He aha te mahi a te houra ki o niho?

Toka Te Manawa

• Pehea te mamae o o niho i te inu maeneene
• Nga hua e rua o te houra ki o niho - te horo whenua me nga kohao
• Te horo whenua
• Rongonui
• Me pehea te aukati i te kino
• He rereke ki te houra

Pehea te mamae o o niho i te inu maeneene

Mena he rite koe ki te taupori o Amerika, kua inu inu huka koe i tenei ra - ana he waimarie pea he houra. Ko te inu i nga inu ngohengohe nui o te huka e pa ana ki te momona, te momo mate huka 2, me te taumaha o te taumaha.

Engari ka taea e te houra te raru ki to ataata, ka arahi pea ka pirau te niho.

Hei ki te, Ko te hunga pea ki te inu houra me te inu huka. Ko nga tama taiohi e inu ana i te nuinga o te wa, ka whiwhi pea i te 273 Calories ia ra ia ra. Ko taua tau ka taka noa iho ki te 252 Calories i roto i nga tau 20 me te 30s.

Ka inu ana koe i te houra, ko nga huka kei roto ka hono ki nga huakita i roto i to waha kia waikawa ai. Ko tenei waikawa ka whakaeke i o niho. Ko te houra noa me te huka-kore ano kei roto ano a raatau ake waikawa, ka whakaeke ano hoki enei niho. Ma ia huka houra, ka tiimata te urupare kino ka 20 meneti pea te roa. Mena ka ngaua e koe i te ra katoa, ka whakaekea tonu o niho.

Nga hua e rua o te houra ki o niho - te horo whenua me nga kohao

E rua nga raru o te niho inu ka puta: ko te horo whenua me nga kohao.

Te horo whenua

Ka tiimata te horoinga ka tutaki nga waikawa i roto i nga inu maeneene ki te kiri o te niho, ko te paparanga tino tiaki o ou niho. Ko to raatau paanga ko te whakaiti i te pakeke o te enamel.

Ahakoa ko nga inu hakinakina me nga wai inu hua ka mate hoki i te enamel, ka mutu i reira.

Rongonui

Engari, ko nga inu maeneene, i tetahi atu ringa, ka pa ki te papa e whai ake nei, te waipiro niho, tae atu ki nga whakakii whakaranu. Ma tenei kino o te kiriu niho e ahei ai nga kohao. Ko nga wharau, ko nga tiihi ranei, ka whanake haere i roto i nga taangata e inu waipiro ana i nga wa katoa. Taapiri ki te akuaku waha ngoikore, a he maha nga tuakino ka pa ki o niho.

Me pehea te aukati i te kino

Ko te otinga kitea? Kati te inu houra. Engari ko te nuinga o tatou kaore e taea te peera i tenei ritenga. He mea ka taea e koe hei whakaiti i te tuponotanga ki te whara i o niho, engari.

• Inu kia tika. Kaua e nui ake i te kotahi te inu waipiro i ia ra. Kotahi noa ka mahi i te kino.
• Inu tere. Ka roa te wa e inu inu ana i te inu ngohengohe, ka nui ake te wa ki te whakangaro i to hauora niho. Ko te tere o te inu, ko te iti ake o te waa o te huka me te waikawa ki te kino o ou niho. (Kaua noa e whakamahia tenei hei kupu whakahoki ki te inu kia rua nga wa o te inuinu ngohengohe!)
• Whakamahia he kakau witi. Ma tenei ka aukati i nga niho waikawa me nga huka kia matara atu i o niho.
• Horoihia to mangai ki te wai i muri iho. Ma te horoi i to mangai ki te wai i muri i te inu houra hei horoi i nga huka me nga waikawa e toe ana, ka kore e whakaekehia o niho.
• Taria i mua i to paraihe. Ahakoa nga mea e whakaaro ana koe, ko te paraihe i muri tonu i to inu houra ehara i te mea pai. Na te raru ki nga niho whakaraerae me nga waikawa-whakaeke nei ka kaha ake te kino atu i te pai. Engari,.
• A ape i nga inu waipiro i mua i te moenga. Ehara ko te huka anake te mea kei roto i a koe, engari ko te huka me te waikawa ka po noa ki te whakaeke i o niho.
• Haere ki te horoi niho i nga wa katoa. Ma te tirotirohanga auau me nga whakamatautau ka kitea nga raru i mua o te paheketanga.

He rereke ki te houra

Hei whakamutunga, ka taea e koe te iti ake te kino ki o niho ma te tohu i nga inu maeneene he iti ake te waikawa o raro. E ai ki te Tari Hauora o Misisipi, ko Pepsi me Coca-Cola etahi o nga inu waipiro waikawa i te maakete, ko Dr. Pepper me Gatorade kaore i muri rawa.

Ko te Sprite, ko te Dioke Coke, ko te Diet, ko te Pepper etahi o nga inu waikawa waikawa iti rawa (engari he waikawa tonu).

Ko nga inu maeneene ehara i te mea pai te whiriwhiri i te hauora, engari he mea rongonui. Mena me inu koe i te houra, mahi i runga i te whakaata me te tiaki i to hauora niho i roto i tenei waahanga.