He aha te Hawhe Marathon Ko te Tawhiti Pai rawa atu

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Haere ki tetahi ara, ka kite tonu koe ko te oma oma he takaro takitahi. He rereke te haere o te katoa, te patu waewae, me te whiriwhiri hu. Kaore e rua nga kaiwhaiwhai he rite, kaore ano hoki a raatau whaainga whakataetae. Ko etahi e hiahia ana ki te whakahaere 5Ks, ko etahi e hiahia ana ki te whakaeke marathon i nga whenua katoa. Engari he taunakitanga kei te katoa, tino, rawa Ko te oma roa e kore e whaarua nga painga o o oma poto. "Kaore e nui ake i te rima, te 10 meneti ranei te korikori kia tutuki katoa ai nga painga haakinakina me te whakahaere taumaha me te kare-pai ki te whakarei ake i to wairua," hei ki ta Heather Milton, tohunga tuuroro i NYU Langone Medical Center. No reira kaore, ko te ono-haora haangai kaore e ono nga wa e pai ake ana ki a koe tena i nga putunga maero poto-me-tere.

Ano hoki, ko nga whakangungu marathon he morearea ona. Arā, ka pehia e ia to oranga hapori nui atu i te Gu kua whakamahia ki te taha o te akoranga. Ka whakakotahihia e koe nga po Paraire moata me nga pianga whakaoho o te Rahoroi, kaore e roa te wa mo nga tina roa, mangere, me nga karaihe inu waipiro. Ko te haurua marathon ka noho koe (he ahua noa), ka iti ake te waa e kai ana i to ra. I nga ra moata o te hawhe whakangungu, ka maumahara tonu ahau ki te wuruhi i nga kai Hainamana i waenganui po, katahi ka huri ka oma i te ata kaare he mea noa. Ko te whakangungu marathon he nui ake i te ora na te mea ko te mea tonu. Ka whakawateahia e to roro te waahi i runga i te papa ka tohu a MARATHON ANXIETY. Koinei te waahi ka whiua e koe to waatea mo nga wa, kakahu, huarere, me te haere ki waenga i te reihi. (Ae! He aha i rere ai te tupapaku?) I muri i nga whakangungu e wha marama, ka tino taumaha taua papa.

Ko tetahi atu painga o te oma haurua marathon me nga tawhiti poto ake ko tera me oma tonu koe. Ko nga marathoners te tikanga kia maama mo nga ra 26 (kotahi ra mo ia maero) i muri i te reihi nui! (Panuihia he aha te whakangungu mo te reehi roa e tino mahi ana ki o waewae.) Ko te haurua marathoners, i tetahi atu ringa, ka hoki ano ki a raatau mahi tonu i te wa e pai ana ratou. E ai ki a Milton na te iti ake o te paheketanga o ou hononga na te poto o te tawhiti. Ko te whakangungu tika he awhina ano hoki.

I ahau e whakangungu ana mo taku haurua tuatahi, kaore au i te mohio ki te rere, ki te kai, ara kaore pea au e oma i te po me te pango katoa. Engari ko tetahi o nga manaakitanga ohorere ko te korenga o au tohu mo te nui kaore au e mohio. Ko taku i mohio ko ia maero he wikitoria tonu.

Ka tautokohia e Milton tenei korero, me te kii he maamaa ake te whakauru whakangungu tika mo te haurua kaore ki te marathon katoa. "Mo te maha o nga marathoners ka ara ake tetahi wiki mo te wiki ka paheke atu ranei, kaore ranei e taea te uru atu ki era momo tino roa, ana kaore i tino rite," e kii ana ia. "[Ko te marathon] akene kaore i te tino pai te wheako, ina koa ki te raru koe i te wha ma rima maero kua hipa ... Ko te rere 13-maero he tino whaitake."

A ko tenei pea te mea ngaro iti o te hawhe marathon: He maamaa noa te mahi. Kaore e rite ki te marathon katoa, kaua e wha nga marama o to koiora ki te whakangungu. Ka taea tonu e koe te inu me te whakahoahoa me te whakaaro mo etahi atu mea. Whai muri i te reihi, tere rawa atu te rebound o to tinana kua patua. Na ko te mea: Ka miharo to tinana ki a koe. Whai muri i to haurua marathon, ka titiro koe ki a koe ano i te ao hou.

Ko taku haurua marathon tuatahi i te tau 2012, ko te HAPU Haurua Marathon Wahine (ka taea e koe te rehita i konei!). Ko taku taima 2:10:12, engari ko enei mea noa taku mohio na nga rekoata aipurangi. I taku ngana ki te whakaaro whakamuri ki taku haurua tuatahi, karekau au e mahara ki taku ahua. I mataku ahau? Hoha? Te hika i te mamae?

He mea pai ka puritia e Gmail nga taunakitanga katoa. Whai muri i etahi rapunga, ka kitea e au he imeera ki tetahi hoa omaoma e rua marama i mua o te ra whakataetae: "I haina ahau mo taku haurua tuatahi - kei te Paenga-whawha! Na inaianei kua tae atu ahau ki a koe, e te tohunga, e tono ana mo nga tohutohu ... me aha taku whakangungu ??" Ko etahi atu o nga imeera ki o hoa ko enei kohatu: "E hia nga maero me whakatika ake ahau i mua?" a "Kaore au i whakaaro ka pakaru te papanga?" (Ka whai ake ka mohio au mo tera huarahi uaua.) Kaore tetahi i rite te whakaatu mai i tenei imeera ki taku hoa a Arama, e toru wiki i mua o te reihi. "Kei te awangawanga ahau mo te haurua marathon aha ka mate ahau" Kaore he tohu, kaore he moni nui. I tino mataku ahau. E wha tau i muri mai? Kare i taea e au te maumahara i te tuarua o tena. Na te aha?

Kei te tiimata ahau ki te mohio inaianei he aha i ahua kuware ai oku mahara. Ko te mea nui mo te oma i to marathon haurua tuatahi ehara i te whakaaro ka puta mai i te whakawhiti i te raina mutunga. Ko te whakaaro e horoi ana i a koe i te aonga o te ra, i nga wiki me nga marama e whai ake nei, e whakamarama ana i taku tuhinga hainatanga i te rua wiki noa iho i tera haurua tuatahi: "Ka maumahara ahau i tenei ra i te ra i wini ai ahau i te riipori, i whiua te punaha, i kitea. Ka haere ahau ki te whakahaere i te Marathon City o Niu Ioka a te Noema 4. " Ki te kore tera haurua tuatahi, kaore au e maia ki te whakamatau i nga mahi katoa.

Ko te ataahua o te haurua marathon ko te mea kei roto i nga whai waahi e whai ake nei. Whakahaerehia e koe to haurua tuatahi, kaore hoki e kore ka taea e koe te oma "tuuturu". Ka whakahaerehia e koe to haurua marathon tuatahi ka whakaaro, "Ka taea pea e au te mahi ano," ana ka mahi pea koe. Ka whakahaerehia e koe to tuatahi ka whakaaro, "Kaore e taea e au te oma katoa," engari i etahi marama i muri mai ka uru koe ki waenga i te huringa whakangungu tino miharo ana ki a koe ano. (He mea tino pai kia kaua rawa e oma i te marathoner katoa.

He maaharatanga ka maumahara koe mo ake-ko era pea ka whakairohia koe ki te mētara, ki te moko ranei o to kiri. Ana ka hoki mai etahi wheako kua waihohia, ko nga mea nui whakaharahara i tera wa engari ka memeha tae noa ki te wa e kore e mohiotia e ratau i tetahi atu iwi. Kua wareware koe i a raatau na te mea kua toro atu koe i o rohe mai i taua waa kaore e taea e koe te maumahara i te waa i tino ngoikore ai tetahi mea. Inaianei, ko koe te kaikawe kua hipa atu i a koe o mua, e piu ana nga ringa, e oma ana te uma, he raina mutunga hou kei te kitea.

Arotake mo