I Korerohia e Koe: Melinda o Melinda's Fitness Blog

Toka Te Manawa

• Arotake mo

Hei whaea kua moea e wha ana tamariki, e rua nga kuri, e rua nga poaka Guinea, me te ngeru - hei taapiri ki te mahi mai i te kaainga me te taha o nga tamariki tokorua kaore ano i te kura - Kei te mohio au he aha te ahua o te pukumahi. Kei te mohio ano ahau he ngawari ngawari ki te whakaputa kupu kia kore e tutuki pai. Ko te mea pono, ka taea e te katoa te whakaputa kupu taapiri, 12 ranei mo te take e kore nei e kitea te wa ki te mahi. Ki taana, he maamaa te otinga: Me whakarite e koe he wa.

He aha te tikanga o tera ki a koe? Ko te tikanga me tiro e koe te waa pai o te ra e pai ana maau kia piri tonu ki a ia. Ko te tikanga tenei ko te mahi patunga tapu penei i te maranga mo te 30 meneti i mua atu o ia ra, te mahi i te wa o to tina tina, te mahi i muri i te mahi, te wehe ranei i nga meneti 30 mai i to wa-pouaka whakaata i te ahiahi.

Ko tetahi o nga whakaaro pohehe nui mo te whai ahua ko te whakangungu mo nga haora mo ia ra. Ehara tena i te pono. Ko te tohutohu pai kei a au mo etahi atu whaea me nga papa pukumahi, ko te hunga ranei e pukumahi ana ki etahi atu kawenga, ki te whakarite i to wa whakangungu kia rite ki taau i whakarite ai i te taote, ara ki te ua ranei. He kuware tera, engari ko te huarahi ngawari ki te noho piripono ko te taapiri i tetahi waa ki ta waarangi kia pai taau mahi, aa ka mutu ka waiho hei taera. Mena e hiahia ana koe kia kino, ka kitea e koe te wa ki te mahi. He nui nga whakangungu ka taea e koe i roto i nga poraka poto o te waa.Kei roto i enei ko nga whakangungu whakangungu porowhita me te whakangungu whakangungu kaha kaha. Kaore koe e mate ki te oma 17 maero i te ra (ki te kore e pai ki a koe, pono).

I tiimata te Blog Fitness o Melinda hei kaute mo aku mahi i muri i te whanau tamariki; otira, he tuhinga pehea taku ngaro mo nga pauna 50 i riro mai i ahau i te wa e hapu ana ahau. Ka taea tonu e koe te kimi i nga mahinga whakangungu i te papaanga i tenei ra, me aku mea tino tata nei. I roto i nga tau e toru kua hipa, kua nui ake te rahi ake i taku i whakaaro ai. Hei taapiri ki nga whakangungu o ia ra, ka tohaina e au nga tohutohu kai hauora, taku hononga aroha-me-te kino ki te cardio, te hiranga o te whakangungu kaha, kupu taunaki hua, me te maha atu.

Ko taku tino whainga ko te awhina me te whakawhirinaki i etahi atu wahine ka taea e ratau te hanga i o ratau tinana moemoea - ahakoa nga tau! Ko te tangata anake e aukati ana i a koe, kei te pai, ko koe. Wareware nga kupu whakahoki ka anga ka tiimata!

Arotake mo