Te Whakaoho Ngaronga Taumaha

Toka Te Manawa

• Akene kua roa koe e ngana ana ki te ngaro i nga pauna kotahi 10 mo te wa roa, kaore e kitea he angitu i te whakaheke taumaha. He reo mohio?
• Ko te noho tonu ki te huringa kai me te kore e angitu te whakaheke pauna i te wa roa e whakahee ana i nga kaupapa whanonga tino nui - heoi, ka tupu.
• Me panui tonu mo nga tohutohu hihiri whakaheke pauna kaore e mau ki a koe i taua huringa kai tawhito.
• Te Hiringa mo te Ngaronga Taumaha
• Ko nga kai ka puta he tumanako teka mo te angitu whakaheke pauna.
• Kotahi Hanga te kaipānui e whakaatu ana i nga korero angitu o te whakaheke taumaha.
• Ka aha koe ka kite koe i te angitu whakaheke pauna iti?
• Na, me aha e koe mo te whakaheke i te taumaha hauora? Kia mau ki te panui!
• Whakaoho i te Kai: He rereke tenei Kai?
• "Engari he rereke tenei kai ..." Ko tenei raanei ka arahi ki te angitu whakaheke pauna hauora?
• Nga patai hei paatai ​​ki a koe ano mo te angitu o te whakaheke pauna hauora.
• 6 nga ahuatanga e whakatairanga ana i te angitu whakaheke pauna hauora.
• Arotake mo

Akene kua roa koe e ngana ana ki te ngaro i nga pauna kotahi 10 mo te wa roa, kaore e kitea he angitu i te whakaheke taumaha. He reo mohio?

Ko Martha McCully, he kaitohutohu Ipurangi 30-mea, he kai-whaimana i whakaae ki a ia ano. "Kua tae atu ahau ki reira, kua hoki mai ano," e kii ana ia. "I whakamatauria e ahau kia 15 nga momo kai rerekee i roto i nga tau rite tonu - Nga Kaitiaki Tutei Taumaha, te Aapupuri Kai, te Wharekai Cambridge, nga mahere kai totika mai i nga kai-taatai ​​- i nga wa katoa ka ngana ki te ngaro i nga pauna 10-15 ano."

He miharo te mahi a etahi ka kitea e ia he angitu te whakaheke pauna - mo etahi wa. "I etahi wa ka ngaro taku 20 pauna ka tino pai ahau," e kii ana a McCully. "Engari ka kotiti au ka hoki mai ano te taumaha, ka rite te kaha o te heke."

I roto i te mamae o tana kai-mania, ko McCully tetahi o nga mea ngaro tino nui mo te kai: ko te patai he aha te mea e ngana ana te iwi ki te ngaro taumaha, te kai i muri i te kai, i te mea kaore i tino tuturu.

Ko te noho tonu ki te huringa kai me te kore e angitu te whakaheke pauna i te wa roa e whakahee ana i nga kaupapa whanonga tino nui - heoi, ka tupu.

Kua whakaatuhia e nga Kaimatai Hinengaro ko te tohe o te kai ki te kai whakakahore i te kaupapa matua o nga whanonga whanonga katoa: ko te ture ko nga mahi kaore e whai hua ana ka waihohia.

Ko te mea pai / he-kino whakakaha: E hia nga wa e wera ana te ringa o te tamaiti ki runga i te oumu, i mua i tana ako kia kaua e pa atu?

E hia nga wa ka mate te kaiutu i mua i tana mohio ko te kai kai (i te wa o te korenga nui o te pūngoi, whai muri i te inu waipiro, ka nui ake te ngaro) kaore e mahi?

Me panui tonu mo nga tohutohu hihiri whakaheke pauna kaore e mau ki a koe i taua huringa kai tawhito.

[Pane = Ko te hihiri mo te whakaheke taumaha: ko nga kai e whai tumanako ana mo te angitu whakaheke pauna.]

Te Hiringa mo te Ngaronga Taumaha

Ko nga kai ka puta he tumanako teka mo te angitu whakaheke pauna.

Kei te neke haere nga Kairangahau ki te whakautu. Ko te tohunga hinengaro o te Whare Waananga o Toronto C. Peter Herman, Ph.D., me tana hoa rangahau a Janet Polivy, Ph.D., e whakaahua ana i tetahi ahuatanga e kiia ana ko te False Hope Syndrome.

E whakaatu ana i te mahinga angamaheni o te raina roera kai:

• te whakataunga mo te whakapai ake i a koe / hihiri mo te whakaheke taumaha
• te angitu whakaheke pauna tuatahi (pauna kua ngaro)
• rahunga mutunga
• i te mutunga ko te pumau / hihiri hou mo te whakaheke taumaha (arā, he kai hou)

Ko te whakakaha pai mo te kai, Herman me Polivy kua kitea, kaore i te hua engari i roto i nga waahanga e rua o te mahinga: ko te whakatau ki te kai me te angitu tuatahi o te ngaronga taimaha.

"Ko nga kai katoa he pai mo te wa poto," e kii ana a Herman, "ka uru te kai whakamarumaru ki roto i tetahi waahanga moemoea e ngawari ana te heke o te taumaha, ana kaare te wairua. Engari i kite maatau ka tiimata wawe nga kare pai. "Ko te pono ki te kai kai ka puta te ngakau pai. Ki te whakaaro he angiangi kei te whakamahere i a raatau, kei te mohio ratou kei te kaha ratou, kei te whakahaere ratou. Kei te tumanako ratou."

Kotahi Hanga te kaipānui e whakaatu ana i nga korero angitu o te whakaheke taumaha.

Ko Cathy Cavender, 43, kua kaha whawhai ki te 25 pauna taumaha i roto i nga tau 20 kua hipa, e whakaahua ana i nga ahuatanga mai i tona wheako. "Ia wa, ka tino tumanako koe," e kii ana ia. "Whakaaro koe, i tenei waa ka tino mahia e ahau. Ka mahi tonu koe i mua ka tiimata te whakaaro, ka ngaro au i te 2 pauna i te wiki tuatahi, 2 pauna a muri atu, ana i te marama ka ngaro aku 8 pauna!"

Ka maumahara a McCully i nga tumanakohanga i timatahia ai e ia nga whakaritenga hou: "I nga wa katoa, ko tenei kai te mea hei huri i taku koiora. Ko te ahei ki te mau i nga tarau rahi-6, ka kaha ake taku aroha Tuhinga ka whai mai.

Ka aha koe ka kite koe i te angitu whakaheke pauna iti?

I te taha hinengaro, e kii ana a Herman, "ko te mea kawa ko te angitu tuatahi o te whakaheke taumaha he tino whakapakari. He mea nui ki te pupuri i te tumanako teka ka mahi te mate kai i te mutunga." Ana, ko te tikanga, ko te paopao kai tuku noa he waahi mo te rangirua: Ka angitu etahi tangata ki te ngaro i te taumaha me te aukati. Na ko nga kai maoro o mua e whakaatu ana i a raatau ano ko te waa a muri ake nei te ataahua mo ratou.

Ka mutu ana te mahi, pera me te nuinga o te kai pakari, whakaheke-taimaha hoki. "Ko te patai whakahirahira i konei," e kii ana a Herman, "he aha te mea ka hinga ana te iwi." Ko te nuinga, e kii ana ia, e whakapae ana i a raatau ake, i te kai ranei, ko nga waahanga e rua e kiia ana ka taea te whakahaere i muri ake, kaua ki te whakaae ki te pono ko te tere, te whakaheke taumaha ngawari he korero pakiwaitara. Na ka rapu ratou mo te kai merekara a muri ake nei. Ka haangai ranei raatau ki a raatau mo te kore kaha, ka mutu ka kii ano ki te ngaro-i a ia ano, ka tiimata ano te mahi.

Na, me aha e koe mo te whakaheke i te taumaha hauora? Kia mau ki te panui!

[Pane = Ko te hihiri kai mo to angitu whakaheke pauna hauora. He rereke tenei kai?]

Whakaoho i te Kai: He rereke tenei Kai?

"Engari he rereke tenei kai ..." Ko tenei raanei ka arahi ki te angitu whakaheke pauna hauora?

Ko te whakapae-a-tangata kei roto i tenei mahi, e kii ana a Karin Kratina, M.A., R.D., he kaitohutohu i te Renfrew Center o South Florida e tohunga ana ki nga mate kai me te ahua o te tinana. Engari ko nga mea e tika ana kia mohio nga waahine, e kii ana a Kratina, he maha nga wa "ko nga kai me nga umanga taera e whakaaro ai tatou kaore tatou i te pai ki te kore e angiangi."

Na, ahakoa he maha nga mahi a te kaitautoko waimarie ("Kare ahau i tino kaha," "I he taku hapa i te kai"), kei te kaha te ao ki te whakapakari i era whakaaro. "Ko te taumata o te ngakau nui ki te whakaheke taumaha he tino teitei na te mea ka whakamutua e te iwi te whakaaro totika, te arorau me te maaramatanga ahakoa nga korero kaore e pai te kai," e kii ana a David Garner, te Kaiwhakahaere o te Kaupapa Kaupapa Kohikohiko a te River Center Clinic i Sylvania, Ohio, me te ahorangi. o te hinengaro i te Whare Wananga o Bowling Green. "Ko te whakatoihara ki nga taangata nunui o ta taatau taangata he mea whakamiharo, a he mea tino kaha tenei ki te tarai ki te whakarereke."

Nga patai hei paatai ​​ki a koe ano mo te angitu o te whakaheke pauna hauora.

Ko te tumanako a Herman kia maha nga waahine ka tiimata ki te patai ki a ratau ano, "Me pehea taku whakapau i te roanga o taku koiora? Ka patu tonu taku mahunga ki tenei pakitara, ka tarai kia kore au e pai?"

Ka mutu te mahi, kaore i te waimarie, he rite ki te korero a te hunga tawhito, e kii ana ko te meneti ka mutu te rapu mo te aroha pai ko te meneti ka uru ki to koiora. Ka mutu taau rapu i te kai totika "tika", ka kitea e koe te huarahi tika hei kai mo te koiora, mo te taumaha hauora, mo te ngahau me te ngahau.

6 nga ahuatanga e whakatairanga ana i te angitu whakaheke pauna hauora.

1. Whakaaetia nga kai "riria"
2. Te mahi maau ake, kaua ma etahi atu i to koiora
3. Te kai i te kai iti-momona
4. Te whakatutuki me te whakatutuki i nga rerenga o te taumaha ranei, kia hoki mai ano i taua wa tonu
5. Te whakakori tinana i ia wa
6. Mo enei panoni hei rautaki mo te ao katoa (ko te ahuatanga nui rawa atu)

Arotake mo