He aha ta maatau e kii ana ka kiia he momona te iwi

Toka Te Manawa

• He korero pakiwaitara #1: He kikokore = mana me te taonga.
• Tino: He nui ake te taumaha i te moni.
• Talatupu'a # 2: Ngako = kore o te hiahia, hihiri ranei.
• Tika: Ko nga whaainga he nui ake i te tauine.
• Talatupu # 3: Ko nga waahine momona kaore e aro ki a raatau ano, no reira kaua hoki e aro ki a raatau.
• Pono: Ko te uara-whaiaro kaore e whangangahia i roto i nga pauna.
• Pūrākau #4: Kare e harikoa te hunga mōmona.
• Tino: Ko te taumaha kaore he korero mo te oranga.
• Anei me pehea te whakarereke.
• Arotake mo

He maha nga tawai ka whiua e koe ki tetahi. Engari ko te mea ka whakaae te nuinga o nga waahine ka wera te nuinga ko te "momona."

He mea tino noa. Tata ki te 40 ōrau o te taumaha o te hunga taumaha e whakatau ana, e whakahe ana, e whakaiti ai ranei i te wa kotahi i te wiki, e ai ki te rangahau o te tau 2015 neke atu i te 2,500 taangata na Slimming World, he kaupapa pauna-whakaheke-puta e puta ana i te putaiao i Ingarangi. ).Kei roto katoa nga mea katoa mai i te tauhou ki te tawai i a raatau ki te kore e taea te mahi ki te pae. He aha atu, i mua e ai ki te taumaha o nga taangata ma te ahua paku o o ratau ahua, ka kaha ake te tirotiro o nga kanohi o nga tauhou, te ataata, me te oha atu.

Te mea pouri, kaore i tino hiahiatia he rangahau hei whakaatu mai ki a maatau. Ko te tangata kua takahia ona waewae ki runga i te papa takaro kua uru atu raanei ki te Ipurangi, kua mohio ia ko te kupu "momona" he korero kino-ahakoa te nui e paunatia ana e tetahi. Ka whiua e nga trolls Twitter te kupu penei i a P. I tukuna e Diddy nga roopu i nga tau 90. A ahakoa he tangata kore-whakaweti koe, he tangata pai ki nga paapori paapori, kua kite koe i te pai o to whakaaro i te wa e pa ana to hoa o mua, o to kura tuarua ranei?

Ka kii pea taatau ki a taatau ko te taatai ​​momona te mea e pa ana ki te hauora o te tangata, engari kaua e tamariki. E tino aro ana nga kaitautoko hauora i te wa e kohukohu ana ratou i nga taangata na te mea taumaha? (He kino te paanga o te mahi whakaweti ki te hauora, kaore rawa.) Ana mena koina te take, kaore e pera te karo i nga kaimomi? He kino te kai paipa mo to hauora, tika?

Ka whakapae etahi ka heke katoa ki to tatou taumata ataahua. Engari ko te raru o Amerika mo te hunga e taumaha ana, ka hohonu rawa atu i tera. Inaa hoki, mena ko nga mea katoa e kiia ana he ataahua te hapori, he aha e kore ai e kino ki nga taangata mo te pakaru me te kita ranei? Ae ra, kaua e tawai ki nga taangata katoa, engari ko te mea ke, he nui ake tenei i te pauna noa.

"Ko te momona te tino tawai na te mea ko nga whakaaro kei a ia," e kii ana a Samantha Kwan, Ph.D., he ahorangi tuarua mo te hapori i te Whare Waananga o Houston me te kai-tuhi o Ngako Anga: Whakataetae Hanganga i roto i nga Tikanga o Naianei. Ma te titiro noa ki te silhouette a tetahi, ka whakaaro maatau mo tona mana, taumata hihiri, toenga kare a roto, me te uara whanui hei tangata. Ana ka hohonu rawa atu i nga tikanga ahurea o te ataahua. Anei nga whakaaro noa e wha-taapiri he aha i pena ai. Na te mea ko te maarama ki te raru te mahi tuatahi ki te whakatika.

He korero pakiwaitara #1: He kikokore = mana me te taonga.

Mo te wa roa i roto i te hitori, he tohu mo te whai rawa me te whangai pai. Engari i te pokapū o te rautau 19, ka tiimata te huri. Ka nui ake te miihini o te mahi me te noho noa iho, ka hangaia nga reriwe, kia waatea ai te kai ma te katoa, hei ki ta Amy Farrell, Ph.D., ahorangi mo nga wahine, taane, me nga taatai ​​i te Kareti o Dickinson me te kaituhi Whakama te Ngako: Te Tohu me te Tinana momona i te Ahurea o Amerika. "I te pikinga o te whitiki puta noa i te motu, ka puta ake te tinana angiangi hei tohu mo te tangata whenua, ana ko era whakaaro i mau tonu ki a maatau," e kii ana ia.

Tino: He nui ake te taumaha i te moni.

"Kei te hohonu te whakaaro mo te whakaute me te mohio, kaore koe e whai ngako," e kii ana a Farrell. Ka whakatauritehia e matou te kaha ki te utu kai hauora hei taonga papai mo te hunga whai rawa, a kua kaha ake te angiangi hei tohu mana na te mea e hiahia ana koe ki te wa me te moni ki te haere ki te whare takaro ki te tunu kai mai i te wahanga. Kei te mohio taatau he nui atu te taumaha i te moni-kei kona ano nga iranga, nga homoni, te koiora, te hinengaro. Engari ko te whakamoemiti ki te angiangi na te mea kua wikitoria e te tangata enei mea katoa kei te whakamoemiti ki tetahi mo te waatea mo te whakahaere tinana, hei ki ta Farrell.

Ko te nuinga o nga whakaaro arorau ka hoki ki nga mea i akohia e taatau mai i te hunga whakaweti i a tatou e tamariki ana. "Ko te whakatau whakawa he tino pai mo te whakakotahi i te mana. I a koe e kura ana, mena ko koe te tamaiti rangatira o te karaehe, ka aro atu te iwi ki a koe i a koe e tawai ana i nga tamariki whai mana iti te hapori. Ka tohu koe ka kii, 'Koina era nga tangata iti,' me etahi atu tamariki e whakarongo ana," ta Farrell.

Talatupu'a # 2: Ngako = kore o te hiahia, hihiri ranei.

Kua rongo katoa taatau i te whakaaro ka taea e te katoa te whakaheke i te taumaha mena ka tarai ratau kia kaha te kai, kia nui te mahi. "Ki te whakaaro ko te hunga momona kaore he kaha o te tangata hei whakarereke i o ratau tinana," e kii ana a Kwan. "Ko a maatau korero ahurea e whakapakaritia ana nga momo tauira e mangere ana te hunga momona, kaore i te kaha ki te korikori tinana, me te aro nui ki te kai. He ahua kee na te koretake o te ngakau, he apo, he pipiri, he koretake hoki." Ko te hunga tetere e mau ana ki nga hiahia kino—te apo, te hae, te kakai, me te mangere—e kii ana te hapori.

Ko te korero nui, ahakoa, ko te ngako he mea iti ki nga mea katoa e whakahihi ana nga Amelika ki te tohe me te mahi mo te oranga pai ake. Ahakoa he taumaha te taumaha he Amerika, ko te mau taumaha "taumaha" kei te whakawehi i nga kaupapa e rua o Amerika katoa: me te kaha o te whakapau kaha, ka taea e te tangata te whakapai ake i a ratau tuuranga i roto i te ao, ana ko nga Amerikana katoa kei a ratau te moemoea o Amerika.

Tika: Ko nga whaainga he nui ake i te tauine.

Hei tiimatanga, kei kona te whakaaro he rite ano te whainga o te katoa-kia angiangi-i te wa ko te whaainga mohio kia tino hauora. Ko te nui ko te tuarua o nga take o te mate o tenei whenua na te mea ka kaha ake te mate mo etahi atu mate whakamate penei i te mate manawa, whiu, momo mate huka 2, me etahi mate pukupuku. Engari ko etahi rangahau e kii ana ehara i te mea tika taumaha ka piki ake tenei tupono ka rite ki te kore mahi, a he tino taumaha te hunga he pai ake te tinana i te hunga kikokore. (Tirohia etahi atu: He aha te Taumaha Hauora Heoi?)

Ana koinei te kii ko to taumaha kei roto katoa i a koe, ahakoa ko nga rangahau e whakaatu ana ko o taatau tinana ka pai ake te pupuri i te momona ka kore e tukuna atu, e kii ana a Farrell. Ana ko tenei whakaaro mo te hunga momona kaore he hihiri e kii ana he nui te waatea o te taumaha ki nga taumaha e hiahia ana ratou ki te noho i runga i te moenga. Inaa hoki, he maha atu ano nga take kaore e ngoikore te taumaha.

Talatupu # 3: Ko nga waahine momona kaore e aro ki a raatau ano, no reira kaua hoki e aro ki a raatau.

"Kei te noho tatou i roto i te hapori whakarereke e tika ana kia whakapaua e te tangata, engari ko nga wahine, te wa, te moni, me te kaha o te tinana me te whatumanawa kia ataahua ai ratou," ta Kwan. "Koinei ta maatau tuhinga ahurea." Na te mea kua pahure mai te hunga papaho i a maatau mo te hawhe-rau kua hipa me te whakaaro he iti noa te kai me te whakapau kaha, no reira kaore nga wahine nui e aro nui ki te whakapau kaha me nga rauemi ki te whakaheke taumaha, tika?

Pono: Ko te uara-whaiaro kaore e whangangahia i roto i nga pauna.

Ahakoa ko te kai me te korikori tino tino e rua nga take e awe ana i te taumaha o te taumaha, pera ano te tini o nga mea i waho o to tatou mana whakahaere tonu: te ira, te taumaha whanau, te taumaha o te tamarikitanga, te matawaka, te tau, te rongoa, te taumahatanga, me te mana ohaoha, e ai ki te Institute of Medicine. Ka whakatauhia e nga kairangahau te awe o te ira ki runga i te taumaha mai i te 20 ki te 70 paiheneti, a, he rangahau tohu whenua i te 80s i kitea ko nga tamariki whangai i whakatipu wehea mai i o ratau maatua koiora he rite tonu te taumaha ki a ratau i te pakeketanga, kaua ki te rite te taumaha. ki nga maatua whangai i whakatipu i a ratau me te taatai ​​i o raatau kai me te whakakori tinana.

Ko te mea nui rawa, ko te wariu-whaiaro kaore e herea ki te taumaha, ko te taumaha kaore hoki i te tohu i te-nui o te tangata. E ai ki a Kwan raua ko Farrell, ko te angiangi i etahi wa ka hua mai i nga whanonga kaore i te hauora, penei i te mate tukinga me te tango rongoa rongoa. Ko te tangata e whangai ana i tona tinana me tona hinengaro ki te kai, akene he pai ake ki tana ake harikoa me tana pai ake i te tangata e hiakai ana i a ia ano mo te whakaheke taumaha.

Pūrākau #4: Kare e harikoa te hunga mōmona.

"Ka titiro matou ki tetahi tangata momona, ka kite i te tangata karekau e tiaki i a ia ano, na reira karekau e taurite ana, karekau hoki e pai ana," ta Farrell.

Ko nga rangahau tawhito e whakaatu ana ka hono tatou i nga ahuatanga pai ki te hunga e tutuki ana ki nga paerewa ataahua o to tatou ahurea. "Ka whakaaro maatau mo tetahi tangata angiangi me te ataahua penei i te angitu o te ora me te angitu o te ora (ahakoa he pono tenei) tena ki tetahi e ahua ataahua ana," e kii ana a Kwan. E kiia ana ko te halo me te haona e pa ana-ko te whakaaro ka taea e koe te kawe i nga ahuatanga kore kitea e ahu mai ana i te ahua o te tangata. Inaa hoki, he rangahau tohu nui i roto i te puka aupepa Nga Mahi Taane i kitea ko nga wahine ma ma angiangi te mea kaore i te angitu ake o ratau oranga, engari he pai ake o ratau tuakiri i nga waahine ma.

Tino: Ko te taumaha kaore he korero mo te oranga.

Tuatahi, he maha nga waahine kei te tino harikoa ki o ratau ahua, engari kaore i te pai ki a raatau mahi na te mea me pehea te titiro-koina te take o te korero whakahe mo te whakama-ngako he mea nui ki te whakatika tika i nga rekoata. Ana ka whiwhi etahi taumaha i te taumaha o te pouri, o te pouri ranei, ka ngaro te taumaha o te taangata na te mea kaore i te harikoa, ka whai taumaha ka tino makona. Hei tauira, he rangahau i Hinengaro Hinengaro i kitea kua piki ake te taumaha o nga hoa marena i nga hoa faaipoipo kaore i tino makona ki o raatau whanaungatanga.

A ano, ngohe Haere ki tua atu o te taumaha. Ko nga taangata e whakahaere ana i te waahi ka iti ake te awangawanga me te awangawanga, he pakari ake, he auaha ake, me te nuinga o te waa he harikoa atu i nga taangata kaore e neke haere. Mo te taha ki te hauora tinana, he rangahau kei Te ahunga whakamua i roto i nga mate ngakau I kitea he rite te reiti o te mate o te tangata pai ahakoa he "hauora" te taumaha, he taumaha ranei. He rangahau i roto i te American Journal of Cardiology i titiro ki te papatipu uaua, te ngako tinana, me te mate o te tangata ki te mate ngakau me te mate. I kitea e ratou ahakoa ko te roopu uaua / iti te momona te mea hauora, ko te roopu "whai kiko me te momona" (he momona nui engari he uaua teitei) i te tuarua, i mua o te roopu he momona te tinana engari kaore he uaua (ara ko nga mea angiangi engari he ngoikore).

Anei me pehea te whakarereke.

He mamae, he whakama hoki ki te mohio ki enei whakaaro kua mau ki roto i a tatou hei ahurea. Engari he mea nui kia whakaae atu ki a raatau: "Ko enei whakaaro he mea kino na te mea ka whakamanahia te wehewehe," e kii ana a Farrell.

Ko te rongo pai? He maha nga mea e rereke haere ana. Ko nga kaitautoko momona penei i a yogi Jessamyn Stanley me te kaitango whakaahua tahanga a Substantia Jones e whakarereke ana i ta tatou titiro ki nga tinana korikori me te ataahua. Ko Ashley Graham, Robyn Lawley, Tara Lynn, Candice Huffine, Iskra Lawrence, Tess Holliday, me Olivia Campbell nga pito o te hukapapa o nga waahine e ruru ana i nga paerewa o te ao whakatauira, me te whakamahara mai ki a maatau ko nga 'kiriu' kaua e waiho hei Ko te tino mihi-me te whakaatu i te ahua tino pai ehara i te mea 'toa'. Ko Melissa McCarthy, ko Gabourey Sidibe, ko Chrissy Metz etahi o nga whetu e mau ana i taua whakaaro ki Hollywood.

Ana kei te mahi te whakaaturanga: He rangahau hou mai i te Whare Waananga o Florida State i kitea ko nga wahine pea ka aro atu me te maumahara ki nga tauira toharite me te rahi ka whakaritea ki nga tauira angiangi. Ana i te wa e whakaatuhia ana nga waahine nui ake, he iti ake nga whakataurite a nga waahine i roto i te rangahau, he nui ake te pai o te tinana i roto i a ratau ano. Makasini, tae atu ki Hanga, kei te kaha haere mai i mua atu ki te whai whakaaro ki te korero e tukuna ana e maatau mo te tino tikanga o te "hauora". Na te mea pai, whakaaro ki te ako i roto i te Tuhinga o mua i kitea te whakapono o te tangata ko te taumaha ka taea te whakahaere, ko nga whakaaro e pa ana ki nga mate morearea o te ngako, me to ratou kaha ki te whakahāwea taumaha i hono tika ki te panui me te maataki i nga panui he ngako pai, he ngako kino ranei.

I tua atu, ka kaha ake te rongonui o te nekehanga tinana, otira ki nga paapori paapori, ka kitea te ao ki te kai me te korikori tinana o nga wahine o ia ahua, o ia rahi, kia mau tonu ai te whakamaramatanga o te ataahua. Ia ra, ia ra, ko tenei whakaritenga i nga mea e tino maarama ana hei whakahoki i te mana i kiia e te hunga whakawetake kia mau ki te kupu e toru-reta.

Arotake mo