He aha te Whakaahuru i Akohia Mai Mo Te Hauora Hinengaro

Toka Te Manawa

• Arotake mo

I roto i te kura hauora, i whakangungua ahau ki te aro ki te he o te tinana o te turoro. Ka paopao ahau ki nga makahukahu, ka pehia nga puku, ka palpated prostate, i nga wa katoa e rapu ana i nga tohu o tetahi mea rereke. I roto i te whare noho hinengaro, i whakangungua ahau ki te aro ki nga mea e he ana i te hinengaro, katahi ka "whakatika" -ranei, i roto i nga korero rongoa, "whakahaere" -te hunga tohu. I mohio ahau ko nga rongoa hei tohu me ahea. I mohio au ki te wa e tukuna ai ahau ki te hohipera me te wa e whakahoki ai taua tangata ki te kaainga. I mahia e au nga mea katoa hei ako mo te whakaiti i te pouri o tetahi. A, i muri i te whakaoti i aku whakangungu, i whakaturia e ahau tetahi mahi hinengaro angitu i Manhattan, me te whakaora i taku misioni.

Na, i tetahi ra, ka ara ake ahau. Ko Claire (ehara i tona ingoa tuturu), he turoro i whakaaro ahau kei te ahu whakamua, i pana ohorere ahau i muri i nga marama e ono o te maimoatanga. "Kino ahau ki te haere mai ki a maatau huihuinga ia wiki," ko tana korero mai ki ahau. "Ko nga mea katoa ka mahia e matou ko te korero mo nga mea e hee ana i roto i taku ao. Ka raru ahau." Ka whakatika ia, ka haere.

I hoki whakamuri ahau. I mahia e au nga mea katoa ma te pukapuka. Ko aku whakangungu katoa i arotahi ki te whakaiti i nga tohu me te ngana ki te whakakore i nga raru. Ko nga take whanaungatanga, te ahotea o te mahi, te pouri, me te awangawanga tetahi o nga raru i kiia e au he tohunga ahau ki te "whakatika." Engari i taku hokinga ki muri i aku tuhinga mo a maatau huihuinga, ka mohio ahau he tika ta Claire. Ko nga mea katoa i mahia e au ko te aro nui ki nga mea he i roto i tona koiora.Kaore rawa i puta ki ahau te aro ki tetahi atu mea.

I muri a‘e i to Claire tiavaruraa ia ’u, ua haamata vau i te ite i te faufaaraa eiaha noa ia haavî i te mauiui, ia faatupu atoa râ i te puai i te pae feruriraa. Ka maarama ake ko te whakawhanake i nga pukenga kia angitu te huarahi i roto i nga piki whakararu o ia ra, he mea nui ki te whakaora i nga tohu. Ko te kore e pouri tetahi mea. Ko te ahua kaha i te aroaro o te ahotea tetahi atu.

Na aku rangahau i kumea ahau ki te puāwaitanga o te kaupapa hinengaro pai, ko te rangahau putaiao mo te whakatipu hari. Ki te whakataurite ki te hinengaro me te hinengaro tuku iho, e aro nui ana ki te mate hinengaro me te pathology, ka aro te hinengaro pai ki te kaha me te oranga o te tangata. Ko te tikanga, i ruarua ahau i taku panui tuatahi mo te hinengaro pai, na te mea he rereke nga mea i akohia e au i te kura hauora me te noho noho hinengaro. I whakaakona ahau ki te whakatau raru-ki te whakatika i tetahi mea kua pakaru i te hinengaro o te tuuroro, o to tinana ranei. Engari, mai ta Claire i kii ai, he mea kee i taku huarahi. Na te aro anake ki nga tohu o te mate, kaore au i rapu i te oranga o tetahi turoro e mate ana. Na te aro nui ki nga tohu, kaore i mohio ki nga kaha o taku manawanui. Ko Martin Seligman, Ph.D., he kaiarahi mo te taha hinengaro pai, e tino whakamarama ana: "Ko te hauora hinengaro he nui ake i te korenga o nga mate hinengaro."

Ko te ako me pehea te hoki mai i nga taumahatanga nui he mea nui, engari me pehea te ako me pehea te mahi i nga mea iti - ko te awangawanga o ia ra ka taea te wehe ranei i te ra? Mo nga tau 10 kua hipa, kei te ako ahau me pehea te whakatipu-pakari-i ia ra me te "r" iti. Me pehea te urupare ki nga hiccups o ia ra-ka maringi ana to kawhe i to koti ma ka wehe atu koe i te whare, ka tiro ana to kuri i runga i te whariki, ka toia atu te huarahi o raro ka tae atu koe ki te teihana, ka korero atu to rangatira ki a koe Kei te whakama koe i to kaupapa, i te wa e kowhiria ana e to hoa-he mea nui mo te hauora hinengaro me te hauora tinana. Hei ki ta te rangahau, hei tauira, ko nga taangata e raru ana te kare (penei i te riri me nga kare o te koretake) hei whakautu i nga taumahatanga o ia ra (penei i te hokohoko, te amuamu ranei mai i te rangatira) ka nui ake te whanake i nga take hauora hinengaro i roto i te waa.

He maha rawa o tatou e whakahawea ana ki o taatau ake kaha mo te oranga tinana me te kaha ki te peehi i enei tupuhi ia ra. Ka kite tatou i o tatou ake ahuatanga kare-a-roto i roto i nga tikanga tino pouri-he pouri, he harikoa ranei, he awangawanga, he marino ranei, he pai, he kino ranei, he harikoa, he pouri ranei. Engari ko te hauora hinengaro ehara i te mea katoa-kore-kore-kore-kore ranei, he mea ano hoki hei tiaki i ia ra.

Ko tetahi waahanga ka whakawhirinaki ki te ahua o to arotahi. Me kii ka tohu koe i te rama rama ki tetahi ruma pouri. Ka taea e koe te whiti i te rama ki nga waahi katoa e hiahia ana koe: ki nga pakitara, ki te tarai i nga peita, i nga matapihi ataahua ranei, i te rama ranei; ki te papa, ki roto ranei i nga kokonga, e rapu ana i nga poi puehu, te kino rawa atu, te maaka. Kaore he waahanga kotahi ka taka te kurupae ki te hopu i te kiko o te ruuma. Waihoki, karekau he kare-a-roto, ahakoa te kaha, e whakaatu ana i to ahua o to hinengaro.

Engari he maha ano nga rautaki ka taea e tatou katoa ki te whakanui i te hauora hinengaro me te whakatipu oranga. Ko nga mahi e whai ake nei ko nga mahi a-raraunga, nga mahi whakamatau me te pono hei whakanui ake i to kaha me te pupuri i to kaha, ahakoa i nga wa o te ahotea.

[Mo nga korero katoa, anga atu ki te WhakatoiPao29!]

He maha atu i te Whakahaerehia29:

I Whiwhi ahau ki te Mowhiti a toku Kuia- & Ko tana Awangawanga

I whakamatauria e ahau nga ra e 5 mo te tuhi tuhipoka, a na te reira i huri i taku oranga

Ko te mate kai karekau he tangata e korero

Arotake mo