He aha te Kuki ’me Gabrielle Reece

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Tohu Poirewa Gabrielle Reece ehara i te mea he kaipara rongonui, engari he tino ataahua a roto me waho.

Ko Reece tetahi o nga kaipara rongonui o te ao, kua whakanuia e Reece nga uhi o nga maheni (e whakahīhī ana matou ki te riro ia ia hei kotiro hipoki SHAPE o mua), kua whakaatuhia ki te pouaka whakaata me te panui panui mo nga kaupapa whakamana nui, a kua puta. kei runga i te mata nui me te iti ano he kaiwhakaari me te tu o te pouaka whakaata.

Na enei tohu tino whakamihi, kaore he take e mohio ana a Reece ki a ia mo nga mea katoa mo te hauora me te oranga tinana.

Koia matou i tino hikaka ki te tiki mai i a Gabby tonu mo te tunu kai i roto i ana mahi whakangungu, kai, kihini me tana mahi. Panuihia kia mohio ai koe me pehea tana noho totika, nga tohutao kaore e taea e ia te noho me te aha ake nei tana mahi.

He aha te Kuki 'i te Mahi a Gabby:

Ko te kaitakaro poirau pro, tauira me te tuuturu TV e kii ana he "uaua tonu" ia mo tana whakangungu, e mahi ana kia ono nga ra ia wiki. I te Rātū, Rāpare me te Rāhoroi he pai ki a ia te whakangungu kaukau me tana hoa rangatira ngaru ngaru nui a Laird Hamilton.

Ma te whakamahi i nga dumbbells i te wa e rumakina ana ki te 12 ki te 13 putu o te wai, ka whakangungu nga tokorua ma te mahi i nga momo pekepeke me etahi atu nekehanga hihiri mai i raro o te puna kaukau.

"He tino pai na te mea he whakangungu pupuhi kaore he paanga. Me mahi ano koe ki te pupuri i to manawa me te manawa o te manawa," ka whakaatu a Reece. "Mena kei te whakangungu tetahi mo nga hakinakina, mo te koiora ranei, kei kona etahi wa kaore koe e rata, no reira ka puta he ara arorau me pehea te aro atu ki tena."

Hei taapiri atu ki ana mahi i te puna kaukau, kei te ako a Reece i nga karaehe haangai ki ona hoa kaore he utu. "He pai ki ahau na te mea he huarahi e taea ai e au te ako tonu. Me mau tonu nga whakaaro hou me nga tuhinga hou kia tuatau tonu ahau hei akonga hei rangatira pai ake," hei ki ta ia.

I a ia e kore e mahi i tana puna kaukau, e akoako ana ranei i nga waahanga koreutu, ka koa a Reece ki te mau akomanga Mana Barre me te kaiwhakaara / rangatira a Michelle Vrakelos i te M6 Fitness.

He kaikanikani ngaio me te kaiwhakangungu rongonui, e kii ana a Vrakelos i tana karaehe "he rite ki te ballet on crack!" Ko te whakakotahitanga o te poi me nga hakinakina kaha, Barre Control "e mahi ana i to taonga kaore ano koe i rongo i mua, a he pai mo to tuara me o ringaringa!" Ka kata a Vrakelos. "Ko taku mahi ko te noho ki runga ka whakaaro ki nga mahi hou hei whakamamae tangata!"

I timata a Reece ki te whai i te karaehe i M6 Fitness i nga tau e toru ki muri ki te mahi i tana ngawari, e kii ana ia ko tetahi o ona ngoikoretanga.

"Ka haere koe ki te karaehe a Michelle, ka rongo koe i tona pono me tona ngakau nui ki ana mahi," ta Reece. "I harikoa ahau ki a ia me te whakaaro he mea pai te taapiri atu ki taku repertoire whakapakari tinana e pai ake ai etahi o oku ngoikoretanga." He aha te ahua o Vrakelos i mahi tahi me tetahi o nga kaipara wahine tino pukenga o te ao?

"He mea whakamiharo a Gabby. Ko ia te tangata tino heke ki runga i te ao, "e kii ana a Vrakelos. "He tino miharo a ia i nga wa katoa ka haere ia ki roto i taua akomanga kei roto katoa ia i a ia me te menemene tonu i nga wa katoa!"

He aha te Cookin 'i te kai a Gabby:

Ko Reece "ehara i te kai inu nui" no reira ka karo ia i te waipiro, me te maha rawa o nga hua tukatuka, witi me te witi. Kua tapahia hoki ia ki te kai whero engari kei te kai tonu ia i te pūmua kararehe hei whakakii i tana miihini i a ia e tino mahi ana.

Ko nga wai, nga houra me nga inu hakinakina (e utaina ana te Calories me te huka) kaore ano i te ea. "E kii tonu ana ahau kainga to huka, kaua e inu i to huka!" Ka kii a Reece.

Mo te mokemoke i etahi wa, ko te tiakarete parakore tana mea. "Ki tetahi mea penei i nga pihikete, ehara i te mea he huka noa koe - engari he paraoa ano koe," e kii ana te kaipara ngaio. "Mena ka whakahiato au ka mahia e au kia mamae ai te iti engari he pai ki ahau."

He aha te Kuki i te Kaihini a Gabby:

I te mea he whaea pukumahi ia, he wahine whakapau kaha, he kaiwhakataetae pukumahi me te whakangungu ia ra, ka mohio a Reece te nui o te kai waatea engari tino hauora ka taea e tona whanau me ana hoa te koa! I konei, ka tohaina mai e Reece ki a maatau e toru o nga tohutao pai rawa atu ki a ia.

Kanekane Riwai Riwai Tunu Parai

Whakawerahia te oumu ki te 450 nga nekehanga. Raina he paepae rau ki te pepa. Tihorea tapatapahia nga riwai ki nga poro ¼ inihi te roa, ¼ inihi te whanui. I roto i te peihana nui ka whiua nga rīwai me te hinu kokonati noa hei kakahu. Tauhiuhia ki te tote moana (ki te reka) me tetahi punetēpu kanekane.

Horahia nga rīwai ki te paparanga kotahi ki runga i te pepa tunu kua oti. Tunua kia ngawari nga rīwai me te parauri koura, ka huri i etahi wa, mo te 20 meneti.

He aha i aroha ai ia: I akohia e ia tenei tunu mai i tetahi hoa i Kauai.

Huihuinga Huamata Patapihi

Tihorea te ½ o te kamokamo pata ki roto ki nga poraka ka uru ki tetahi riki whero iti kua tapahia. Ringihia tetahi punetēpu hinu oriwa ki runga katoa ka tunua ki te oumu i te 325 nga nekehanga mo te 45 meneti.

Kia ngohengohe te koahi, a ka ngawari ana te aniana, tangohia atu i te oumu. Tukuna kia whakamatao mo te 10 ki te 15 meneti, ka maka he ranunga ki runga o te rētihi. Taapirihia te tiihi feta kia pai koe (He nui te aroha o Gabby), me te ¼ kapu o te nati ka tunu. Ki runga ki te kakahu balsamic me te pai!

He aha i aroha ai ia: He pai ki a Reece te mahi auaha me nga huamata. Ko tenei huamata e tunu ana engari he ahurei tonu, he iti ake te ngakau me te reka.

Heihei Tunutunu Range Koreutu

Whakawerahia te oumu ki te 375 nga nekehanga. Tangohia tetahi heihei heihei tunu (ka kitea e koe i te nuinga o nga toa toa) ka uhi ki nga punetēpu hinu oriwa e rua.

Tuhia he kotahi rēmana ka riringihia ½ o te wai rēmana ki runga i te kiri katoa. Tapahia tetahi riki iti ka tauhiuhia ki raro o te heihei. Kātahi ka tāpirihia kia toru ngā karika karika me te ½ e toe ana o te wai rēmana, me te tapatapahi rēmana ki te kōhao o te heihei. Taapirihia he tote me te pepa, ka tunu mo te 45 ki te 60 meneti (i te rahinga o te heihei)

He aha i aroha ai ia: Kare e nui te whakapau kaha ki te mahi i te mutunga o te ra roa, he hauora me tetahi mea ka kai tona whanau katoa!

He aha te Kuki i roto i te Mahi a Gabby:

Mo nga tau e ono kua pahure ake nei, kei te hanga e Reece he tomokanga whakapakari tinana ipurangi me tana paetukutuku, gabbyreece360.com. Ko te tuku tohutao hauora, tohutohu whakangungu, ataata whakangungu whakangungu me te maha atu, he tino whakahihiri te pae mo nga wahine me nga tane e ngana ana ki te noho hauora, oranga pai.

"Ko tetahi take i hanga e au te waahi mo nga wahine karekau he taima, karekau e kaha ki te haere ki te omaoma, karekau ranei he tangata hei tautoko i a raatau i a raatau mahi," ta Reece. "Ma te rua o nga dumbbells me te 20 meneti ka taea e taatau te whakaatu ki a raatau he aha te mahi i roto i to raatau ake whare."

Ko te hanga hononga pono, tino nui ki etahi atu he mea tino pai rawa atu te ataahua o te whenua. "Ki te mahi i nga mahi pai ka taea e au, me noho ahau ki waho i roto i nga paapori paapori kia whiwhi ai au i nga urupare hei awhina i etahi atu."

Ko ana tohutohu ki nga waahine me pehea te noho ora, pai te noho ora ta raatau i moemoea ai? "Ki taku mohio ka waiho e nga waahine nga taangata, nga mea katoa, me nga mea katoa ki runga ake i to ratau oranga. He ahua taku ki te whai i te kaimori-pai, no reira me tuakiri nga waahine mo te taha hauora," ko te tohutohu a Reece .

"Kimihia he hoa wahine e whakahihiko ana i a koe, he tangata pai kia taea e koe te karapoti i a koe me era momo tangata, na te mea ka ngawari ake nga mahi!"

Mo Kristen Aldridge

Ka tuku a Kristen Aldridge i tana tohungatanga ahurea pop ki a Yahoo! hei kaimanaaki i te "omg! INAIANEI". Ko te whiwhi i nga miriona taangata i ia ra, ko te kaupapa panui whakangahau rongonui o ia ra ko tetahi o nga tino maataki i runga ipurangi. Hei kairipoata whakangahau mohio, tohunga ahurea pop, kaipara ahua me te aroha ki nga mea auaha katoa, ko ia te kaiwhakaara o te pai.com Hono atu ki a Kristen ki te korero i nga mea rongonui katoa ma te Twitter me te Facebook, ka toro atu ranei ki tana paetukutuku mana i www.kristenaldridge.com.

Arotake mo