Te Whawhai a te Wahine me te Upoko-Up, Kimi Akoranga

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Ko te New York Times i whakaputaina he korero poto i tenei wiki ko te "Te take e kore e taea e nga waahine te kume-ake" i runga i nga rangahau o mua tata ake nei.

I whai muri te rangahau i nga waahine 17 noa-teumaha i Ohaio kaore nei i taea te mahi i te timatanga o te kaupapa. E toru nga ra i te wiki mo nga marama e toru ka aro nga waahine ki nga mahi whakangungu taumaha i whakakaha i o ratau kopiko me te latissimus dorsi (aka ko o uaua nui o runga-tua) me te whakangungu haakinakina ki te whakaheke i te momona o te tinana. I whakamahia ano e ratou he anga ki te whakaharatau i nga kumeke kua whakarereketia, me te tumanako ka awhina i a raatau ki te whakawhanake i nga uaua e hiahiatia ana e raatau ki te mahi i te mea pono.

I te mutunga ko te wha noa iho o nga waahine i kaha ki te whakaoti hika ahakoa i whakahekehia te momona o te tinana e te hunga neke atu i te 2 orau ka piki te kaha o te tinana o runga ki te 36 ōrau.

"I whakaaro pono maua ka taea e nga tangata katoa te mahi kotahi," i kii a Paul Vanderburgh, he ahorangi whakangungu tinana, whakahoahoa, me te rangatira o te Whare Wananga o Dayton me te kaituhi o te rangahau, ki te New York Times.

Mena ka panuihia e koe te korero, kaua e waiho kia ngoikore ki a koe-kaore nga tohunga katoa e whakaae ki nga whakatau.

Ko Jay Cardiello, Kaiwhakatika-Etita-At-Nui o te HAPU, me te kaiwhakaara o JCORE, i kii he he te tikanga ako.

"Me whakangungu e koe taau taakaro. Ka tumanako koe kia mohio tetahi kaitakaro poirewa ki te purei poikiri? Kare he mahere whakangungu tino pai i roto i tenei rangahau, ana ko nga mea anake e kii ana kaore e taea e koe te kukume -kei te mutunga, "e kii ana ia.

Ko tetahi ahuatanga o te rangahau kaore i tino pai te korero, e mahara ana a Cardiello, he rereke nga taane me nga waahine, engari kaua e aukati i to kaha ki te mahi kume.

"Kaore pea nga wahine e kaha ki te hanga matū kia rite ki te taumaha o te uaua o nga taangata, engari kaore he take kaore i taea e te waahine ora pai te ako ki te mahi kume," e kii ana ia.

Ko te kume he nekehanga-katoa te tinana, ka tapiri a Cardiello, me mahi e koe o roopu uaua nui me te iti kia uaua ai te whakahaere.

Mena ko to whaainga ko te ako me pehea te mahi kume, anei etahi nekehanga ka taea e koe te tiimata ki te whakauru ki roto i o mahi ia ra.

1. Nga heke-iho Kia mahara kia kaua e herea o waewae i a koe e mahi ana.

2. Bicep curls. Mahia enei mai i te turanga tu-mai i te mea e hiahia ana koe ki te pee i te nekehanga o te kume kia taea ka kore e tiimata te hunga e noho ana.

3. Pana-ake. Ko te kapi, ko te whanui-a-ringa, ko te pana pana me te poi rongoa ka tukuna he whakangungu whakakaha tinana-katoa.

4. Taumai Tricep.

"I te mutunga, kaore he mahi a tenei rangahau hei whakapakari i nga waahine," e kii ana a Cardiello. "Katoa enei rangahau e kii ana ko nga waahine, kaore e taea e koutou te mahi, koina te mea kua roa koutou e whawhai ana."

Arotake mo