• whakararuraru tirohanga
• whakapairuaki me te ruaki
• he titi me te ngira kare i roto i o maihao, waewae ranei

Whakaeke

Ko te wa whakaeke o te migraine ka roa i waenga i te 4 haora ki te 3 ra. Ko nga tohu o te wahanga whakaeke o te migraine ko:

• mamae i tetahi taha o to mahunga
• te pupuhi, te pupuhi ranei i te mamae ki to mahunga
• whakapairuaki te ruaki ranei
• te mohio ki te maama me etahi atu whakauru whakauru

Me pehea e mohio ai koe mena he pukupuku te mamae o te mamae o te ata?

Kei i etahi tohu ka rereke te migraine mai i etahi atu momo mate pukupuku. Hei whakaatu i te rereketanga i waenga i te whakaeke migraine me te mate pukupuku, paatai ​​ki a koe ano mo enei patai:

• He nui ake i te 4 haora te mamae o toku mahunga?
• Kei te raru te mamae, ka pupuhi, ka pupuhi ranei?
• Kei te raru ano ahau i etahi atu tohu, penei i te moemoea, rama rama, te whakapairuaki ranei?

Mena i whakautua e koe ki enei patai e toru, akene kei te whakaeke koe i te ata migraine. Ka taea e to taakuta te tohu tohu mate mana ma te whakamahi i te CT scan, te MRI ranei.

Ahea ki te tiro ki to taakuta

Mena ka ara ake koe me nga mate pane e whakapae ana koe he whakaeke migraine, tiimata te tuhi o tohu me te tirotiro i nga wa e puta ana.

Mena neke atu i te kotahi marama i te marama, toha wa ki te korero ki to taakuta.

Mena ka ara ake koe neke atu i te marama, ka mate pea koe i te mate e kiia nei ko te migraine mau tonu. Mena kua rereke te ahua o te waa ranei o o whakaeke, tirohia wawe tonu ki to taakuta.

Mena kei a koe etahi o nga tohu e whai ake nei, haere tika ki te ruuma ohorere kia kite ranei i to taakuta.

• ānini whai muri i te whara o te mahunga
• ānini me te kirika, kakii pakari, he uaua ranei ki te korero
• he ānini ohorere e rite ana ki te whatitiri

He aha te maimoatanga?

Ko te maimoatanga Migraine e arotahi ana ki te mamae o te mamae me te aukati i nga whakaeke migraine a muri ake nei.

Ko te maimoatanga mo te migraine i te ata ka uru pea ki nga kaitautoko mamae (OTC), penei i te ibuprofen me te acetaminophen, hei raina tuatahi mo te whakapae.

Te rongoa rongoa

Mena kaore e pai te rongoa OTC, ka whakahau pea to taakuta:

• Toretana. Ko nga raau taero penei i te sumatriptan (Imitrex, Tosymra) me te rizatriptan (Maxalt) e aukati ana ki te aukati i nga kaiwhakawhiwhi mamae i to roro.
• Nga rehu ihu weronga ranei. Whakarōpūhia hei dihydroergotamines, ko enei rongoa e pa ana ki te rere o te toto i roto i to roro ki te aukati i nga whakaeke migraine. E waatea ana etahi triptans hei rehu nasal.
• Nga raau taero anti-whakapairuaki. Ko enei rongoa ka rongoa i nga tohu o te migraine me te aura, ka mate pea i te whakapairuaki me te ruaki.
• Nga rongoa Opioid. I etahi wa ka whakahau nga taakuta i nga raau kaha ki te whakaora i te mamae i roto i te whanau opioid mo nga taangata e kore e aro mai nga whakaeke migraine ki etahi atu raau taero. Heoi, ko enei rongoa he kaha pea ki te whakamahi hē. Ka korerohia e to taakuta nga mea pai me nga mea kino ki a koe.

Nga rongoa kaainga

Ka hiahia pea koe ki te tiro i nga rongoa kaainga mo te migraine, penei i te:

• te whakaaroaroaro me te korikori ngawari, penei i te yoga
• tikanga whakaiti-ahotea
• kotiti mahana i runga i tou mahunga, me te kaki
• ua mahana me te pati

Hei aukati i nga whakaeke o te migraine a muri ake nei, ka hiahia pea koe kia tiimata te tirotiro i to inu inu wai me to kai. Ko te mahi ki te tohu i nga kaiwhakawhiwhi ko te mahi tuatahi ki te aukati i nga whakaeke migraine. Tuhia he puka haamana o tohu ki te korerorero ki to taakuta.

Ko te raina o raro

Mena ka whakaekehia e koe te migraine i te ata, mahi kia mohio koe he aha pea te mea e puta ke ana i a raatau. Ko te maroke, ko te akuaku moe koretake, ko te moe ohorere, me te tango i te rongoa ka uru katoa ki nga mea ka oho ake koe me te whakaeke o te migraine.

Ko te moe 8 ki te 10 haora ia po, te inu wai nui, me te karo i te inu waipiro ka nui ake pea nga whakaeke migraine.

Kaore ano nga Kairangahau he rongoa mo te migraine, engari kei te ako ratou i nga tikanga rongoa pai ake me pehea te awhina i nga taangata e pa ana ki tenei ahuatanga kia tere ki nga tohu.

Korero atu ki to taakuta mena kei te oho tonu koe me nga whakaeke migraine. Ka taea e korua te hanga mahere maimoatanga e pai ana maau.