Te mahi me te rumati

Toka Te Manawa

• Te tari
• I o waewae
• Te wa pakaru
• Korero ki to rangatira
• Kia mohio ki o motika

Te haere ki te mahi me te kaiponapona

Ko te mahi ka matua whakawhiwhia ki te taha moni, ka taea ai te whakapehapeha. Heoi, ki te mate koe i te mate rumati, ka uaua ake pea to mahi na te mamae o te hononga.

Te tari

Ko te noho ki te tuuru mo te waahanga pai o te ra, he pai pea ma te tangata e mate pukupuku ana. Engari, he pai te nekehanga auau kia pai ai te pupuri i nga hononga me te pukoro. Na, ko te noho mo nga wa roa kaore e whai hua ki nga maimoatanga rumati.

Anei etahi tohu mo te kore mamae-ka taea:

• Noho totika. Ko te noho totika ka aata tika te tuaiwi, ka aukati i te mamae o raro, ka pupuri i to kaki kia kore e werawera.
• Whakatikaina tika to papapātuhi. Ko te tawhiti atu o to papapātuhi, ko te tikanga me okioki atu koe ki te toro atu. Ko te tikanga ko te taapiri i nga taumahatanga kore ki to kaki, pakihiwi, me o ringaringa. Me waiho to papapātuhi ki te tawhiti pai kia ngawari ai te okioki o ringaringa ki runga i to teepu i a koe e tu tika ana.
• Whakamahia nga taputapu ergonomic: Ko te heamana tuuturu, he okiokinga papapihi, tae atu ki te urunga iti ranei ka awhina i a koe ki te noho humarie.
• Whakatika, haereere. Ko te whakatika mai i tenei wa ki tenei wa he pai ki te whakauru i etahi nekehanga ki to ra.
• Neke i a koe e noho ana. Ko te toro noa i o waewae i etahi waa ka pai mo to kaiponapona. Ka taea e tenei te aukati i te turi o ou turi.

I o waewae

Ko te mahi i te kaawhi kawhe, te raina i te kauhini, i tetahi atu waahi ranei e tu ana koe mo nga wa roa, me neke haere ano ka rite tonu te kino ki nga hononga kaore he mahi.

He mea nui te ngohe ma te hunga mate raru. Engari ko te mamae mai i te mamae ka tu he nui pea he uaua.

Anei etahi tohutohu kia iti ake te neke atu ina tu ana koe i te ra katoa.

• Kia noho tika Kia mau ki nga mea e hiahia ana koe kia tata atu ki a koe. Kei roto i enei taonga nga taputapu, pepa, me nga taputapu hiko. Ahakoa he mea nui te korikori, ma te toro totika me te kukume ka tere ai te hoha i a koe.
• Hikina te mohio. Ko te hiki i te hē te tikanga noa hei whara. Ko nga taangata e mate ana i te mate rumati me tupato ina haakea ana na te kino o nga hononga me te mumura na te mate rumati. Tonoa he awhina kia whakamahia ranei he hononga ki muri hei aukati i te whara o nga uaua me nga hononga.
• Nuku. Ko te tu i te tuunga kotahi i te ra katoa ka kaha ake te pakari. Me piko o turi i etahi wa mena ka tu koe i te ra katoa. Ko te tarai ki raro mo te hekona ka whai waahi nga turi ki te tuku i te pehanga-hanga na te tu katoa o te ra.

Te wa pakaru

Kaore he aha mena kei te mahi koe i te 6-haora, te neke ranei mo te 12-haora, he mea nui te wa whakataa. Ka taea pea te okioki hinengaro me te whai waahi nui ki te whakahou i te taha tinana.

Ahakoa e noho ana koe, e tu ranei i te ra katoa, he mea nui kia whakapaua etahi meneti ki te whai i nga mahi e whai ake nei i te wa okioki:

• Totoro. Ko tetahi ture ngawari, mena ka mamae, neke atu. Mena ka mamae o turi, whakapaua he waa ki te hora atu, ahakoa he ngawari noa ki te tarai ki o maihao. Hurihuri haere noa to mahunga kia maeneene ai o uaua kaki. Mahia he ringa kiki, katahi ka toro atu o maihao kia rere te toto ki nga hononga i o ringaringa.
• Hikoi. Ko te haereere tere i te taha o te poraka, ki tetahi papa whenua ranei ka neke koe. Na te haere ki waho ka awhina i te awangawanga e hiahiatia ana.
• Wai. Inu kia nui te wai kia ora ai to tinana.
• Noho ki te hiahia koe. Ko te mate pukupuku o te mate pukupuku e tika ana kia taurite te neke me te okioki. Kaore koe e hiahia ki te mahi nui, no reira me okioki i o hononga i etahi waa. Akene me nui ake te okiokinga ka puta ana te mumura, engari kaua e tukua kia tae ki te waa he uaua te nekehanga na te mea kua roa koe e okioki ana.

Korero ki to rangatira

Korero atu ki to rangatira mahi mo to mate raru. Awhinahia kia mohio raatau ka hiahia pea koe ki te wa taapiri ki te mahi i etahi mahi, ki te kore pea e kaha ki te kawe i nga mahi taumaha.

Ko te mahi pai rawa ko te tono reta mai i to taakuta ka toha atu ki to rangatira ki tetahi atu ranei o to tari rauemi tangata. Ma tenei e maarama ai nga taangata e mahi ana koe ki to kaiponapona.

Ma te whakamohio atu ki to kaiwhakawhiwhi mahi ka awhina i a koe ki te whiwhi kaainga e tika ana, penei i te utanga ki tetahi tuunga kaore e hiahiatia te tu i te ra katoa, te uru atu ranei ki nga taputapu awhina hei awhina i to mahi kia ngawari ake. Ka awhina ano koe i a koe ki te aukati i a koe ki te whakamutu ture.

Kia mohio ki o motika

Ko te Ture Amerikana Hauutanga (ADA) te ture tino nui hei tiaki i nga kaimahi hauā. Ka pa ki nga kamupene neke atu i te 15 nga kaimahi. Ka kapi katoa te whakahāweatanga ki te utu me te whakamahi i nga taangata hauā. Ki te whakaarohia he hauera, me tino "whakaiti rawa" to mahi rumaki i nga mahi nui o te koiora penei i te hikoi me te mahi ranei.

I raro i te ture, me tuku e nga kaiwhakawhiwhi ki nga kaimahi he "nohoanga totika," tae atu ki:

• waahi-waahi kua whakatikahia ranei nga mahinga mahi
• te whakatikatika mahi, penei i te whakakore i nga mahi koretake
• whakarato taputapu awhina taputapu ranei
• kia waatea ai te waahi mahi, peera ki te whakarereke i te teitei o te teepu

Heoi, ko etahi nohonga e "uaua ana, e whakapau moni ana" to rangatira kaore pea e ea i raro i te ture. Kei a koe te kowhiringa ma te whakarato i a koe ake ki te tohatoha ranei i nga utu ki to rangatira mahi.

Ka taea e koe te tiki atu korero mo te ADA me etahi atu ture whai kiko mai i to tari rauemi tangata.