Te Take Me Whakamutu Te Kii Kei te Aapawera koe Ki Te Kore Koe

Toka Te Manawa

• 1. He rereke te awe o te roro i nga roro.
• 2. Ko te manukanuka ehara i te kare-a-roto, te tauhohenga poto ranei.
• 3. E mohiotia ana te manukanuka he mate hinengaro.
• 4. Ko te awangawanga ka pa he mate kino ki te taha tinana.
• 5. Ko te manukanuka he uaua ki te whanau.
• Te Tango
• Arotake mo

Ka hara nga tangata katoa ki te whakamahi i etahi rerenga korero e pa ana ki te awangawanga mo te mahi whakaari: "Ka raru ahau!" "Ma tenei ka tino ohooho ahau i tenei wa." Engari ko enei kupu he kaha ki te mahi i nga mahi nui atu i te whakapataritari noa i nga tangata-ka taea e ratou te whakaoho i te tangata e tino mamae ana.

Kua raru ahau i te whiu o te manukanuka mo te wa e mahara ana ahau. Engari kaore au i tino mohio ka tiimata ranei ki te rapu awhina tae atu ki taku tiimata i taku tau 19. Ko te rongoa, te rongoa, te whanau, me te wa i awhina katoa i ahau ki te whakahaere i aku manukanuka, engari inaianei ka kaha taku pa atu . (He Korero: 13 Nga Taapanga Ka Tohu Hei Whakapai Ake i te Pouri me te Manukanuka)

Ka mamae ana ahau i te tino awangawanga, ka rongo ahau i te whakamahinga o nga kupu "awangawanga" me te "whakaeke panic" ka mamae ahau. Kei te tino hiahia ahau ki te kii atu ki a koutou ko o kupu korero he nui ake te tikanga o taku ao. Ana koira te take i kaha ai ahau ki te hamama: Ki te kore koe e mamae i nga whakaeke ohorere, kati te kii kei te raru koe! Tena koa, kati te whakamahi i te kupu "awangawanga" hei whakaahua i te ohorere, te pouri ranei. Anei me mohio koe ka pa ana ki nga rereketanga i waenga i nga kare ohorere o te awangawanga me te ahua o te manukanuka he miriona taangata o Amerika penei me au-a he aha koe i whakaaro ai i mua i te panga o te kupu 'a'.

1. He rereke te awe o te roro i nga roro.

Ko nga homoni adrenaline, norepinephrine, me te cortisol, e kiia nei ko nga homamu ahotea, he mea nui katoa i roto i te punaha io pukuaroha a he kawenga mo nga kare o te kaha, manukanuka, ahotea, whakaohooho ranei. I te wa e pupuhi ana enei homoni, me pehea te mohio o to tinana ki a raatau me te whakahaere i aua kare-a-roto ka tino rerekee i waenga i te mataku noa me te mataku. Ka puta te awangawanga ki tetahi wahanga o te roro e kiia nei ko te amygdala, e kiia ana ka pa te ahua o to tinana ki te whakahaere i nga kare-a-roto. Ko te pumau o te manukanuka e whakatupato ana i to hunga neurotransmitters ki te tohu ki nga homoni o te punaha io e whakapae ana koe, e mataku ana, e whakararuraru ana ranei. Ko te tauhohenga tinana i roto i to tinana e kiia ana ko te whakautu whawhai-rere-rere ranei, i te waa ka tahae te roro i te rere o te toto mai i nga whekau o roto, tera pea ka puta he karekau, he pouri, he mahunga. (He Maama Te Whakaatu a Tenei Wahine He Aha Te Pakanga Patu.)

2. Ko te manukanuka ehara i te kare-a-roto, te tauhohenga poto ranei.

Ahakoa e haere ana koe ki te uiui mahi, ki te aro atu ki te whakawehi hauora, ki te wehenga ranei, he pai, he maama noa te awangawanga. (Hey, E Rahi o Te Iwi I Wheako I Te wa o te Pooti.) Inaa hoki, ko te whakamaaramatanga i te manukanuka ko te uruparenga o te tinana ki nga ahuatanga taumaha, morearea, waatea ranei ka awhina i a koe kia noho mataara me te mataara. Engari mo etahi taangata, ko nga io, te ahotea, me te manukanuka he maha tonu, he kaha hoki, ka mate i roto i o raatau koiora. Ka whakaaro pea koe he wa poto noa te awangawanga- "ka pahemo," ka korero koe ki to hoa-koinei te take ka whakamahia noa e koe ki te whakaahua i nga ahuatanga o te awangawanga me te awangawanga. Engari mo te hunga penei i ahau e pangia ana e te raru o te manukanuka, ehara i te mea ka taea te whakangaueuetia. Ko te maaharahara ki te haere mai o ou hungawai ki te taone nui, ehara i te mea he rite ki te mate awangawanga kua kitea. Ko tera momo awangawanga ehara i te kare ohorere. He pakanga ia ra.

3. E mohiotia ana te manukanuka he mate hinengaro.

Ko nga mate manukanuka te mate hinengaro noa i te U.S. Ina hoki, tata ki te 40 miriona nga pakeke i te US e pangia ana e etahi raru e pa ana ki te manukanuka, engari ko te ha tuatoru anake te rapu rongoa, e ai ki te National Institute of Mental Health. Mena kua whakaaro ake koe ki nga waa i taea e koe te whakahaere me te neke i te manukanuka o mua, akene he ngawari noa ki te whakaaro ko te tangata he raru manukanuka kaore i te kaha te ngana - he "parekura" noa iho te hiahia "whakamātao." (Ka mutu, ko te haere ki te omaoma huri noa i te poraka e mahi tonu ana maau? me te stigmatization.

4. Ko te awangawanga ka pa he mate kino ki te taha tinana.

He maha nga tuumomo mate ohorere, tae atu ki te whaanui o te manukanuka, te mate ohorere, me te mate manukanuka hapori (i etahi wa ka kiia ko "social phobia"). Ko etahi atu take hauora hinengaro, penei i te ngakau pouri, ka pa tonu ki te taha o nga raruraru manukanuka. Ka raru pea te hunga e pa ana ki te moe, ki te aro, ki te wehe atu ranei i to ratau whare. Ka taea e ia te whakaaro pohehe, te taumaha, me te kore e rite ki te ahuatanga tae noa ki te tangata e pa ana. Hei aha te korero, ko enei ngakau pouri, manukanuka, pawera, wehi ranei i etahi wa ka puta mai i tetahi waahi kaore he take tika, he ahuatanga ranei. (Ka taea e enei tohutohu mo te moe pai ake te awhina i te awangawanga o te po.)

Whai muri i te awangawanga ohorere, ka mamae taku uma i nga ra mo te raru o nga uaua uaua, engari ko etahi tohu a-tinana pera i te wiri, i te mate mahunga, me te whakapairuaki. Ko te mate pukupuku, te koroke, te pupuhi me te pupuhi, tae atu ki te whanaketanga o te mate pukupuku o te whara, ka pa mai i runga i te whakautu o te pakanga-o-rererangi ranei me te awangawanga e pa ana ki to punaha kai. Ko te awangawanga tawhito ka pa ki te kino o te whatukuhu me te toto i te kaha o nga haki huka toto.

5. Ko te manukanuka he uaua ki te whanau.

Ko te mataku mo tetahi ahuatanga kaore i te whakapapa, engari ko te raru awangawanga tera pea. Kua kitea e nga Kairangahau ko nga mate awangawanga e rere ana i roto i nga whanau me te putake koiora he rite ki te mate mate mate huka. Koinei te keehi moku: Ko taku whaea me ia ka mamae te whaea i nga raruraru ohorere, me taku tuahine. Ka puta mai tenei momo ira i te tamarikitanga, ko nga ahuatanga ohorere e hono ana ki nga mate ohorere ka kitea i nga tamariki penei i te 8 tau te pakeke, e ai ki te rangahau i whakaputaina i te Pukapuka mo nga Raru o te Manukanuka. (Panui: Ka taea e tenei Whakatautau Utu te matapae i te manukanuka me te pouri i mua o to kitenga i nga tohu.)

Te Tango

He maha nga whakaaro pohehe e pa ana ki te mate hinengaro, me te whakamahi i nga kupu penei i te "depressed," "te ohorere panic," me te "manukanuka" me te kore e awhina. Ka uaua ake te haere o te tangata tino matau he aha te ahua o te noho me nga mate hinengaro. Engari me maarama te iwi ko te manukanuka kaore i rite ki te paahuru, te ohorere o te waahi. Te tairongo ki te tupono ka tetahi akene kei te raru koe mo tetahi take hauora hinengaro, ana ko te kowhiri i au kupu, maana e aukati i te hunga e raru ana te hinengaro hinengaro ki te pohehe me te whakama.

Arotake mo