Nga Take ka Mate pea i te Poua me nga Tohutohu Maimoatanga

Toka Te Manawa

• Nga take o te mamae o te ringa
• Te mate kauhanga Carpal
• Te whara o te ringa
• Goutā
• Hinengaro
• Nga tohu ka puta i te taha o te mamae o to ringa
• Te taatari i te take o te mamae o to ringa
• Nga maimoatanga mo te mamae o te ringa
• Te aukati i te mamae o to ringa
• Nga whakangungu hei awhina i nga ringa o te mamae
• Piko me te toronga o te ringa
• Wrist supination and pronation
• Tiwhikete ringaringa

Ka whakauruhia e maatau nga hua e kiia ana e maatau he pai mo nga kaipanui. Mena ka hoko koe i nga hononga o tenei whaarangi, ka whiwhi pea maatau he Komihana iti. Anei ta maatau mahi.

Tirohanga

Ko te mamae o te ringaringa tetahi mea raru i roto i te ringa. I te nuinga o nga wa ka pa mai te mate o te kauhanga carpal. Ko etahi o nga take noa ko te whara o te ringa, te rumati, me te kauti.

Nga take o te mamae o te ringa

Ko nga ahuatanga e whai ake nei ko nga take noa o te mamae o te ringa.

Te mate kauhanga Carpal

Ko te io waenga ko tetahi o nga io nui e toru o te ringa. Ka puta te mate o te kauhanga Carpal i te wa e pehihia ana te nerve waenga, ka werohia ranei. Kei te taha o te nikau o to ringa, e whakaatu ana i nga waahanga o te ringaringa e whai ake nei:

• koromatua
• maihao tohu
• maihao waenga
• te waahanga o te maihao mowhiti

Ka whakarato hoki i te hihiko hiko ki te uaua e arai ana ki te koromatua. Ka taea e te mate kauhanga o Carpal te tupu i roto i o ringa e rua ranei.

Ko te pupuhi i roto i te ringaringa te take e pehanga ai te mate katara. Ko te mamae na te kaha o te pehanga o to ringa me te io waenga.

I tua atu i te mamae o to ringaringa, ko te mate o te kauhanga carpal ka ngoikore, ngoikore, me te tiimata i te taha o to ringa e tata ana ki te koromatua.

Ka puta te pupuhi o te ringa ka whakaoho i te mate kauhanga o te carpal na te mea e whai ake nei:

• mahi i nga mahi tukurua ki o ringaringa, penei i te patopato, te tuhi, te tuitui ranei
• te taumaha, ka hapu, ka haere ranei ma te waatea
• kei i a koe etahi ahuatanga hauora, penei i te mate huka, te rumati, te taakaro ngoikore ranei

Te whara o te ringa

Ko te whara o to ringa ka mamae pea. Ko nga whara o te ringaringa kei roto ko te mokomoko, nga wheua whati, me te tendonitis.

Ko te pupuhi, te maru, te hononga rereke ranei i te taha o te ringa ka tohu pea he whara i to ringa. Ko etahi whara o to ringa ka tupu i tenei wa tonu na te mamae o te awangawanga. Ko etahi ka tipu haere kia ata haere haere

Goutā

Ma te kohu o te waikawa uric te take o te hautehu. Ko te waikawa Uric he matū ka puta mai i te wa e wawahia ana e to tinana nga kai kei roto nga waahanga koiora e kiia nei he purines.

Ko te nuinga o te waikawa uric ka rewa ki te toto ka nekehia atu i te tinana na te mimi. Engari i etahi keehi, he nui rawa te waikawa uric e puta mai ana i te tinana.

Ko te nui o te waikawa uric ka taea te waiho ki nga hononga, ka puta te mamae me te pupuhi. Ka pa tonu tenei mamae ki nga turi, ki nga waewae, ki nga ringa, me nga waewae.

Ko nga take noa o te mate kauti ko:

• inu waipiro rawa
• overeating
• etahi rongoa, penei i te diuretics
• etahi atu ahuatanga, penei i te toto toto tiketike, te mate huka, me te mate pukupuku

Hinengaro

Ko te rumati he mumura o nga hononga. Ma te ahua o te ahua e pupuhi te mamae me te pakari o te waahanga o te tinana e pa ana. He maha nga take o te mate raru, tae atu ki te mauiui noa, te roimata, te koroheketanga, me te whakapau kaha o nga ringaringa.

He maha nga ahuatanga o te rumati, engari ko nga momo noa e mohiotia ana:

• Ko te mate ruuumatoid (RA) he mate mate-a-tinana e pa ana ki nga ringaringa e rua. Ka whanake ka whakaeke pohehe te punaha aukati i te arai o ou hononga, tae atu ki o ringa. Ma tenei ka pa te mamae ki te puku ka mate te wheua.
• Ko te Osteoarthritis (OA) he mate honohono whakaheke e tino kitea ana i waenga i nga pakeke. Na te tohatoha o te koina i hipoki nga hononga. Kua pakaru te kiko o te whakamarumaru i te tau me te neke haere tonu. Ka whakapiki ake tenei i te wawaa i te wa e mirimiri ana nga koiwi o te hononga ki a ratau ano, ka hua te pupuhi me te mamae.
• Ko te mate o te Psoriatic (PsA) tetahi momo mate pukupuku ka pa ki nga taangata he raru o te kiri e kiia nei ko te psoriasis.

Nga tohu ka puta i te taha o te mamae o to ringa

Ko te mamae o te ringaringa tera pea nga tohu e whai ake:

• pupuhi maihao
• te uaua ki te mahi ringa, ki te kapo ranei i nga taonga
• te koretake, te ngau nei ranei i te ringaringa
• te mamae, te koretake, te ngau ranei ka kino ake i te po
• ohorere, mamae koi i te ringaringa
• pupuhi te whero ranei a tawhio noa te ringa
• te mahanahana i roto i te hononga i te taha o te ringa

Me waea tonu atu ki to taakuta mena he mahana me te whero to ringaringa a mena he kirika ake i te 100 ° F (37.8 ° C) koe.

Ko enei tohu ka tohu pea he mate uruta (septic), he mate kino tenei. Me whakapiri atu ano hoki koe ki to taakuta i tenei wa tonu mena kaore e taea te neke i to ringaringa mena he rereke te ahua o to ringa. I whatiia pea e koe tetahi wheua.

Me arotake ano e to taakuta te mamae o to ringa ka kino atu, ka whakararuraru ranei i to kaha ki te mahi i nga mahi o ia ra.

Te taatari i te take o te mamae o to ringa

Ka tirotirohia e to taakuta a ka tono i etahi whakamatautau kia kitea he aha te mamae o to ringa. Akene te mahi a to taakuta:

• whakapiko tou ringa ki mua mo te 60 hēkona kia kite koe mena kei te tupu te koretake, te ngau ranei
• pato te rohe i runga i te io waenga kia kite mena ka puta he mamae
• Tonoa koe kia mau ki nga taonga hei whakamatautau i to mau
• whakahau i nga hihi-X o to ringaringa ki te arotake i nga koiwi me nga hononga
• tohaina he hiko ki te aromatawai i te hauora o ou io
• tono kia whakamatautauria te tere tere o te nerve kia tirohia he kino kei roto i te io
• whakahau i te mimi me te toto kia kitea nga tikanga hauora e whaaia ana
• tono kia tangohia mai i o hononga tetahi tauira iti o te waipiro hei tiro he tioata, he konupūmā ranei

Nga maimoatanga mo te mamae o te ringa

Ko nga waahanga maimoatanga mo te mamae o to ringa ka rereke i runga i te take.

Ma te maimoatanga mo te mate kauhanga carpal e uru atu ki:

• te mau i te hononga o to ringa ki te tuaina ranei hei whakaiti i te pupuhi me te maamaatanga o te mamae o to ringa
• te whakamahi i nga kohinga wera makariri ranei mo te 10 ki te 20 meneti i te wa kotahi
• te tango i nga rongoa anti-mumura mamae-mamae ranei, penei i te ibuprofen naproxen ranei
• he taahiraa ki te whakaora i te io waenga, i roto i nga take kino

Ko te maimoatanga mo te mate kauti ko:

• te tango i te rongoa anti-mumura, penei i te ibuprofen naproxen ranei
• inu i te maha o te wai ki te whakaiti i te kukū o te waikawa uric
• te tapahi i nga kai momona-momona me te waipiro
• te tango rongoa kua tohua e to taakuta hei whakaiti i te waikawa uric i roto i to punaha rere

Mena kua whara koe i to ringaringa, ka taea e koe te awhina ki te whakatairanga ma te:

• mau ana i te maramara ringaringa
• te okioki i to ringa ka kaha ki te whakaneke
• te tango i tetahi kaimarie ngawari ngawari, penei i te ibuprofen acetaminophen ranei
• whakatakoto i tetahi peeke hukapapa ki runga i te rohe i pangia mo etahi meneti i te wa kotahi ki te whakaiti i te pupuhi me te mamae

Mena he mate rumaki koe, whakaarohia te toro atu ki tetahi kaiwhakaora tinana. Ka taea e te kaitohutohu a-tinana te whakaatu ki a koe me pehea te whakapakari me te whakakaha i nga mahi hei awhina i to ringa.

Te aukati i te mamae o to ringa

Ka taea e koe te awhina ki te aukati i te mamae o to ringa na te mate o te kauhangao carpal ma te whakamahi i etahi o nga rautaki e whai ake nei:

• ma te whakamahi i te papapihi ergonomic kia kore ai e piko ake o ringaringa
• te okioki i o ringaringa i nga wa katoa i a koe e tuhi ana, e mahi ana ranei i nga mahi pera
• te mahi tahi me te kaihaumanu mahi ki te hora me te whakakaha i o ringa

Hei aukati i nga waahanga kauti a muri ake nei, whakaarohia:

• inu nui atu i te wai ka iti ake te waipiro
• me te karo i te kai ate, te punga, me te kaoa, te hiini ranei
• te kai noa i te rahinga poroteini
• te tango rongoā kia rite ki ta te taakuta i whakahau ai

Nga whakangungu hei awhina i nga ringa o te mamae

Ka taea hoki e koe te mahi i nga mahi totika noa i te kaainga hei awhina i nga ringa o te mamae kei roto hoki:

Piko me te toronga o te ringa

Ko tenei mahi ko te whakanoho i to ringa ki runga i te teepu, me te tauera kakahu i raro o to ringa. Hurihia to ringa kia anga ke atu tou ringa. Nekehia to ringaringa kia kite ra koe i te totoro ngawari. Whakahokihia ki tana waahi tuuturu ka whakahou ano.

Wrist supination and pronation

Tu atu me to ringa ki waho ki te taha ka piko iho to tuke i te 90 nekehanga. Hurihia to ringa kia anga whakarunga to ringa ka huri ki tua, kia anga ke to ringa ki raro.

Tiwhikete ringaringa

Whakanohia to ringa ki runga i te teepu, me te whakairi o to ringa me te pani ki raro o to ringa. Kia anga whakamua to koromatua. Nekehia to ringa ki runga, ki raro, me te mea e heu ana koe.