Me pehea te tango i te Whey Protein kia whiwhi uaua i te uaua

Toka Te Manawa

• He aha te pūmua whey?
• Rahinga kua taunakitia
• Kei te momona te pūmua Whey?
• Nga momo taapiringa whey protein
• Nga painga taha me nga whakahee
• He aha te pūmua whey

Ka taea te tango i te pūmua whey mo te 20 meneti i mua i te whakangungu, tae atu ranei ki te 30 meneti i muri o te whakangungu, ka whakamahia i muri i nga mahi whakakori tinana, hei whakapai ake i te whakaora o nga uaua me te whakanui ake i te kaha o nga pūmua ki te tinana

Ko te pūmua whey he taapiringa pūmua wehe mai i te miraka e kitea ana i nga whare rongoa me nga toa taapiringa kai, a he rereke te utu i waenga i te 60 me te 200 reais. Ko te moni e tangohia ana i runga i nga ahuatanga penei i te tau me te taumaha, engari i te nuinga o te waa ka whakahau kia 20 ki te 40 go te taapiringa i ia ra.

He aha te pūmua whey?

Hei tapiritanga totika oti, he painga te whey protein penei i te:

• Whakanuia te kaha o te uaua me te mahinga whakangungu;
• Whakaitihia te wera o nga pūmua ki te tinana;
• Whakapai ake i te whakaora i nga uaua i muri i te whakangungu!
• Whakanuia te hanga o nga pūmua me nga uaua.

He mea nui kia maumahara kia whiwhi koe i te rahinga o enei painga me te whakapainga ake o nga mahi whakangungu, ko te taapiritanga o te pūmua hei waahanga kai pai. Tirohia he aha te Tuku ki te Hakinakina a kia mohio he aha nga matū e riria ana.

Rahinga kua taunakitia

Ko te nui o te protein whey e taunakitia ana ka rereke ki te reanga, te ira tangata, te taumaha me te kaha o te korikori tinana, na te mea ka kaha ake te whakangungu, ka nui ake nga pūmua hei whakaora i nga uaua. Na reira, he mea nui ki te korero ki te tohunga kai totika, ki te taote ranei ki te urutau i te horopeta, i mua i te tango i tetahi taapiri.

I te nuinga, e 20 ki te 40 g o te taapiringa i ia ra e taunakitia ana, ka taea te wehe kia rua nga waahanga o ia ra. He mea nui ano kia mahara ko nga taangata e hiahia ana kia nui ake te poroteini i nga waahine, na te mea he nui ake te uaua i roto i te tinana.

Kei te momona te pūmua Whey?

Ko te pūmua Whey ka momona koe ina ka nui rawa atu, ka kore ranei e tohua e te kai totika, na te mea ko te taikaha o te pūmua me te kai taurite ka whakapiki i te nui o nga kaimoana i roto i te kai, ka piki te taumaha.

Nga momo taapiringa whey protein

E 3 nga momo o te pūmua waikawa, e rereke ana ki te ahua o te hanga me te nui o nga pūmua kei roto i te taapiringa.

• Arotahi: he tukatuka ngawari ake, na reira hoki he warowaihā, he momona, he lactose me nga kohuke. I te nuinga o te wa, he rereke te rereketanga o te poteini i waenga i te 70 me te 80%. Ex: 100% Whey Protein Gold Paerewa mai i te waitohu Rawa me te Kaihoahoa Whey Protein mai i te waitohu Kaihoahoa.
• Motuhia: koinei te momo pūmua tino maamaa, kaore he warowaihā, he momona ranei i te waihanga o te taapiringa. Ex: Iso Whey Extreme Black mai i Probiótica me Whey Protein VP2 Motuhia mai i te AST.
• Hydrolyzed: i tua atu i te purotu o te pūmua, ko tenei momo taapiri ka haere ano i roto i tetahi waahanga e pakaru ai nga pūmua, kia tere ai te mimiti o te puku. Ex: ISO 100 Whey Protein Motuhake 100% Hydrolyzate mai i te waitohu Dymatize me Pepto Fuel, Whey 100% Hydrolyzate mai i te waitohu Noho.

Ko te pūmua whey hydrolyzed te mea nui rawa te utu, i te mea ko te momo kapi te mea iti rawa, na reira hoki e taunaki ana kia pau i te oho ake i mua i te moe ranei, i te wa e tika ana.

Nga painga taha me nga whakahee

Ko nga taapiri o te Protein ka pa ki nga paanga o te waa ka pau i te taikaha, e mate ai te hau, te whakapairuaki, te ngau kino, te whakaheke i te hiahia me te mate mahaki.

Hei taapiri, ko tenei momo taapiri he mea whakahee mo nga tamariki kei raro iho i te 18, nga wa hapu, nga wahine u u ranei, a, i nga wa e pa ana te mate whatukuhu, te mate kauti me te mate kino ki te pūmua miraka.

He aha te pūmua whey

Ko te pūmua whey te taapiringa i tangohia mai i te pūmua whey, i whiwhi i te wā e mahia ana te tiihi.

He pūmua kounga nui tenei e tino whakamahia ana e te tinana, na reira, i tua atu i te taunakitanga mo nga taangata e whakakori tinana ana, ka taea ano hoki te whakamahi i nga whara o te kiri, i nga whewhe, i nga moenga, ki te whakahoki mai ranei i te taumaha o nga tuuroro e tukuna ana ki te mate pukupuku, ki te mate pukupuku ranei, engari kia rite ki nga tohutohu a te taakuta, ki te kai totika ranei.

Hei taapiri ki te whey, tirohia hoki me pehea te whakamahi i te BCAA hei whakapai ake i nga mahi whakangungu.