Ka taea e koe te whakanui i to teitei ma te mahi Yoga?

Toka Te Manawa

• Ka piki te yoga me te teitei
• Ka tautokohia e Yoga te tu pai
• Ma te Yoga e maara te mohio ki te manawa
• Ka aukati te yoga i te whakaheke o te uaua
• He waahi yoga motuhake tera hei whakapai i te tu?
• He aha etahi atu painga e tohaina ana e te yoga?
• Nga painga o te tinana
• Nga painga hauora hinengaro
• Kei etahi atu huarahi hei aarai i te ngaro o te teitei ina pakeke koe?
• Whakauruhia te kaha, toenga, me te whakangungu ngawari
• Whakamahia nga ahuatanga pai me nga tauira neke
• Whai i te kai pai
• Tango

Ko te yoga e whakarato ana i nga painga nui o te tinana me te hinengaro, engari ko te mahinga kaore e whakanui i to koiwi teitei. Heoi, ma te mahi yoga ka awhina i a koe ki te whakapakari, ki te whakatinana i te mohio o te tinana, ki te whakatinana i te tu pai

Ana ko enei painga katoa ka piki ake pea ki a koe.

Ma tenei tuhinga e tiro nga ahua yoga e tautoko ana i te pai o te tu, nga painga o te yoga, me nga huarahi e taea ai e koe te aarai i te ngaro o te teitei o te tau.

Ka piki te yoga me te teitei

Ko te mahi yoga kaore e whakanui i to teitei koiwi, mo te nuinga, kaore e piki ake i muri i te tau 20.

Ko nga ira, nga ahuatanga o te noho, me te kai totika ka whakatau i to teitei.Ahakoa ka taea e koe te whakanui ake i to teitei ma te whakaiti i te kopeketanga o nga kopae o to tuaiwi, ka kore e taea te whakarereke, ka rereke i te awatea i runga i o mahi.

Ka tautokohia e Yoga te tu pai

Heoi, ka taea e te yoga te whakapakari ake i te uaua, hei tautoko i te tu pai. Ka puta pea koe ka ahua teitei ake i muri i to wehenga i to tuaiwi ka whakapai i to tu-tu.

Ma te pupuri i te tuunga ake ka ara ake to tinana i etahi inihi. Ka rongo pea koe i tenei toronga i to tinana o runga, ahakoa kei te mau tonu to waahanga o raro.

Ma te Yoga e maara te mohio ki te manawa

Ko te mahi yoga te awhina ki te ngaki ki te mohio ki te manawa. I a koe e ako ana ki te aro ki to manawa i te roanga o te ra, ka pai pea te tu o to ahua kia taea ai e koe te manawa i to kaha nui.

Akene ka kite koe ko te whakakotahi o te manawa ki te manawa me te pai o te tuunga ka kaha ake to kaha.

Ka aukati te yoga i te whakaheke o te uaua

Ma te mahi i te yoga e awhina ai koe kia kaha tonu to tinana, e aukati ana i te ngoikore o te uaua. Ko te ngoikoretanga o te uaua ka puta na te koretake o te koroheketanga ranei.

Ka awhina ano a Yoga ki te whakawhanake i te kaha o te uaua me te ngawari e hiahiatia ana hei pupuri i te puranga uaua. Mena he ngaro teitei koe na te scoliosis he kyphosis ranei, ka awhina pea te yoga me etahi atu mahi ki te whakatika i te taurite o to tuaiwi.

He mea nui kia whai koe i te kai hauora, whai i nga huarahi hei whakaiti i te mumura, me te pupuri i te ahotea kia iti.

He waahi yoga motuhake tera hei whakapai i te tu?

Ko etahi waahi yoga ka taea te awhina i a koe ki te toro i te tuaiwi, ki te hanga i te tino kaha, me te whakapai ake i te tu.

Ka mahi ana koe i enei mea, tirohia te tuwhera i o uaua o te pouaka me te whakaroa i to tuaiwi. Me whakarite te waahi i waenga o ou pokohiwi me to hope i te wa e taea ana.

Mahi ki te whakaora i te awangawanga i roto i to tinana. I te wa ano, hangahia te aukati ki to tinana kia kaha ai to uaua ki te tautoko i to hangore.

Anei etahi o nga yoga yoga tino pai hei whakapai ake i te turanga kia roa ai to tuaiwi:

• Tuhinga o Tamaiti
• Tuuru Whakamua
• Cat-Cow
• Papa teitei
• Kuri Whakaaro-Whakararo
• Pigeon Takoto
• Kopara
• Mawhitiwhiti
• Haumaru Maamaa, Taapapa ranei
• Tuuroro Tuturu Noho
• Supine Whikorikori Tuarua
• Te Ika Tautoko

He aha etahi atu painga e tohaina ana e te yoga?

Ka whakawhiwhia e te yoga he punaha ora katoa ka taea e koe te tono ki nga waahanga katoa o to koiora. He whakarei i to oranga tinana me to oranga hinengaro i roto i nga tini huarahi.

Nga painga o te tinana

Mo nga painga o te tinana, ka taea e te yoga te awhina i a koe ki te whakapakari i te kaha, te ngawari me te neke. Ka pai ake pea te tu, te toenga, me te ruruku.

Ko enei painga katoa ka awhina i a koe ki te whakaoti i o nekehanga o ia ra me nga hakinakina me te ngawari ake i te waa e whakaiti ana i to whara. Ma te Yoga ano e awhina te ngawari o te tuukino o te hunga kaipoipo ka taea te pupuri i to pehanga toto, te cholesterol, me te taumata huka toto. Akene he pai te painga ki te hauora o te ngakau a ka taea te whakaiti i te mumura.

Nga painga hauora hinengaro

Ka awhina te yoga ki a koe ki te ako ki te waatea i to hinengaro me te whakahaere i o tauira whakaaro. Ma tenei pea ka awhina koe ki te whanake i to tirohanga matakite, kia pai ake ranei te ahua o to wairua.

Ka taea e te yoga te awhina i nga kare o te ahotea, te manukanuka, me te pouri. Ka whanake haere to maia ki a koe ano. Ma enei painga hinengaro e pai ai to mahi, kia moe marie, kia pai ai to kowhiri.

Ka awhina pea a Yoga ki te whakahaere:

• ngaronga taumaha
• Tuhinga o mua
• nga ahuatanga hauora tawhito
• te whakamutu i te momi hikareti
• mamae mauiui

Kei etahi atu huarahi hei aarai i te ngaro o te teitei ina pakeke koe?

He maha nga huarahi hei aarai i te ngaro o te teitei ka pakeke koe. Noho kaha ki te whakakori tinana, mena ka noho koe i etahi wa roa.

Whakauruhia te kaha, toenga, me te whakangungu ngawari

Hei aukati i te ngaro o te koiwi me te osteoporosis, taapirihia te kaha, toenga, me te whakangungu ngawari ki o mahi whakapakari tinana.

Korero ki te taakuta mena ka ngaro i a koe te nui o te teitei ina pakeke koe. He maamaa mo o kopae tuaiwi ki te pupuhi me te piri tata ka pakeke koe, engari na te osteoporosis ka tere ake te tere o tenei mahi.

Whakamahia nga ahuatanga pai me nga tauira neke

Kia tupato ki to ahua me to kaupapa nekehanga puta noa i te ra. Tirohia te pehea e tu ana koe me te neke i to tinana i a koe e noho ana, e haerere ana mo o mahi o ia ra, me nga mea katoa i waenga.

Mahia nga mahi whakangungu yoga ranei hei mahi hei aarai i nga nohoanga noho, tu, me nga nekehanga neke ranei ka neke ake pea to tinana.

Whai i te kai pai

Kainga te kai totika me te maha o nga hua hou, nga huawhenua me nga pi. Hei aukati i te osteoporosis, kainga nga kai momona-nui pera i nga huawhenua kaakaariki, nati, me nga ika.

Aukati i nga kai kawatanga nui penei i te kai, purapura, me etahi hua miraka. Kia matara atu i nga kai totika me te kai huka.

Tango

Ko te nuinga o nga taangata kaore e tipu teitei ake i muri i te tau 20, engari ka taea e koe te aata hikoi kia kore e ngaro to teitei, ina koa kua pakeke koe.

Ko te yoga he huarahi pai ki te whakawhanake i te kaha, te whakaurunga me te pumau e tika ana mo te tu pai.

Ahakoa kaore e whakaritehia e to mahi te teitei o to anga, ka taea e te awhina ki a koe ki te whakanui i te kaha ki a koe kia tu teitei ka taea.