He Painga a te meramere mo te Whanau?

Toka Te Manawa

• Te kai totika merengi
• Ka whakaitihia te tuponotanga o te preeclampsia
• Ka whakaheke pea i te raru o nga paanga o te wa o te haputanga ranei
• Te āwangawanga pea hei ahuru
• Ko te raina o raro
• Me Pehea te Tapahi: Pakihi

Ko te merengi he hua nui mo te wai e kiia ana he maha nga painga i te wa e hapu ana ia.

Ko enei mai i te whakaheke i te pupuhi me te tuponotanga o te wa whakararu o te haputanga ki te whakamaaramatanga mai i te mate o te ata ki te kiri pai ake

Heoi, ko etahi o enei painga e tautokohia ana e te putaiao.

Ka tirohia e tenei tuhinga te rangahau kia kitea mena he painga motuhake to te merengi i te wa e hapu ana koe.

Te kai totika merengi

Ko te merekurai he putake o nga kaamo, nga huaora, nga kohuke, me nga whakato tipu whai hua. Kei roto katoa te 91% o te wai, na reira nei e hua ana hei hua whakamomona.

Kotahi te kapu (152 karamu) o te merengi koe ():

• Calories: 46
• Pūmua: 1 karamu
• Momona: iti ake i te 1 karamu
• Carbs: 12 karamu
• Muka: iti ake i te 1 karamu
• Huaora C: 14% o te Uara o Ia Ra (DV)
• Parahi: 7% o te DV
• Waikawa Pantothenic (huaora B5): 7% o te DV
• Provitamin A: 5% o te DV

He momona ano te merengi ki te lutein me te lycopene, e rua nga antioxidants hei awhina i to tinana ki te kino me nga mate (, 2).

Hei tauira, ko enei antioxidants ka whakatairanga i te karu, te roro, me te hauora o te manawa, me te aarai pea i etahi momo mate pukupuku (,).

Ko etahi rangahau e kii ana ko enei antioxidants motuhake ka awhina pea ki te whakaheke i te raru o te whanautanga o mua me etahi atu raru o te hapū. Heoi, me nui ake te rangahau i mua o te whakataunga kaha ().

He nui te merengi i te wai ka whakarato i te maha o nga kaata, te parahi, me te waikawa pantothenic, tae atu ki nga huaora A me C. He nui hoki te lutein me te lycopene, e rua nga antioxidants ka aarai ki etahi raruraru o te haputanga.

Ka whakaitihia te tuponotanga o te preeclampsia

He nui te miramona i roto i te lycopene, ko te putunga e hoatu ana ki te tumato me nga hua me nga huawhenua pena ano te tae whero.

Ko tetahi rangahau tawhito e kii ana ko te taapiri ki te 4 mg o te lycopene i ia ra - ko te 60% ranei o te lycopene e kitea ana i te kapu 1 (152 karamu) o te merengi - tera pea ka iti ake te morearea o te preeclampsia tae atu ki te 50% ().

Ko te Preeclampsia he raru o te haputanga kua tohua e te toto toto nui, te pikinga o te pupuhi, me te ngaronga o te pūmua i te mimi. He tino mate me te take nui o te whanautanga o mua (6).

I runga i te kitenga ka whakaitihia e te taapiringa lycopene te mate morearea preeclampsia, e kiia ana ko te merengi lycopene-taonga hei tiaki i nga waahine mai i te whanake i te wa o te haputanga Heoi, e rua nga rangahau hou kaore i kitea he hononga i waenga i nga mea e rua (,).

He mea nui kia mahara ko enei rangahau i whakamahi i nga rongoa rongoa nui-nui hei kawe i te lycopene, kaua ko te merengi. I tenei wa, kaore he rangahau e hono ana ki te kohi merengi me te iti ake o te morearea o mua o te eclampsia.

He nui ake nga rangahau e hiahiatia ana i mua o te whakataunga kaha.

He nui te miramona i roto i te lycopene, he antioxidant tera pea ka whakaitihia te morearea o te waimarie e pa ana ki te haputanga e mohiotia ana ko te preeclampsia. Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakau i tenei.

Ka whakaheke pea i te raru o nga paanga o te wa o te haputanga ranei

I te wa e hapu ana, ka nui haere nga whakaritenga inu a te wahine i ia ra, hei awhina i te rere o te toto tino pai, i nga taumata wai amniotic, me te kaha o te toto kua teitei ake. I te wa ano, ka heke haere te nakunaku ().

Ko te huinga o enei whakarereketanga e rua ka piki pea te tupono o te wahine ki te ngoikore o te wai. I tenei wa, ka piki ake te mate o te mate totohukohu, te hemorrhoids ranei i te wa e hapu ana (,).

Ko te whakaheke i te wa iti i te wa e hapu ana ka hono pea ki te tupuranga o te kopu kaore e pai, me te nui ake o te tuputanga o te wa whanau me nga ngoikoretanga o te whanau (,)

Ko te nui o te wai o te meramere tera pea ka awhina i nga wahine hapu kia pai ake te whakatutuki i a raatau whakaritenga inu waipiro, ka iti ake pea te mate o te kopu, te hemorrhoids, me nga raru o te haputanga.

Heoi, ka taea tenei mo nga hua kai-huawhenua huawhenua katoa ranei, tae atu ki te tōmato, kukama, rōpere, zucchini, tae atu ki te broccoli. No reira, ahakoa he tika i te hangarau, kaore tenei painga e motuhake ki te merengi (,,,).

He nui te merengi i te wai, akene ka awhina i nga wa hapu ki te whakatutuki i o raatau hiahia inu. I tona waa, ma te pai o te whakainu ka tau iho te tuponotanga o te mate kukuti, hemorrhoids, etahi raruraru ranei i te wa e hapu ana koe.

Te āwangawanga pea hei ahuru

Ko te kai merengi i te wa e hapu ana ka kiia he pai.

Heoi, ko tenei hua he tino whai kiko i roto i nga warowaiha me te iti o te muka, he whakakotahitanga ka piki ake te huka toto ().

I penei, ko nga waahine e mate ana i te mate huka i mua atu ranei, e tipu ana i te toto huka toto tiketike i te wa e hapu ana - e mohiotia ana ko te mate huka hapu - ka hiahia pea ki te karo i te kai i nga waahanga maha o te merengi (18,,).

Ka rite ki nga hua katoa, me horoi maroke te merengi i mua i te tapatapahi me te kai, te pouaka raanei.

Hei whakaiti i te tuponotanga o te paitini kai, me karo nga wa hapu ki te kai i te merengi e roa atu ana i te 2 haora ().

Ko te tikanga he haumaru te merengi ki te kai i te wa e hapu ana koe. Heoi, me karo nga waahine hapu ki te kai i te merengi tapatapahi kua roa nei e noho ana i te mahana o te ruuma. Ano hoki, ko nga wahine whai mate huka kia kore e kai i nga waahanga nui.

Ko te raina o raro

Ko te merengi he hua whakaheke i te maha o nga momo matūkai me nga whakaraonga hauora-whaihua.

Ko te kai i nga wa katoa i te wa e hapu ana ka iti ake te tuponotanga o te mate preeclampsia, te mate kokiri, te hemorrhoids ranei. Ma te kaha o te wai ka whai take ki te whakaheke i te tuponotanga o te tipu kukume o te kopu, te whanau maoro, me nga ngoikoretanga o te whanautanga.

Heoi, ko nga taunakitanga mo etahi o enei painga he ngoikore, a i te nuinga o nga keehi, e pa ana ki nga hua katoa - kaua ko te merengi anake.

Ahakoa te kaha ki te toha i te raarangi roa mo nga painga kee i te wa e hapu ana, kaore tetahi o era e tautokohia ana e te putaiao. E ai ki tera, ko te meramona he hua whakatooa-nui me te huarahi pai hei taapiri i nga momo momo kai a te wahine hapu.

Me Pehea te Tapahi: Pakihi