E karanga ana tenei Maama Poke Poke Bowl i te Raumati

Toka Te Manawa

• Tunutunu Poke Bowl Tunu
• Arotake mo

Mena me tika te kohi kotahi te kai hei karere mo te raumati, he merengi noa, nene?

Ehara ko te meroni whakahou anake he paramanawa ngawari me te hauora, engari he kaha ano hoki. Ka taea e koe te huri hei hupa, pizza, keke, he huamata ranei - ka uru atu ranei ki roto i te peihana poke. Ko tenei tohutao mo te peihana merengi reka, reka hoki, he mea atawhai na nga taangata kei muri o te WTRMLN WTR, te inu whakainu i whakaaetia e Beyoncé. Ahakoa kaore i te whakauru i te inu, ka taea e koe te hono etahi ki te peihana pearua mo te pai o te raumati. (E taunaki ana ratou i te reka o te kanekane. FYI: Ka hanga ano i te whakaranu kai patu patu.)

Kotahi te Whakakahoretanga: Kaua e kohia nga purapura mai i te merengi. Kaore ratau e whakato tipu tipu ana i roto i a koe, he kupu whakaari-ana he tino hauora mo koe.

Tunutunu Poke Bowl Tunu

Kai whakauru

• 1 kapu sushi-ahi ahi tuna (he ika pai ranei)
• 2 punetēpu kīnaki ponzu
• 1/2 kapu merengi tapatapahi
• 1/4 kapu mango tapatapahi
• 1/2 avocado poraka
• 1 punetēpu tamari
• 2 punetēpu nori rimurimu
• Heamana (ki te reka)
• 1 tīpune mongamonga riki parai

Aronga

1. Tukua te ika ki te whakawiri ki roto i te ranu ponzu kia rite ra ano te kakara o te ika.
2. Tāpirihia he merengi, he mango, he avocado, he tamari, he nori. Me oho ohorere.
3. Runga ake me nga purapura kakano me nga piihi riki parai.
4. Kia pai ki a WTRMLN GNGR ka keri.

Arotake mo