Nga mea katoa e hiahia ana koe kia mohio mo te pupuri wai

Toka Te Manawa

• Tohumate o te pupuri wai
• He aha te take i pupuri ai te wai?
• Ka taea e te pupuri tonu o te wai te whakararu?
• E whitu nga rongoa mo te pupuri wai
• 1. Whai i te kai iti-tote
• 2. Taapirihia ki te kai pāhare pāporo- me te konupora-te kai
• 3. Tangohia he taapiringa B-6 huaora
• 4. Kainga to protein
• 5. Kia teitei ake o waewae
• 6. Kakahu i nga tokena toekehi, i nga reweti ranei
• 7. Rapua te awhina a to taakuta mena kei te mau tonu to raru
• Outlook
• Ārai
• Tango

He aha te pupuri i te wai?

Ko nga rererangi rererangi, huringa homoni, me te nui o te tote ka taea e to tinana te pupuri i te nui o te wai. Ko to tinana he nuinga o te wai. Ki te kore e taurite te taumata whakahekehia o to wai, ka pai te piri o to tinana ki tera wai. Te tikanga, ma te pupuri i te wai koe e taimaha atu i te waa noa, kia iti ake te ngakaukore, te hohe ranei. Ka taea hoki e tenei:

• koretake
• pupuhi
• pupuhi

Ko te pupuri i te wai tetahi take hauora e pa ana ki te hauora, ana ka puta i nga ra katoa. He maha nga waahanga ka taea te whakauru atu ki:

• kai
• huringa paheketanga
• iranga

Ka taea e koe te awhina i te pupuri i te wai ma te whakarereke i te ahua o te noho.

Tohumate o te pupuri wai

Ko nga tohu o te pupuri wai ka uru ki:

• pupuhi te puku, ina koa i te rohe puku
• nga waewae pupuhi, waewae, me nga waewae
• pupuhi o te puku, kanohi, me nga hope
• hononga uaua
• rerekētanga taumaha
• nga whakauru i roto i te kiri, he rite ki nga mea e kite ana koe i ou maihao i te wa i roa koe i te pati kaukau ranei

He aha te take i pupuri ai te wai?

He maha nga waahanga ka pupuri i te wai, tae atu ki:

• e rere ana i roto i te waka rererangi: Ko nga rereketanga o te pehanga kaainga me te noho mo te wa roa ka roa pea te pupuri o to tinana ki te wai.
• e tu ana, e noho roa ana ranei: Ko te taumaha te pupuri i te toto ki o pito o raro. He mea nui kia whakatika, kia neke haere i nga wa katoa kia rere tonu te toto. Mena he mahi tuuturu to mahi, whakaritea he wa hei whakatika me te hikoi.
• huringa paheketanga me te rere o te homoni
• kai nui rawa i te konutai: Ka nui pea te konutai ma te whakamahi i te nuinga o te tote teepu, te whakauru ranei i nga kai tukatuka me nga inu inu maeneene.
• rongoā: Ko etahi rongoa he pupuri wai hei painga. Kei roto i enei:
  • maimoatanga haumanu
  • nga kaiwhakawhiwhi mamae mamae rawa atu (te OTC)
  • rongoā pēhanga toto
  • paturopi
• ngakau ngoikore: Ma te ngakau ngoikore e kore e kaha ki te pupuhi i te toto ka mate te tinana i te wai.
• thrombosis hohonu o te uaua (DVT): Ko te pupuhi o te waewae ka puta mai i te DVT, he kokiri kei roto i te uaua.
• haputanga: Ko te rereketanga o te taumaha i te wa e hapu ana ka waiho nga waewae ki te pupuri wai ina kaore koe e neke haere i nga waa katoa.

Ka taea e te pupuri tonu o te wai te whakararu?

Ko te pupuri i te wai kia rite tonu te tohu mo tetahi ahuatanga kino penei i te:

• trombosis uaua hohonu
• edema pulmonary, te waihanga waipiro ranei i roto i o pungarehu
• fibroids i roto i nga wahine

Mena kaore i hoki to tinana ki tona ahuatanga taurite, me rapu awhina awhina. Ka taea e to taakuta te whakatau mena kei te hiahia koe i enei e whai ake hei whakaora i to pupuri wai:

• diuretics
• taapiringa motuhake
• pire whakahaere whanau

E whitu nga rongoa mo te pupuri wai

Ko nga rongoa mo te pupuri wai ko:

1. Whai i te kai iti-tote

Ngana ki te whakaiti i to kai konutai ki te neke atu i te 2,300 milligrams ia ra. Ko te tikanga tenei ko te hokohoko i te paenga o te toa toa me te kore e kai i nga kai kua oti te whakakii, Ngana ki te taapiri i nga mea kakara hei utu mo te tote ki nga huawhenua reka me nga pūmua hiroki.

2. Taapirihia ki te kai pāhare pāporo- me te konupora-te kai

Ka awhina ratau ki te taurite i o taumata konutai. Kei roto i nga whiringa te:

• panana
• avocado
• tōmato
• kūmara
• huawhenua rau, penei i te kōkihi

3. Tangohia he taapiringa B-6 huaora

E ai ki tetahi rangahau i taia i roto i te, Ko te huaora B-6 i tino awhina i nga tohu o mua rite ki te pupuri wai.

4. Kainga to protein

Ko te Protein te kukume i te wai hei pupuri i to tinana. Ko te pūmua motuhake ko te albumin te pupuri i te wai i roto i te rerenga toto, me te aukati i te rere atu, ka pupuhi.

5. Kia teitei ake o waewae

Ko te whakanui i o waewae ka taea te neke i te wai ki runga ka mawehe atu i o pito o raro.

6. Kakahu i nga tokena toekehi, i nga reweti ranei

Kei te kaha haere te rongonui o nga tokena koti ki te rapu. Kei te waatea ratou ki nga toa kakahu takaro me te maha o nga papaanga ipurangi. Ko nga tokena kokopi ka mahia kia mau rawa. Akene he ahua awangawanga ta ratou i te wa tuatahi. Ko te kaupapa o te kakahu koti ki te kokiri i o waewae ka aukati i te waipiro kia kohikohi.

7. Rapua te awhina a to taakuta mena kei te mau tonu to raru

Ka whakahau pea to taakuta he rongoa diuretic kia nui ake ai to mimi.

Outlook

Ka taea e koe te ora hauora mena ka pupuri koe i te wai. He take hauora noa. Ko nga paanga o te taha i te nuinga o te waa he iti ake te ahua i te mea kua whiwhi koe i te taumaha me te whakakakahu o ou kakahu i te waa noa. Mena he awangawanga koe mo o tohu, whakapaa ki to taakuta.

Ārai

He pai ake te whai i te kai pai me te whakaiti i nga kai e nui ana te konutai. Puritia te raarangi o nga mea e mahi ana koe me te kai ka mohio koe kei te pupuri koe i etahi atu wai. Ma tenei ka mohio koe ki nga take. Ka taea hoki e koe te whakarereke i nga ahuatanga o te noho hei aarai i te pupuri wai.

Tango

Ko te pupuri i te wai tetahi take hauora e pa ana ki etahi take maha, tae atu ki te kai, nga huringa paheketanga, me nga whakapapa. Ka taea e koe te awhina i te pupuri i te wai ma te whakarereke i te ahua o te noho. Mena kei te mau tonu to pupuri wai, whakapaa atu ki to taakuta ma wai pea e whakahau nga rongoa.