He aha te mea ka mahia e te CrossFitter te yoga i ia ra mo nga wiki e 3 tika

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ka kitea e au te kaupapa katoa o te CrossFit he mea whakahihiri, he whakaihiihi. Kaore i roa i muri i taku wero i taku WOD tuatahi ki Brick Grand Central, ka honoa ahau. Ia whakangungu, ka pana e ahau toku tinana kia haere ki tawhiti, kia kaha ake i taku i mohio ai ka taea. He pai ki ahau te hiki i nga taumahatanga taumaha, te whakatata atu ki te inihi te tata atu ki te pikitanga-a-ringa tino pai (ae, he mea noa tera), me te whakahoahoa-pai-tena ano tetahi atu purei paoro.

Engari ko te mea e pa ana ki CrossFit he nui te taumaha o te hiki. Kopikopiko. Te kumea. Te pana. Ko enei nekehanga rerekee rereke tonu i te kaha nui, te turanga o CrossFit, ka reinga pea ki o hononga. Koia te take he mea nui te whai wa ki te aro ki te nekeneke, he mea tino nui mena kei te inu koe i te Kool-Aid.

He kino ahau i tera wahanga. I te mea e hiahia ana tetahi ki te kaha, ko nga werawera e turuturu nei, ka uru atu ki te kukupa kukupa me te mamae i te mamae kaore i te tihi o taku raarangi peere. Kei te maumahara au ki taku akomanga yoga wera-tuatahi mo te wha tau ki muri. Tata ki te 12.5 meneti ki roto, ka haurangi ahau i te werawera, ka whakaputa i etahi ahua ahua-rite, karapotia ana e etahi atu yoga 52 e ara tata rawa mo te whakamarie, a ka tata te manawa. "Pehea?" I miharo ahau. "Pehea i mahia e te tangata tenei ra i ia ra? Ko wai i roto i to ratou hinengaro tika e hiahia ana ki te whakamaturuturu i tenei werawera nui?" Me kii, he ao rerekee te wheako ki taku o mua.

Katahi nei, i a au e korero ana me tetahi kaumeahine i taku whare omaoma CrossFit o te rohe mo aku whainga mo te tau 2017, ka puta ake taku whakaaro. Ka wehe atu au i te pere (mo te nuinga) ka whakauru i taku yoga ki roto i aku mahinga mo nga wiki e toru. Ko te whainga? Ki te haere ki waho o taku rohe whakamarie, totoro katoa-ka whakamatao i te reinga. Ae ra, ko nga painga tinana o te yoga he rad, tae atu ki te piki haere o te ngawari me te whakapainga pea ki nga mahi hakinakina, e ai ki te rangahau a te International Journal of Yoga. Katahi ano ka neke ake taku mahi nui, ko taku hiahia ki te zen kei runga rawa atu.

Nga ture: Mahi yoga ia ra mo nga ra 21. Ka taea te wera kaore ranei. Ka taea i te akomanga, i te kaainga ranei. I nga ra kaore e taea e au te tae atu ki tetahi akomanga, ka mahia e au tetahi riipene ataata mai i te kaitaakene korero a Adriene Mishler, kei muri o te raupapa rongonui a Yoga Me Adriene.

Ko aku whainga: Awhi i nga ahuatanga i kino ai oku hope e rima marathon-i runga i nga pukapuka ki ahau, paku. Mahi i runga i taku toenga. Hopukia etahi tu-a-ringa kaore he awhina o te pakitara. Na te nuinga o nga mea katoa, manawa.

Ra 1

Ka timata ahau i taku marama o te yoga i te marama me te moata i runga i te whariki i Lyons Den Power Yoga i Tribeca. Kua tae atu ahau ki te whare wananga i etahi wa i mua, he pai ki ahau kei reira nga ruuma katoa, me te pai o te hapori noho-pai, he tino ma. He mea kino atu ranei i te haunga, te studio yoga wera tino maemaa nei? Ka huri ke ahau. He mea whakamiharo i roto i nga ahuatanga katoa i kitea e au i nga wa katoa he tino pai te yoga wera. Ka turuturutia e ahau te werawera. Ka ngana ahau ki te whao kukupa me te kore e ngau mutu, engari kaua. I te wa e kii ana te kaiako kia ono nga wa i te rarangi, ka hiahia ahau ki te whana ia ia. (Kare au.) He pai te timatanga.

Ra 4

I muri i etahi ra o tenei yoga i raro i taku whitiki, ka mohio au kaore he akomanga mo te haora-roa i roto i nga kaari mo au i tenei ra. He maha rawa nga mea kei runga i taku rarangi mahi. I te ahua kei roto ahau i te wa poto, ka haere ahau ki te hongere YouTube a Mishler ka kitea he rerenga yoga mo te manukanuka me te ahotea. Te na ô ra te faataaraa e, « A haere ê atu i te pouri e i te maramarama ». Kaati, tino. Ka mohio wawe ahau ko te yoga whakaiti-ahotea te tino aronga nui ki te manawa me to hononga ki te whenua. He hauhautanga, he mea whakamiharo hoki tona reo, e maumahara ana ki te ahua o to hoa ki te whakamaarama i a koe i te wa i wehe atu ai a A. to hoa ki a koe mo tetahi atu wahine, a B. kaore koe i eke ki te mahi moemoea i tono koe.

Ka maarama tonu ahau he tino kino ahau ki te aro nui ki taku manawa ina kei runga ahau i te ono miriona waahanga mahi. Ahakoa, ka whakaoti ahau i te riipene yoga me te whakahīhī i te mea kare au i mutu i te haurua me te kore tetahi e matakitaki ana i ahau e mahi ana ki te pupuri i ahau.

Ra 6

Ahakoa i mua o taku whakapau kaha ki te mahi yoga i nga ra katoa mo nga wiki e toru, i titiro ahau ki tenei akomanga e kiia ana ko "Mana # @ # *! Patuki" i Lyons Den. Ka mahi ahau i te Hatarei me te hoa wahine ki te tutaki ki reira, ka awhi i te whare whakakatakata i te wa e whana ana matou i te haora o te yoga wera ki te "Eye of the Tiger" me tetahi waahanga puku. Ko tenei kahore penei i te Day 4's 27-meneti marino.

Ra 8

Ko tetahi mea mo te whakarongo ki etahi atu mo te manawa o taku tangata ki te manawa, kaore au e tau, kaore i te pai mena he waahanga nui tera o te yoga. Tena pea na te mea e whakaaro ana ahau kaore au i te kaha te manawa. Na te mea pea ka maumahara ahau ki a Brainy mai Hey Arnold. Ahakoa, koinei tetahi take i kowhiria e au ki te tango i nga karaehe yoga kua whakaritea ki te puoro. Heoi, ka maarama tonu ahau ki te kowhiri i tetahi akomanga kore-puoro i tenei ra kia tukuna ano he awhiowhio. Ko te kaiako te reo tino whakamarie. Ko te ahua o tana korero ki a maatau i roto i te rere o Vinyasa, ka rite ahau ki te kaha ki nga mea katoa me nga mea katoa. Ka whakamahia e au te hihiri ki te whakamatau ki te whao ki te tangi mo te waa miriona, ana ka tutuki ana. Ka mea ia: Titiro whakamua, kaua ki raro. Ana peera ano, ka whiwhi au, ahakoa mo te rua hēkona noa iho. Ka totohu au ki te whenua ka manawa taku angitu.

Ra 10

Kei te hora haere nga korero mo taku haerenga yoga (whakawhetai, paapori). Ka patai mai tetahi hoa ki ahau mena ka taea e ia te hono mai ki ahau mo tetahi po, ana ka pa atu matou ki te Y7 Studio. Kei te tino harikoa ahau ki te whakaweto i taku ra mahi me etahi yoga po me te ahua o Jay Z. Kei roto katoa au i te ruuma pouri, na te mea kaore au i te tino taunga. Koia tonu taku e hiahia ana i tenei ra.

Ra 15

I tangi ahau i Savasana. Tata ki te 12 haora i mua atu i waea atu ahau ki toku papa me te tangi o oku kanohi na te mea, na te mea ko nga kaimahi kore utu/te tangata whai mahi wa-katoa/te tangata katoa e mate pukupuku ana i etahi wa, kei te awangawanga ahau kei te raru ahau i taku oranga me te me pivote aku mahi katoa kia taea e au te timata ki te whakaako i te whakapakari tinana. I runga i te whariki, kei te ahua taea e au te hamama. Kei te taumaha ahau. He mamae puhoi taku. Engari ko te noho ki reira ka homai e au nga mea katoa e hiahiatia ana e au. Te werawera. Te pukumahi. Mo te wa tuatahi, ko taku ahua kei te aro ahau ki te yoga kaore ki nga mea katoa. Ka tangohia e ahau nga mea katoa i runga i nga ahuatanga katoa. Ka whiria e ahau. Totoro. Totohu, hohonu. I taua wa, i te mutunga o te mahi, he mata ahau.

Ra 17

Ko te kaupapa a Y7 Studio o te wiki ko Ja Rule me Ashanti. No reira kua whakaritea e au taku waarangi katoa mo tenei ra mo te patu i tetahi karaehe i SoHo i te poupoutanga o te ra. Kei te koa ahau. Kei roto ahau i taku huānga. Te ahua nei kua hoki mai au i te tau 2003, ka hoki mai ano au ki MySpace me te roera i roto i nga patiti kua horoia te waikawa. He rā pai.

Ra 19

Whakaaetanga: I pekepeke ahau i te ra 18. I te mutunga o aku wiki e toru o te yoga o ia ra ka tata, ka haere au i te huarahi, inanahi koinei taku ra haerere. Kawea mai e ahau taku moenga yoga kotahi-kotahi-whakamahia-i mua i te haerenga a Gaiam i taku haerenga ki California. I tino pouri ahau i tuku ahau i tetahi ra kia haere me te kore o taku kuri e haere, ka kite wawe ahau i te rereketanga o taku ahua kaore he kiko o taku ra. He ahua iti ake taku hope. Fifili e ahau: I penei au i nga ra katoa i mua i taku tiimata i tenei? Ahakoa te inu i te karaihe waina i mua i te patu i te whariki (he hara), ka mihi ahau mo te rere o mua i te moenga 12 meneti.

Ra 21

Kei runga tonu i te huarahi, kei te pono taku i he taiwhanga yoga mo taku ra whakamutunga. Ka tu ahau ki te waahi o Y7 Studio's West Hollywood ki te tango i tetahi haora e tino hiahiatia ana ki ahau i runga i te whariki. I te mutunga o te akomanga, e takoto ana i reira, ka arotake au i te ahua o taku tinana. Ka whakaaro ahau mo te pa o oku rekereke ki te papa o te kuri whakararo i enei ra, a ko te mea nui kaore i mua i taku tiimata. Kei te whakapehapeha ahau.

Na pera ano, e toru nga wiki o te yoga-mahi. Ko nga akoranga i akohia e au? He mea nui te totoro. Tino nui. Ae, i te mea he kaiwhakangungu whaimana kei te mohio au ki tera, engari kaore au i mohio he aha te rereketanga ka taea te mahi kia maha atu ra ano i mahi Tuhinga o mua. He hinuhinu tonu toku tinana. Ahakoa kei te mau tonu ahau i te waa ki te hurihuri pahuka i mua o te WOD, ko era huihuinga kaore i te kaha. Kaore au i te amuamu mo nga knot i oku pokohiwi, te mamae ranei o raro. Ka rite ahau ki te neke tere i etahi atu o aku mahi. Kei te ahua ahua ahau, ahakoa he ahua ahua tenei, ko te mea pai rawa atu hei kaitakaro.

Ano hoki: Ka taea e au. Ae, kua rere marathon ahau me te tarai i nga triathlons, engari ko nga whaainga yoga iti rawa penei i te korou o te titi (i runga i te rekoata, ka taea e au te pupuri mo te 10 hēkona inaianei) kaore e taea i mua i taku whakapau atu ki nga ra 21 rere. Kaore pea au i te tino pai ki te momotu mai i te ao huri noa i ahau, engari ko te yoga, nui atu i te omaoma, i te CrossFit ranei, e homai ana ki ahau tenei momo ahuareka e rongoa nei ahau. Inaianei, ko taku mahi o te Rātapu ko te oma i te 5+ maero ki taku taiwhanga yoga tino pai. Ka hikoi atu ahau ki waho o te karaehe ma te werawera, ka rite ahau ki te huri katoa mo te wiki kei mua. Te ahua nei kua mahia e au tetahi mea mo au. Ana ka mohio koe he aha? He makutu.

Arotake mo