He aha te hunga inu waipiro katoa?

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko Hanuere maroke he mea mo etahi tau. Engari inaianei, kua maha ake nga tangata e whakaroa haere ana i o ratou wa maroke-otira, miharo rawa atu nga taiohi. Inaa hoki, i kitea i roto i tetahi rangahau a te UK, tata ki te kotahi i roto i te rima tau mano tau te hunga inu kore inu, ana he 66 paihēneti katoa e kii ana kaore te waipiro i te mea nui ki o raatau hapori. Ko etahi atu rangahau i whakaatu he iti iho i te haurua o nga taangata 16 ki te 24 tau te pakeke i kii ka inu ratou i te wiki kua hipa, ko te rua hautoru o te hunga 45 ki te 64 tau te korero pera ano.

Ko tera ahuatanga ehara i te mea tupono noa iho, he mahi ranei mo nga taiohi kaore i nui te moni hei whakapau mo te haere ki waho. I kitea te rangahau tuatahi he maha nga mano tau te mano e kii ana kaore ratou i te inu kaore i te inu nui na te mea kei te hauora. "Ko te noho pai me te kai hauora kua kore i te ahua, kua tae mai ki konei ki te noho," e kii ana a Howard P. Goodman, he tohunga hinengaro whai raihana, tohunga mo te waranga, me te kaitirotiro haumanu i Luminance Recovery. Ko te nuinga o enei kaikawe teetotalers e whakarere ana i te waipiro, engari ehara i te mea he raru, he waranga ranei, e ai ki a ia. "Ko te tikanga mo te hunga e mohio ana ki te ahua o to tatou tinana kia pai ake te ahua. I a tatou e mohio ana ki nga hua o te hauora o nga mea e kainga ana e tatou, ko te whakakore i te waipiro ko tetahi atu taapiri mo te kai ma, he rite ki te tapahi i nga kai tukatuka me nga rongoa. , "e whakamarama ana ia. He pono, e tohu ana a Google Trends ko nga rapunga mo te kupu "nga painga o te whakamutu i te inu" i piki ake ma te 70 paiheneti i roto i nga tau e rima kua hipa.

Engari ehara i te mea mo te hauora tinana. Ko te oranga hinengaro te akiaki i te tangata ki te maturuturu pounamu ano hoki. "Ki taku whakaaro kei te huri haere te noho humarie i tenei wa na te mea kua ngenge noa te tangata i te ahua koretake o ta tatou whakaatu i te wa e haurangi ana tatou," e kii ana a Radha Agrawal, he kaiwhakarewa o Daybreaker, he roopu kanikani ata. "Kei te kaha ake taatau ki te whakatipu i te oranga hauora me te whakawhanake i nga hononga pono. I te Daybreaker, kei te whakahouhia e matou te kupu mārie Ko te tikanga o te hono, o tenei wa, me te whakaaro nui, kaua ki te tino nui, ki te pouri, ki te whakahirahira.

Ano hoki, ahakoa mo te hunga inu waipiro, ko te whakaaro ki te whakarere i te inu mo te pai, ki te tino tapahi ranei, ka tino uaua tonu. Ka pehea koe ki te whakahaere i nga roopu mahi? Ka aha koe i te haora harikoa? Ka whakaaro o hoa kaare ke? He aha nga korero mo te tuatahi ?! Ka whakamahi i te waipiro ki te waatea i muri o te ra awangawanga a hei horopeta o te maia ki te awhina i a tatou ki te whakakore i nga ahuatanga o te hapori ohorere. "Ahakoa kaore koe i te kaingākau ki te waipiro, ka whakawhirinaki tonu koe me te kore e mohio," ta Goodman. "Ko te rongo pai ko te wa e haere ana ka whakakaha koe i to pono ki te noho marie, te whakakore i te inu, te hanga mahere rereke ranei ka ngawari ake." Hei whakangawari i te whakawhiti, whakamatauhia enei momo waipiro-kore hei whakamaarama i a koe, hei whakapouri ranei i a koe.

Kava tii. Ko tenei momi, he mea hanga mai i te pakiaka o te tipu e pa ana ki te pepa, kei te rongonui haere. Kei roto he kohinga e mohiotia ana ko te kavalactones, he kaha te awangawanga-aukati. Ko te reka ko ... e kore e nui. Engari ko nga hua whakangawari e kiia ana he utu mo te hunga e titiro ana ki te whakangawari i te waina. (He whakatupato: Kei te whakatupato te FDA kua hono etahi hua kava ki te kino o te ate. Na, mena he mate to mua ka pa ki to ate, ka hiahia pea koe ki te korero ki to taakuta i mua i te whakamatau i te ti.)

Ngote-kokiri Mineral. Ka taea e nga mocktails kei roto te konupora te noho mo nga rerekee-waipiro. Ko te kohuke he kai whakaora ahotea maori. Ano hoki, he maha nga waahine kaore e ngata i a raatau kai. Whakaranuhia he maheni i roto i te pouri, te kakariki rau (he puna maori o te kohuke) ka whakamatau ranei i te taapiri paura penei i te Natural Vitality Natural Calm. ($25, walmart.com)

Whakangungu. "Ko te whakangahau pono he pukenga, me te kore te haurangi waipiro, akene he wa me te mahi. Ko tetahi o aku tino taunakitanga mo te ahotea te tikanga ko te whakakori tinana," e kii ana a Goodman. Uh, hokona. He pai hoki te korikori i te wa e mutu ana te inu waipiro na te mea ka taea e koe me o hoa ke te hoko atu i te paepae mo te paepae.

Whakaaroaro. Koinei tetahi o nga taunakitanga a Goodman e taunaki ana. Otira ka tae ana ki te waatea, ko te whakaaroaro he rite ki te marathon tena ki te tere-kaore koe e aro atu ki te marino i te karaihe waina (he kapu kava ranei). Engari mena ka taea e koe te whakawhiwhi i etahi wiki e rua, ka kitea pea e koe te rangimarie hou i roto i to koiora o ia ra, ka kore e whai take te kokiritanga whai muri.

Ngoki anti-pae. Haere ki te ngokingoki kai (rapuhia he "haerenga hīkoi kai" i to rohe mena karekau he hua o te "ngokingoki kai") he ngoki wai ranei. He whai waahi ki te whakahoahoa ki tetahi mea ke atu i te waipiro.

Kanikani. Ka whakakotahihia e Daybreaker tetahi mahi whakangungu haora-roa me nga haora e rua o te kanikani-katoa i mua i te mahi. "I aku rangahau katoa mo te putaiao o te kanikani, i kite ahau ka taea e taatau te whakatenatena i to tatou roro ki te tuku i o tatou roro harikoa roro-dopamine, oxytocin, serotonin, me te endorphin-te tukunga mai o nga matū ka riro mai i nga raau taero me te waipiro ranei. , na roto noa i te kanikani marie i te ata me etahi atu tangata, "e kii ana a Agrawal. Mena kaore he Daybreaker i to taone nui, rapua etahi atu kaupapa whakangahau, e pupuhi ana i nga waahi katoa. Me kanikani noa ranei - te pupuri i tetahi karaihe ka tarai ana ki te neke kaore i te ngawari.

Arotake mo