Te Take Me Haere Koe I Te Whakawhetai Mauruuru

Toka Te Manawa

• Ka taea e koe te whakamutu i te whai i nga PR mo te hekona.
• Ka hanga e koe te pakari o te hinengaro.
• Ka taea e koe te ako ki te tere i a koe ano.
• Ka kitea e koe nga mantras hou e haruru ana.
• Ka taea e koe te mahi i roto i nga raru, i nga kare-a-roto ranei.
• Ka whakapakari koe i o hononga ki te hunga e tata ana ki a koe.
• Arotake mo

Ko te rongonui o Turkey trots he nui. I te 2016, tata ki te 961,882 nga tangata i kitea i roto i nga reihi 726, e ai ki te Running USA. Ko te tikanga, puta noa i te motu, ka hui tahi nga whanau, kaikawe omaoma, kotahi te tau ki te omaoma ki te haere i etahi maero i mua i te mihi, ka hoki mai mo etahi hēkona, ka whakahiato ranei mo te moe.

Ae ra, he maha nga waahi korukoru kua whakakorehia i tenei tau na te COVID-19, engari na te mea kaore e taea e koe te raina me te oma me te tini o nga kaakahu kakahu korukoru kaore i te kii ka taea e koe te oma takitahi me te hiroki. ki te wairua pono o te hararei. (Tirohia: Me pehea te whakatere i nga hararei i te wa o te coronavirus)

I tenei tau, he aha e kore ai e whakamatau i tetahi mea iti ake te whakaaroaro penei i te oma mihi. Tena ki te awhi i o take tikanga mo te oma - kia kaha, kia tere, kia pai ake; te horoi i to mahunga; te tuku i to wairua whakataetae — ko te oma mihi ka mahara koe ki nga mea katoa e mihi ana koe. Koia hoki te whakatika tere mo te ra kino — he tau ranei (hi, 2020). A karekau he take ki te rehita, ki te tawhiti hapori ranei: Riihi noa kia rite ki a koe mo etahi atu oma (i tenei wa karekau he taringa, he arataki, he aha atu ranei) ka whakaaro ki nga mea katoa e mihi ana koe.

I tutuki ahau ki tenei whakaaro i etahi tau ki muri i te wa e tino pouri ana ahau. I haere ahau mo te oma ki te whakamaarama i taku mahunga, engari, kua hoha ahau ki te hunga hikoi me nga rama whero. Na ka mahara ahau ki tetahi korero kua rongohia e ahau: "Kaore e taea e koe te mihi me te riri i te wa ano." Na, ka whakatau ahau: "tahurihia tenei, kaore he mahi ke atu," ka timata ahau ki te hanga rarangi.

I ia tukinga waewae, ka oho ahau i taku waimarie. Kei te mihi au mo aku tupuna. E mihi ana ahau mo nga hua kawa me te tohi kawa. Ka mihi ahau ki nga tangata e kata ana i te wa e paahi ana koe. He tino harikoa ahau mo taku hiamoe, tinana pukumahi. Kei te koa ahau mo nga Reihi's Pieces.

Ki taku miharo, ka tipu haere te rarangi ingoa me ia maero e haere ana, a ka timata oku whakaaro kino katoa ki te rere atu. A kaore he raupapatanga. Ka taea e koe te mihi mo nga mea iti me te mea nui. Koina te tinihanga. Kei te mahara tonu koe ki nga mea katoa whai hei utu mo nga mea katoa ko koe hiahia

Ka puta ke, i whai ahau ki tetahi mea: Ko te whakaputa mihi he maha nga hua hauora penei i te awhina i a koe kia moe pai, te whakaheke i te mumura o to ngakau, me te hanga hononga hono. Ma te mahi i a koe e oma ana (me te mihi ki te taapiri o nga endorphins teitei o te kaihoroi ataahua) ka tino ora ake te hinengaro.

"Ko te oma maioha he huarahi pai ki te puta atu i to taiao noa, me te mahi i nga mea katoa kei roto i to oranga i tera wa, mai i te tirohanga rereke," e kii ana a Meghan Takacs, te kaiako whakahaere USATF me te kaiwhakangungu whaiaro whaimana i Performix Whare New York City.

Ahakoa, ae, ma te rere o te mauruuru e kaha ai to whakawhetai ki to katoa, kei kona ano etahi atu painga (tae atu ki nga painga mahi!). Anei etahi atu painga o te haere ki te oma mihi:

Ka taea e koe te whakamutu i te whai i nga PR mo te hekona.

Ko te rere o te maioha ehara mo te tere. Kaore koe e tere ki te tohu 400-mita ka tirohia ranei to Garmin. Kaore koe e tere haere i runga i to tere whainga marathon. Kei te whakaaro koe mo nga hoa kua mohio koe mo nga tekau tau, he tauhou hou ranei kua taka ki roto i to ao, me te waimarie ki te mohio ki a raatau.

"E hiahia ana ahau ki te titiro atu ki te mauruuru e rere ana te whakaaroaro nui," hei ki ta Takacs. "He mea nui kia maumahara, otira mo nga taangata e tiimata ana, kia kaua e waiho te tere me te maero ki te kaupapa matua mo te oma. Engari ki te aro, ki te whakapouri ranei mo te tere me te maero, ka whakamahi koe i tenei waa ki te ahu whakamua i te hinengaro me te tinana." (Tirohia hoki: He aha ahau i pai ai ki te oma me te kore he Aroturuki Whakaora me te Maataki GPS)

Ka hanga e koe te pakari o te hinengaro.

"Ko te mahara i a koe e oma ana ko te mea nui ki te whiwhi i nga ahuatanga tino noa i waenga i nga kaiwhai manawanui: te uaua o te hinengaro," e kii ana a Takacs - he mea ka taea e tatou katoa te whakamahi inaianei. "Ko te tikanga mahi kei a koe i roto i o mahi whakangungu ka whakawhiti tika ki te tikanga mahi kei a koe i roto i te toenga o to oranga. Koira te tikanga o te oma manawanui. Ka taea e koe te puta mai i roto i te hinengaro ka rite ki a koe i te tinana, mo te roa. i a koe e ako ana ko te akiaki i o rohe ka hiki i te ara hinengaro. ”

Ka taea e koe te ako ki te tere i a koe ano.

"I nga wa katoa ka ki atu ahau ki nga taangata kia rere '-mai i te tere': Kaua e tirohia to tere i roto i te roanga o te waa, kia mau ki o taumata mahi ma te pupuri i te ahua o to manawa me to manawa manawa,” hei ki ta Takacs. Ka uru mai tenei he waatea i te wa e rere ana i nga waahi whakangungu, hei tauira, me rapu koe me te whakarite i to tere tere mo nga waa tere me te okioki.

Ka kitea e koe nga mantras hou e haruru ana.

Ko te mahi auaha me to raarangi ka waiho hei mantra tukurua. Kaore koe e aro nui ki nga whakaari hou o te tari, ki nga korero ranei i to kitenga i a Sharon i te kaute i te tahae i to miraka miraka i te pouaka whakamātao. Kaore koe e whakaaro mo tera ra Tinder nana koe i wairua. Ka uru ana te whakaaro kino, whakahokia mai to maaramatanga ki te waahi kei hea koe me nga mea e kite atu ana koe i tenei wa: he rau ataahua! He harotoroto ataahua! He hoa tata! Whakapono mai ki ahau, ka whai hua tenei huarahi i nga maero whakamutunga o te marathon. (Ko te rere o te maioha he rite ki te oma oma, ma te mea ka awhina i te aukati i nga aukati ara hinengaro me a-tinana.)

Ka taea e koe te mahi i roto i nga raru, i nga kare-a-roto ranei.

“Ko te oma mihi he huarahi pai ki te karo i te pouri, i te awangawanga ranei," e kii ana a Takacs. Ko te oma ko tetahi o nga huarahi tino ngawari, kore utu me te whai hua ki te whakatau i te ahotea me te whakaaro ki nga raru me te whakaaro whakaaro ranei. (Me mahi tonu i roto i nga mea ka oti koe te oma ma te tuhi ki tetahi o enei pukapuka mihi.)

Ka whakapakari koe i o hononga ki te hunga e tata ana ki a koe.

A kaore e tika kia rere tahi ratou me koe! I korero mai tetahi hoa omaoma ki ahau i tutaki ia ki tetahi wahine e oma ana i te Marathon Boston e mau ana i nga kaari 26, kia taea ai e ia te whakaaro mo tetahi tangata nui ia maero kotahi. I konei ia, i te whakataetae whakataetae rawa atu o te ao, i whiriwhiria e ia te whakaaro mo tona iwi o te kainga. Ka taea e koe te mahi i roto i te oma mihi, me te whakatapu ia maero ki tetahi e aroha ana koe. Whakahaerehia me to hoa mena ka hiahia koe ki te tohatoha i to raarangi ki a koe ano.

Ka mutu, whakaarohia te oma mihi hei huarahi motuhake ki te rongoa koe. He ngaru o nga kare pai i nga wa katoa e hiahia ana koe ki te whakamaumahara ki te nui o to oranga. (Ana mena he pai ki a koe, whakaarohia te tango i to tikanga maioha ki waho hoki o te oma.) Kare au e whakaaro ki tetahi huarahi tika ake hei whakaweto i te Whakawhetai tena ki te mihi ki nga mea katoa kei a koe, nga tangata katoa kei a koe - ae ra, nga mea katoa e hiahia ana koe ki te kai - i te mauruuru ki to tinana mo nga maero katoa (he tohu me te tikanga) ka haria koe e koe.

Arotake mo