He aha nga mea e tumanakohia ana i te wa o to Akomanga Hauata Tuatahi

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te whakamatau i tetahi akomanga whakangungu hou mo te wa tuatahi he mea whakawehi tonu, engari ka uru ana ki te whakairi whakararo me te takai i to tinana kia rite ki te burrito, ka mau te wehi.Heoi, ko nga akomanga rererangi ka taea te whakarereke mai i o mahi whakangungu-kaha, kaha-nui, a ka taea e koe te tumanako ki nga waahanga o te tinana me te hinengaro. (Hei tauira, ko enei 7 Ways Aerial Yoga Ka Tangohia To Mahi ki Te Taumata Panuku.) Ko nga karaehe rererangi ehara i te korero mo te yoga-etahi atu hybrids penei i nga papa rererangi, Pilates, hiraka, me nga pou kei te motu. Anei me mohio koe i mua i te urunga ki to akomanga tuatahi.

1. Waiho nga kakahu whakakakahu ki muri

Kaore i rite ki etahi karaehe yoga he pai ki te mau tarau whanui me nga taika blousey, he pai rawa atu nga kakahu kiki mo nga karaehe rererangi. Haere ki nga reihi me te tihi me nga ringaringa, ka aukati i te kiri o te kiri kia werohia i etahi waahi ka pupuri i o kakahu kia kore e retireti i runga i te hama (penei i te Harrison AntiGravity Hammock e whakamahia ana), e whakamahi ana i tetahi papanga, i nga hiraka ranei , e rua nga waahanga papanga roa ake. Mena he maroke to kiri, ka pahekeheke pea, whakaarohia kia mau tokena totika kia mau karapu ranei mo te pupuri, hei ki ta Christopher Harrison, kaihanga o AntiGravity Fitness.

2.Haere mai me te ngakau tuwhera

"Kare te nuinga o te iwi e mohio he pehea te kaha ki te angitu i nga nekehanga rere," e kii ana a Harrison. Whakapono ki a koe ano kaua e tuku i to hinengaro kia pai ki a koe. He ruarua pea nga whakamatautau, engari me whakaaro ko te hammock he hiraka ranei he to whenua. Ma tera ka ngawari ake te tuku kia rere. Takoha: I te mea he hou katoa nga nekehanga ki a koe, ka tino hihiko koe ka whakatutukihia i muri i te akomanga kotahi noa. "Ko te huringa pou-AntiGravity endorphin he pono," e kii ana a Harrison.

3. Kaua e upoko mo te haupae o muri

Ka whakamatautauria pea koe ki te haere matau mo te kokonga o muri o te ruuma, engari kia mau ki mua, ki waenganui ranei, i te mea ka huri te tuara ki mua ka huri koe ki raro, ka maumahara a Harrison.

4.Kia rite mo te hurihanga

Ahakoa e kino ana koe ki te mahi pohehe i roto i to mahi yoga, awhi koe i a koe i roto i te hammock. "I roto i te yoga rererangi, ka taea e koe te huri ke me te kore he taumaha hei pupuri i a koe," e kii ana a Deborah Sweets, he kaiwhakahaere roopu roopu roopu kei Crunch i New York City. Kaore pea koe e hinga i roto i nga yoga rererangi na te mea kei a koe te hammock hei tautoko i a koe, na te mea ka iti te wehi o te upoko. "Ko nga huringa he painga nui o te karaehe na te mea ka roa, ka tuku i te taumahatanga i roto i te hiku, me te whakakore i te tinana ma te mirimiri i te punaha lymphatic." (I mohio koe kei reira ano he Mata Anti-Gravity?)

5.Kaua e awangawanga mena kaore koe i ngawari

Mena he ngoikore koe, he tino pai tenei akomanga maau, e kii ana a Harrison, na te mea ko te toro me te roa te mahi hei awhina i a koe ki te hanga hangore. I tua atu i te toro totika me te hihiri, ka whakamahia e koe te hammock nga hiraka ranei hei tuku myofascial, hei awhina i nga uaua kikii, hei taapiri

6.Me tumanakoawhakakaha

He maha ano nga whiringa mo te whakapakari i te karaehe, e ai ta Sweets. Ko to kaupapa matua ka uru ki te wa katoa kia mau ai to noho i nga wa o te tuunga ka whakamahia e koe to tinana o runga ki te pupuri i a koe i te wa e tarewa ana. I Airbarre, ka whakamahi ano koe i te hammock ki te rewa mai i te whenua mo nga nekehanga tawhito penei i te grand jetes, he uaua ake i te whakamahi i nga papa poipoi tuku iho na te mea kaore e mau te hama, e akiaki ana i a koe ki te uru atu ki roto i te matua me nga waewae. .

Arotake mo