He aha te Ketosis, he hauora hoki?

Toka Te Manawa

• He aha te ketosis?
• Ka taea e nga Ketones te tuku kaha mo te roro
• Kaore te Ketosis i te orite ki te ketoacidosis
• Nga paanga ki te mate haurangi
• Nga painga ki te whakaheke taumaha
• Ko etahi atu painga hauora o te ketosis
• He mate kino to te ketosis?
• Ko te raina o raro

Ko te Ketosis he taangata taiao taiao.

Ka uru te tinana ki te whakaputa i nga tinana ketone mai i te ngako me te whakamahi hei kaha engari kaua hei waro. Ka taea e koe te uru atu ki te ketosis ma te whai i te waro iti rawa, te kai ketogenic momona nui ().

Ka taea e te kai ketogenic te awhina i a koe ki te ngaro i te taumaha. I te wa poto, ka taea e koe te ngaro wawe i te taumaha, na te mea ka whakaitihia nga toa o te tinana o te glycogen me te wai.

I te wa roa, ka taea e ia te pehi i to hiahia kia heke iho te kohinga potae.

Waihoki ko te awhina ki te whakaheke i te taumaha, he maha pea nga painga o te hauora o te ketosis, penei i te whakaheke i te haurangi o nga tamariki mate ruriruri ().

He uaua rawa te Ketosis, engari ko tenei tuhinga e whakaatu ana he aha ia me te aha e whai hua ai ki a koe.

He aha te ketosis?

Ko te Ketosis he ahua taatai ​​e nui ai te ketones i roto i te toto. Ka puta tenei ma te ngako e whakarato te nuinga o nga wahie mo te tinana, a he iti noa te uru atu ki te huka. Ko te huka (huka toto) te puna hei wahie pai ake mo te maha o nga kamera i roto i te tinana.

Ko te Ketosis e hono ana i nga wa katoa ki nga kai ketogenic me nga kai iti rawa o te waro. Ka tupu ano i te wa e hapu ana, e tamariki ana, e nohopuku ana, e hiakai ana (,,,).

Kia tiimata ai te ketosis, me kai koe i raro iho i te 50 karamu o nga carbs ia ra, i etahi wa ka iti iho i te 20 karamu ia ra. Heoi, ko te kai totika tino ka puta i te ketosis he rereke i waenga i te takitahi.

Ki te mahi i tenei, me tango pea e koe etahi o nga kai mai i o kai, penei i te:

• purapura
• monamona
• inu hinuhinu huka

Me tapahi ano e koe:

• kākano
• riwai
• hua

I te wa e kai ana koe i tetahi kai totika tino iti, ka heke te taumata o te taiaki taiakiine ka tukuna nga waikawa fatty mai i nga toa momona o te tinana i roto i te tini.

Ko te nuinga o enei waikawa momona kua kawea ki te ate, ka waikurahia a ka huri hei ketone (he tinana ketone ranei). Ma enei ngatakona e kaha ai te kaha o te tinana.

Kaore i te rite ki nga waikawa momona, ka taea e nga ketones te whakawhiti i te aarai o te toto-roro me te whakarato kaha mo te roro i te kore o te huka.

Ko te Ketosis he taangata puhapuhi ka noho ko te ketones hei puna kaha mo te tinana me te roro. Ka puta tenei i te wa e iti ana te kai totika me nga taumata o te insulin.

Ka taea e nga Ketones te tuku kaha mo te roro

He maarama noa kaore te roro e mahi ki te kore nga kai kai.

He pono he pai ake te huka a ko etahi o nga kamera kei te roro ka whakamahi noa i te glucose mo te hinu.

Heoi, ko te waahanga nui o to roro ka taea te whakamahi i nga ketones mo te kaha, penei i te wa o te hemokai, i te wa e iti ana o kai i nga warowaihā ().

Inaa hoki, whai muri i nga ra e toru o te hemokai, ka whiwhi te roro i te 25% o tona kaha mai i nga ketones. I te wa o te hemokai mo te wa roa, ka piki te tatauranga ki te 60% (,).

Hei taapiri, ka taea e to tinana te whakamahi i te pūmua me etahi atu rāpoi ngota hei whakaputa i te hukauka kei te roro e hiahiatia ana i te wa o te ketosis. Ko tenei mahinga e kiia ana ko te gluconeogenesis.

Ko te Ketosis me te gluconeogenesis e kaha ana ki te whakatutuki i nga hiahia kaha o te roro.

Anei etahi atu korero mo te kai ketogenic me te roro: Kia pehea te Whakanuia o te Kai-Waro-Waro me te Kai Ketogenic i te Hauora Brain.

Ka kore e roro te huka i te roro, ka taea e ia te whakamahi ketones mo te kaha. Ko te hukauka e hiahia tonu ana ka taea mai i te pūmua, me etahi atu punaa ranei.

Kaore te Ketosis i te orite ki te ketoacidosis

I etahi wa ka pohehe te iwi i te ketosis me te ketoacidosis.

Ahakoa ko te ketosis he wahanga o te pungao noa, ko te ketoacidosis he mate kino kino ka mate ka mate ana ka kore e rongoa.

I te ketoacidosis, kua waipuketia te toto tino te nui o te huka (huka toto) me te ketones.

Ka pa ana tenei, ka waikawa te toto, ka tino kino.

Ko te Ketoacidosis te nuinga o te wa e hono ana ki te mate huka momo 1 kore e taea te whakahaere. Ka pa ano pea ki nga taangata he mate huka momo 2, ahakoa he iti ake tenei ().

Hei taapiri, ko te nui o te inu waipiro ka arahi ki te ketoacidosis ().

Ko te Ketosis he taone nui mo te taiao, ko te ketoacidosis he tino mate hauora e kitea nuitia ana i te mate huka momo 1 kaore e pai ana te whakahaere.

Nga paanga ki te mate haurangi

Ko te mate roro ko te roro o te roro e tohu ana i te mau tonu o te haehae.

He ahuatanga neurological tino noa, e pa ana ki te 70 miriona nga taangata o te ao ().

Ko te nuinga o nga taangata he mate ruriruri e whakamahi ana i nga rongoa rongoa-aukati hei awhina ki te whakahaere i te haurangi. Heoi, tata ki te 30% o nga taangata kei te mau tonu te mate haurangi ahakoa te whakamahi i enei rongoa ().

I nga tau moata o te 1920, i whakauruhia te kai ketogen hei rongoa mo te mate ruriruri i te hunga kaore e aro ki te rongoa tarukino ().

I tino whakamahia i roto i nga tamariki, me etahi rangahau e whakaatu ana i nga painga. He maha nga tamariki e pa ana ki te mate ruriruri kua kite i te whakahekenga tino ngoikore i te wa e whai ana i te kai ketogenic, a ko etahi kua kite i te tino murunga (,,,).

Ko te kai Ketogenic ka taea te whakaiti i nga mate epileptic, ina koa ki nga tamariki epileptic kaore e aro ki nga maimoatanga tikanga.

Nga painga ki te whakaheke taumaha

Ko te kai ketogenic he kai tino mate taimaha, ana kua puta i te rangahau he whaihua ().

Kua kitea e etahi rangahau he pai ake te awhina o te kai ketogenic mo te whakaheke pauna i te iti o te kai momona (,,).

I kii tetahi rangahau he 2.2 nga wa he nui ake te whakaheke taumaha mo nga taangata i te kai ketogenic, i whakaritea ki nga mea iti te momona, te aukati i te kai totika ().

Ano hoki, ko nga taangata he iti ake te hiakai me te makona i te kai ketogenike, e kiia ana ko te ketosis. Mo tenei, he tikanga kaore e tika kia tatau i nga kaata kai mo tenei kai (,).

Heoi, e mohiotia whanui ana ko te piri ki te kai kai te mea nui mo te angitu mo te wa roa. Ko etahi takitahi he maamaa ki te piri ki te kai ketogenic, ko etahi kaare pea he pai.

Ko etahi rangahau e kii ana ko te kai keto ehara pea i te huarahi pai hei whakaiti i te taumaha. Ko nga Kaituhi o te arotake o te tau 2019 i whakatau kaore i pai ake i etahi atu kai hei awhina i te hunga kia ngaro te taumaha, akene kaore pea he painga motuhake mo nga taangata e mate ana ki te mate haurangi (26).

He korero taapiri i konei: He Kai Ketogenic hei Ngaro te Taumaha me te Whakatoi i te Mate.

Ko etahi rangahau e whakaatu ana ko te kai ketogenic ka nui ake te whakaheke o te taumaha i nga kai iti te hinu. Hei taapiri, kaore te iwi e hiakai ana, ka makona rawa.

Ko etahi atu painga hauora o te ketosis

Ko etahi o nga kaiputaiao kua kii ko te ketosis me te kai ketogenic tera pea he awe whakaora, ahakoa he mea pai kia kaua ko nga tohunga katoa e whakaae mo tenei (, 26).

• Nga mate ngakau: Ko etahi o nga rangahau tawhito e kii ana ko te whakaheke i nga kaata hei whakatutuki i te ketosis ka pai ake pea te mate o te ngakau penei i te triglycerides toto, te katoa o te cholesterol, me te HDL cholesterol. Heoi, ko te arotake o te tau 2019 e kii ana ko nga taangata he iti rawa te kai o te warowaiha ka ngaro pea i nga kai hauora-ngakau, penei i nga purapura me nga pini (26,,).
• Momo mate huka 2: Ma te kai e pai ake ai te mohio o te insulin me nga momo tuumaru ka pa ki te mate huka momo 2, tae atu ki te momona (,,).
• Te mate a Parkinson: I kitea he rangahau iti ko nga tohu o te mate a Parkinson i pai ake i muri i nga ra 28 i te kai ketogenic ().

Ko te kai Ketosis me te kai ketogenic tera pea ka awhina i te tini o nga mate tuuturu.

He mate kino to te ketosis?

Ahakoa ka whai hua te kai ketogenic mo te hauora me te whakaheke taumaha, ka taea ano hoki etahi awangawanga.

Ko nga hua o te wa poto ko te mate pukupuku, te ngenge, te koretake, te nui o te cholesterol, me te manawa kino (,) engari ko enei ka ngaro i roto i etahi ra, wiki ranei mai i te tiimata o te kai.

Ano hoki, tera pea he raru o te whakawhanake i nga kohatu nakahi (,,).

I a koe e whangai ana i te u, kua whanakehia e etahi waahine te ketoacidosis, na te iti pea o te warowaihu o te ketogen (),).

Ko nga taangata e whakamahi ana i te rongoa whakaheke i te huka toto, me korero ki te taakuta i mua i te whakamatau i te kai ketogenic, na te mea ka iti ake te hiahia mo te rongoa.

I etahi wa ko nga kai ketogenic he iti te muka. Mo tenei take, he mea pai kia kaha ki te kai i te nui o te muka nui, nga huawhenua karapu iti.

Ko nga tohu e whai ake nei hei awhina i a koe ki te noho ora i te wa o te ketosis ():

• Inu kia nui te wai, ina koa te wai.
• Korero ki to taakuta i mua i te tiimata i te kai me te whai i o raatau tohutohu.
• Aroturukihia to mahi whatukuhu i te wa e whai ana koe i te kai.
• Rapua he awhina mena he awangawanga koe mo nga paanga kino.

He pai pea mo etahi taangata te Ketosis, engari me patai e koe ki to taakuta i mua i to huri ki te kai totika tino iti, mena kaore e pai mo koe.

He haumaru te Ketosis mo te nuinga o nga tangata. Heoi, ka raru pea etahi o nga taangata, tae atu ki te manawa kino, te mamae o te mahunga, me te koretake.

Ko te raina o raro

Ko te Ketosis he tikanga taatai ​​taiao ka taea te whakatutuki ma te whai i te kai ketogenic.

Akene he maha nga painga hauora, tae atu ki:

• ngaronga taumaha
• whakaheke i te taumata huka toto
• whakaitihia te haurangi i roto i nga tamariki epileptic

Heoi, ko te whai i te kai totika kia kukume i te ketosis he uaua rawa, ana tera pea he kino kino nga paanga. Hei taapiri, kaore nga kairangahau katoa i whakaae ko te kai keto te huarahi pai ki te ngaro te taumaha.

Ko te Ketosis ehara mo te katoa, engari ka whai hua etahi o nga taangata.

Ka kitea e koe etahi atu korero mo te kai ketogenic i runga i tenei whaarangi: Ko te Ketogenic Diet 101: He Taipitopito Taipitopito mo te Tiimata.

He maha atu ano mo te ketosis:

• 10 Nga Tohu me nga Tohu Kei roto koe i te Ketosis
• He Haumaru te Ketosis a he Paanga Taha?