He Korero mo te Ngahuru: Te Take E Mahi Ana Tatou, Me Pehea Te Whakamutu, me te Mea Atu

Toka Te Manawa

• Tuhinga o mua
• Nga take o te ngau, ahakoa kaore koe i ngenge
• He harore te ngau kino?
• Nga huarahi hei aukati i te aue
• 1. Ngana ki te manawa hohonu
• Mo te moe pai ake
• 2. Haere neke
• 3. Me whakamatao koe
• Me kite koe i te taakuta mo te ngoi ‘nui rawa’?
• Tango

Tuhinga o mua

Ahakoa te whakaaro mo te ngunguru ka taea e koe te mahi. He mea katoa e mahia ana e te katoa, tae atu ki nga kararehe, kaua e ngana ki te tarai i te mea na te mea ka ngunguru koe, na te hiahia o to tinana. Koinei tetahi o nga mahi tino hopohopo, kaore e taea te whakahaere i te tinana.

He maha nga ariā mo te aha e ngunguru ai te iwi. Ko tetahi kaupapa rongonui ko te koromamao ka awhina i to tinana ki te kawe mai i te nui o te oxygen. Engari ko tenei kaupapa kua whakakorea i te nuinga.

Me panui tonu kia kite he aha nga rangahau o naianei e kii ana mo te ngenge mo koe, mo te mahana o te roro, me to maatauranga mo te ngakau mahaki.

Nga take o te ngau, ahakoa kaore koe i ngenge

Ko te ariā e tino tautokohia ana e te putaiao mo te take e ngau ai taatau ko te whakarite i te pāmahana roro. I whakaputahia i roto i te puka a Physiology & behaviour i titiro ki nga tikanga ngau a te 120 tangata ana ka kitea he iti ake te ngau i te takurua. Mena ka mamao rawa atu te mahana o te roro i waho atu o te tikanga, ma te pupuhi i te hau ka taea te whakamao.

Ko tetahi atu take ka hamama koe na te hiahia o te tinana ki te ara ake. Ma te nekehanga e awhina te toro i nga huhu me o raatau kiko, a ka taea e te tinana te neke i ona uaua me nga hononga. Akene ka akiaki te toto ki to kanohi me to roro kia kaha ai te ohooho.

He harore te ngau kino?

He tino paitini te ngau kino. Ahakoa ko nga ataata a nga taangata e mahi ana ka taea te whakaoho i te waa ngoikore. Ngana ki te matakitaki i te riipene ataata i raro ake nei ka kite mena ka ngunguru koe. Ka korerotia e matou ki a koe he aha te tikanga i muri mai.

Mena i mau koe i te yawn, na e ai ki te rangahau mai i te Whare Wananga o Baylor, he mea pai: Kei te whakaatu koe i te ngakau mahaki me te hononga.

Ko te rangahau, i whakaputahia i roto i te hautaka Whaiaro me nga Rereketanga Takitahi, i tiro ki nga akonga 135 o te kaareti, o raatau tuakiri, me te ahua o o raatau ahua ki nga nekehanga rereke o te kanohi.

I whakaaturia nga hua ko te tokoiti o te ngakau mahaki ki te tangata, ko te iti ake pea o to ratou ngunguru i muri i te kitenga i tetahi atu e ngunguru ana.

He mea nui kia kite ko enei hua kaore e taea te whanui. Ko te kore e mau ki te yawn ehara i te taunakitanga mo nga ahuatanga psychopathic or sociopathic ranei.

Nga huarahi hei aukati i te aue

1. Ngana ki te manawa hohonu

Mena ka kite koe i te kaha o to ngoi, ngana ki te whakangungu manawa hohonu ki roto i to ihu. Akene he nui ake te hāora o to tinana. I kitea ano hoki i te rangahau o te tau 2007 ko te manawa o te ihu i heke ai te ngau kino o a raatau rangahau.

Mo te moe pai ake

• Whakamahinga ake.
• Aukati te aukati i te kawhe me te waipiro ranei.
• Hangaia he raarangi moe ka piri tonu ki a ia.
• Hangaia he waahi moe pai i mua i te moenga.

2. Haere neke

Ko te wehe i tetahi mahinga ka taea te awhina i to roro. Ko te ngoikore, hohaa, me te ahotea te ahua o te hoha ki te iwi. Ko te nui o te ngunguru ka ahu mai pea i te nui o te kawhe ka haere ki roto i te toki opiate.

3. Me whakamatao koe

Ka taea hoki e koe te whakamatautau ki te hikoi ki waho, ki te rapu waahi ranei me te paemahana makariri. Mena kaore he waa ki a koe ki te mahi i tenei, inu i te wai hauhao ka kai ranei i te paramanawa maroke, penei i te hua, te kāreti peepi ranei.

Me kite koe i te taakuta mo te ngoi ‘nui rawa’?

Me toro atu koe ki te taakuta mena kei te whakaaro koe kei te ngunguru koe i te nuinga o te waa ka pa ki nga tohu taapiri e whakararu ana i o mahi o ia ra.

Korerohia ki to taakuta i te wa i tiimata ai te tiimata me etahi atu tohu, penei i te kohu hinengaro, te mamae i etahi waahanga, te kore moe ranei. Ka taea e enei korero te awhina i to taakuta ki te tohu i te ahuatanga o te tinana me te tuku taunakitanga maimoatanga e pa ana ki o hiahia takitahi.

Tango

He maha nga ariā kei muri i a maatau ka ngau. Ko nga rangahau me nga rangahau o na tata nei e tohu ana he huarahi e whakahaere ai o tatou tinana i te mahana o te roro. Akene ka kitea ano e koe te nui o to ngunguru mena kaore i nui te moe me te ngenge.

Panuihia a maatau tohu mo te akuaku moe mo te moe pai ake.