Me Pehea Te Mahi I To Wahi Mahi Ma Koe Me To Rumaumati

Toka Te Manawa

• Whakaarohia ko wai koe hei ki atu
• To teihana mahi
• Tautoko ringaringa
• Tautoko Hoki
• Tautoko Waea
• Teepu tu
• Tautoko waewae
• Papa papa
• Te tiaki i a koe ano i te mahi
• Pakaru
• Kai totika
• Te tangohanga

Mena he mate ruuumatoid (RA) koe, ka kite koe he uaua te ora o to mahi na te mamae, nga hononga ngoikore me nga uaua, te kore kaha ranei. Ka kitea hoki e koe taua mahi me te RA e rere ke ana i nga whakaritenga whakaritenga: Kaore e taea e koe te ngaro i te wa o te taote, engari kaore hoki koe e wareware ki te haere ki te mahi.

Ahakoa kei te mahi koe i roto i te waahi tari kei waho ranei, kaore e taea te whakarite i to taiao mahi me to RA.

Whakaarohia ko wai koe hei ki atu

Tuatahi, whakaarohia ko wai hei korero. Kaore nga taangata katoa e mahi ana kia mohio mo to RA. Engari me whakaaro pea koe ki te korero ki to kaitirotiro me nga taangata e mahi tahi ana koe.

I kitea a Jenny Pierce o Wichita, Kansas, i te mate RA i te 2010. Kei te mahi tahi ia me tetahi roopu iti ka whakatau ki te korero ki te katoa. "Na te mea ko ahau te kaimahi nohinohi rawa, i kii aku hoa mahi me taku kaiwhakahaere i te kaha o taku hauora," e kii ana ia. I mohio a Pierce me korero ake ia. “He kino taku ki te waiho i nga mea iti noa iho ki era atu. Tuatahi, me mutu taku whakapehapeha ki te korero ki aku hoamahi me taku rangatira kei a au he RA, me te tarai ki te whakaputa he aha te take o tena. Mena kaore koe e kii atu ki a raatau, kaore raatau e mohio. "

Akene he pai ki te tuku i nga taangata e korero ana koe kia mohio he pehea o raatau paanga i a koe e whakanui ana me pehea te whakarereketanga o nga waahi mahi e awhina ai koe i to mahi pai. Ka taea e koe te korero ki te paetukutuku Whatunga Noho Mahi ki te ako atu mo nga kawenga a to rangatira me o motika i te waahi mahi. Ko etahi mea hei whakaaro:

To teihana mahi

Mena ko to mahi ka hiahia koe kia noho ki mua o te rorohiko mo te nuinga o te ra, he mea nui kia tu tika i a koe e noho ana me te patopato. Te tikanga kei te taumata mata o to kaitirotiro. Kia mau tonu nga turi ki nga hope, ma te whakamahi i te papa hei hiki i o waewae ki te hiahiatia. Ko o ringaringa kia toro totika atu ki to papapātuhi, kaua e whakairi, kaua hoki e anga ki te eke ki nga ki ina patohia ana e koe.

Tautoko ringaringa

Ko nga ringaringa tetahi o nga wahanga mamae o te tinana ka puta he RA. Me taea e to tari te tuku atu i a koe ki nga taputapu awhina e tika ana, penei i nga awhi o te ringa me te kiore rorohiko ergonomic. Mena kei te mamae tonu koe i te whakamahi i te rorohiko, paatai ​​ki to rheumatologist, ki te kaiwhakawai hauora tinana ranei mo a raatau taunakitanga mo te takai ringaringa me etahi atu tautoko.

Tautoko Hoki

Ko te tautoko tika i te tuara he mea nui ki te hauora me te whakamarie. Me piko te tua o to tuuru tari kia rite ki te ahua o to tuaiwi. Mena kaore e taea e to kaiwhakawhiwhi te whakarato i tetahi tuuru penei, whakaarohia te whakarite i tetahi urunga he taera kua hurihia ranei i te iti o to tuara kia mau tonu te tu.

Tautoko Waea

Mena ka korero koe i runga i te waea tari, tera pea ka kotia e koe tana kaiwhiwhi i waenga i to mahunga me to pokohiwi. Ka tau te mate ki runga ki to kaki me nga pakihiwi, ka kino rawa mena he RA koe. Patai mena ka taea e to rangatira te whakawhiwhi i tetahi taputapu ki a koe ki te kaiwhiwhi o to waea hei pupuri ki to pokohiwi. Ano, tono atu mo te pane, tirohia ranei ka taea e koe te whakamahi i te kaikorero o to waea.

Teepu tu

Ko etahi taangata me te RA e mohio ana ko te tu mo etahi waahanga o te ra kaore i te noho ki nga mahi tari ka peehi i o raatau hononga tairongo. Ko nga papa tuuturu kua taunga noa atu, ahakoa he nui te utu, kaare pea ka kowhiri te kaitukumahi kia kaua e haumi ki tetahi. Ka taea te whakarereke i etahi teepu e taea ana te whakamahi i a koe e tu ana.

Mena kei te tu koe i te mahi, ahakoa i te teepu tu tuutuutu ratonga ranei, hei tauira, tangohia atu te pehanga i to tuaiwi me to kaki ma te tuku i tetahi kokopiko i to tuara o raro ka pupuri i o turi engari kaua e raka. Whakanuia ake te pouaka, kia mau ki te taumata o te kauwae.

Tautoko waewae

Ko etahi taangata me te RA e whakaahua ana i te mamae o te waewae he kino rawa te ahua kei te hikoi ratou i runga i nga whao. He tino mamae tenei ki te manawanui i nga waa katoa, engari rawa mena ka tu koe mo te mahi. Akene me hiahia koe ki te waewae-waewae me te pona o te waewae whakatikahia he kiri kiri ranei mo o hu kia pai te tautoko i o kopiko me o hononga o nga waewae.

Papa papa

Akene ka taea e to waahi mahi te whakarato ki a koe he pahuka, he papa rapa ranei hei whakaiti i te awe o te tu i runga i nga papa maro mo nga haora.

Te tiaki i a koe ano i te mahi

Ka whai koe i te RA, he mea nui kia waiho i te taumata taumahatanga kia iti me te kai pai. Mo Pierce, ko te whakaheke i te ahotea te tikanga o te whakaaroaro i te waa mahi. "E rua nga hoa mahi me au kua tiimata ki te whakaaroaro mo te 10 meneti ia ahiahi," e kii ana ia. "Ahakoa kaore maatau e puta i nga wa katoa kaore he waea, 10 meneti ki te takoto i runga i te papa me te aro ki taku manawa he tino pai. He pai ki ahau te noho ngawari. "

Pakaru

Kaore he ture a te kawanatanga e whakahaere ana i nga waahi i te waahi mahi, engari he maha nga kawanatanga e hiahia ana kia okioki nga mahi mena ka mahi koe i etahi haora. Ko te nuinga o nga kaitukumahi ka tuku i etahi wa okioki. Akene me whakamaarama koe ki to kaitukumahi na RA koe i mea ai kia okioki auau.

Kai totika

Ko te mea pono, ko te nuinga o taatau ka kai pai ake. Ma te RA e tono kia kai koe i nga kai totika tino pai he ngawari ki te ngongo. Whakaritehia nga kai totika ka kawe ki te mahi. Me kohi e koe nga paramanawa hauora pera i nga rakau huawhenua me nga hua hou.

Te tangohanga

Ahakoa te RA kia hiahia koe ki te kukume i o mahunga ki runga i to mahunga i ia ata, kaua ki te kanohi i te ra, he mahi te waahanga nui o te nuinga o o taatau koiora. Hei taapiri atu ki te toha oranga moni, akene he inihua hauora, he awhina i a maatau ki te hanga i o taatau tuakiri me te whakarahi i to taatau hapori. Kaua e waiho ma te RA e whakararu i to kaha ki te mahi i o mahi tino pai. Whakaarohia te korero ki to rangatira mo to ahua ka mahi tahi koe ki te hanga i tetahi waahi mahi e pai ana mo koe.