He aha te Take Ka oho ake nga Pakeke me nga Tamariki?

Toka Te Manawa

• Ko te oho ake te take
• Nga moemoea
• Nga whakamataku o te Po
• Pouri
• Ngakau pouri
• Pouri
• Te rereketanga o te wairua o te ao
• Te whakawhiti i waenga i nga waahanga moe
• Parasomnia
• Te ahotea me te manukanuka
• Te ahua hauora
• Te oho ake i te tangi o nga pakeke
• Te tangi-moe i roto i nga kaumatua
• Te oho ake i te maimoatanga tangi
• Te tangohanga

Ko te moe te tikanga kia rangimarie i te wa e okioki ana te tinana me te whakahou ake mo te ra kei te heke mai. Heoi, ko nga ahuatanga o te tinana me te taha hinengaro ka aukati i to moe a ka ara ake koe i te tangi.

Ko te tangi-moe i nga wa katoa ka pa ki tetahi raruraru tino kino, ahakoa na te moemoea i puta mai ahakoa kaore koe i te mohio he aha te take o te tangi.

Ko te oho ake te take

He maha nga wa ka tangi nga peepi i te po na te mea noa kua neke mai i te moe hohonu ki te waa moe mama ake. Mo nga pakeke, ko te koretake o te wairua, ko te kare raru ranei o te ngakau e whakaoho i te roimata i te wa e moe ana.

He maha nga momo kaupapa ka oho ake te tangi, ko etahi ka pa ki nga tamariki nohinohi me nga pakeke.

Nga moemoea

Ko nga moemoea whakamataku kaore e taea te karo, a ka taea e raatau te whakaeke i to hinengaro moe i nga tau katoa i nga po katoa. Ahakoa ko nga moemoea ka nui ake i te wa e tamariki ana koe, he maha nga pakeke kei te moemoea moemoea tonu. Ko nga moemoea moemoea i te nuinga o te wa e pa ana ki te ahotea i roto i o taatau ao, me te mea ko te ahua o te mahi i roto i nga ahuatanga whakararu o te ra, me te tatari ranei i nga wero kei mua.

Nga whakamataku o te Po

Kaore i te ahua o te moemoea moemoea, ko nga whakamataku o te po nga wheako kaore te nuinga o te iwi e mahara ana ka oho ake. Ka taea hoki te whiu i te moenga, te hikoi ranei.

E mohiotia ana ko nga whakamataku mo te moe, ko nga whakamataku o te po ka roa mai i etahi hēkona ki etahi meneti, ahakoa ka roa ake nei. Tata ki te 40 ōrau o nga tamariki e whakamataku ana i nga whakamataku o te po, i te mea ko te ōrau o nga pakeke kei a raatau he iti ake.

Pouri

Ko te pouri e haere tahi ana me te mamae me te tangihanga ranei mo te ngaronga ka tino kaha rawa atu ka whakaekehia to moe. Ana mena kei te pukumahi koe ki te mahi mahi, whanau me etahi atu kawenga i te awatea, ko nga kareakau e puta ana i te pouri ka puta noa i te wa e moe ana.

Ngakau pouri

Whai muri i te ngaronga nui o te mate, akene pea kaore pea e roa te wa e pouri ai koe i runga i te awhina i a koe ki te whakahaere i enei kare a roto. Hei taapiri ki te tangi i te oho ake me etahi atu raru o te moe, ko nga tohu o te tangihanga, o te "aukatihia" ranei o te pouri ka uru mai he raru ki te whakatau kaupapa, te pouri, te awangawanga, me te ahua ano kei te taumaha koe me te kore o te kaha.

Pouri

Ka rite ki te pouri, ko te pouri e pa ana ki nga ngakau pouri me te ngakau pouri. Engari kaore i te pouri, i te nuinga o te wa he waahi poto ka kitea ki tetahi huihuinga motuhake penei i te matenga o te hoa aroha, ko te pouri he ahua ke noa atu, he roa ano hoki.

I roto i te nuinga o nga tohu tohu pouri ka rereke i te moe me te kai; te wehe mai i o hoa, whanau, me nga mahi i ngahau i mua; me nga tangi o te tangi.

Te rereketanga o te wairua o te ao

Mena ka tangi koe ka pouri koe i te ata ka pai ake to tirohanga ka haere te ra, tera pea he ahua pouri kua kiia ko te rereketanga o te wairua o te ra. Ka kiia hoki ko te pouri o te ata, te ahua nei e hono ana ki nga raru o te manawataki o te circadian - te karaka o te tinana e whakahaere ana i nga tauira moe me nga homoni e awe ana i te wairua me te kaha.

Te whakawhiti i waenga i nga waahanga moe

Puta noa i te po ka haere koe i roto i nga wa e rima o te moe, pahikara mai i te moe mama ake ki te moe taimaha ki te moe tere haere te kanohi (REM) ka hoki ano ki te waahanga mama ake.

Ko te nuinga o nga wa ko nga whakawhitinga i waenga i nga waahanga moe kaore e kitea. I roto i nga peepi me nga tamariki nohinohi, heoi, ka raru pea nga whakawhitinga, na te mea noa he tohu ke te rereketanga o o raatau ahuatanga kaore ano kia mohio, kaore ano hoki kia aro.

Hei tauira, mena ka moe tonu to peepi me te pounamu ka ara ake i te waenganui o te po kaore he pounamu, ka tangi pea na te mea kei te ngaro tetahi mea o te moe-moe. Kaore pea to peepi e oho ake, akene kei te mohio pea kaore he mea noa tetahi mea.

Parasomnia

Ko nga mate o te moe, penei i te hiamoe me te mate moe mo te moe moe (he ahuatanga e moemoea ai te tangata i a ia e moe tonu ana - te korero me te neke, i etahi wa ka pukuriri), ka taka ki raro i te kupu maru "parasomnia."

Ko nga waahanga o te parasomnia ka puta i nga wa katoa o te huringa moe. He pai ki te rere i roto i nga whanau, no reira kaare he take ira.

Te ahotea me te manukanuka

Ko te ahotea me te manukanuka ka pa ki te tamaiti, ki te pakeke ranei, i roto i nga tini ahuatanga, tae atu ki te tangi-moe me nga rereketanga o te wairua. Ko te awangawanga me te kore e mohio ki te whakahaere i o kare a roto, tera pea ka tangi koe i nga waa noa, ahakoa kei te oho koe i te ra katoa.

Te ahua hauora

Ko te peepi e mate ana i te manawa pera i te mate huango, te waikawa waikawa ranei e mate ai te mamae o te ngakau, ka ara ake ia i te waatea o tona tinana.

Kaore pea te hunga pakeke e ara ki te tangi na te mamae, te pouri ranei. Engari ko te ahuatanga penei i te mamae tuuturu o te tuakiri ranei te mate kino ka kaha rawa atu ka ara koe i te tangi.

Ko etahi ahuatanga o te karu, penei i te conjunctivitis me te mate mate raru ranei, ka whakainu i o kanohi ka moe koe. Ahakoa kaore tenei e tangi i te ahua o te whatumanawa, he tohu ka taea te whakanui ake i to roimata roimata.

Te oho ake i te tangi o nga pakeke

Ko nga mate o te manawa, penei i te manukanuka me te pouri, koira te take nui i oho ai nga pakeke ki te tangi.

Mena kaore ano koe kia kitea he mate koe, whakaarohia kia oho ake he tangi hei tohu nui hei korerorero ki te taakuta.

Te tirotiro i o kare-a-roto me o whanonga ka rapu i nga whakarereketanga ka tohu he koretake o te wairua. Ui atu ki o hoa, ki o hoa aroha ranei, ki te mea kua kite ratau i etahi whakarereketanga e pa ana ki te wairua me te whanonga.

Te tangi-moe i roto i nga kaumatua

I te wa e tangi ana te moe-moe ki nga pakeke ake, ko te take tera pea he nui ake te paanga o te mate pukupuku ki te mate o te wairua. Heoi, ka taea pea te whakakotahi i nga ahuatanga. Ka ngawari ake te pakeke o nga pakeke ki te whakarereke i te whakararu, te awangawanga ranei o nga kare a roto, kia tangi ai i te po.

Ano hoki, ko nga mate o te tinana, penei i te mate rumati, etahi atu ahuatanga ranei e pa ana ki te tau, tera pea ka nui te mamae, ko nga roimata te mutunga.

Mena ko koe ko tetahi kuao ranei kua koroheketia ki te tangi-te tangi i nga wa katoa, korerorero ki te taakuta. Ko te ahuatanga o te tinana, o te kare-a-roto ranei he mea nui ki tenei whanonga hou.

Te oho ake i te maimoatanga tangi

Ko te rongoa tika mo te tangi-tangi na tona take tonu.

Mena ka ara ake to peepi e tangi ana, mea atu ki ta raua rata tamariki. Mena ko te huringa o te moe kei te whakapae, ma te awhina i to tamaiti kia moe ake, maana pea e raru o ratau i te po. Mena he mate tinana te raru, ma te rongoa maana kia haere te roimata.

Me arotake hoki nga tuākana me nga pakeke mo nga ahuatanga hauora, raru hinengaro ranei ki te ara ratou i te tangi. Akene ka whai hua enei taangata ki te kite i te tohungatanga moe. Ko te moepapa me te parasomnia nga mate moe e taea ana te whakaora.

Mena e whakapono ana koe na te pouri i tuku ai o roimata, whakaarohia te toro atu ki tetahi kaitohutohu hei whakaputa i o kare a roto. Ko te mahi ki o kare-pouri me o whakaaro i te awatea ka pai ake pea to moe i te po.

Ko nga tamariki me nga pakeke kei a ratou nga tohu o te pouri, manukanuka, te ahotea ranei he uaua rawa ki te whakahaere i a raatau ake ka whai hua mai i etahi momo haumanu. Ko te whakamaimoa whanonga mohio (CBT) he huarahi e whaaia ana hei awhina i te tangata ki te ako ki te whakaaro rereke mo tetahi ahuatanga ki te huri i o raatau kare a roto me o raatau whanonga ki a ia.

Te tangohanga

Mena koe me to tamaiti e ara ake ana i te tangi ruarua nei, ehara i te mea hei whakahau i te taakuta, i te ngaio hauora hinengaro ranei. Ko te nuinga o nga take o te tangi-tangi ka taea te whakatau, ka whakatau ranei i a raatau i te waa.

Ko nga tamariki e wehingia ana i te po ka tipu ki runga i a ratau ka eke ki te taiohi.

Ko nga pakeke e wehingia ana i te po ka tupono ka pa he mate hinengaro. Ahakoa he taumaha enei ahuatanga, ka taea te whakaora ma te rongoa me te tautoko i te kaainga.