To roro i runga: Hoko hoko kai

Toka Te Manawa

• Arotake mo

E hikoi ana koe i roto i te miraka miraka, engari ka haere koe i waho me te hawhe tatini paramanawa me nga taonga hoko, he tiini pounamu, me tetahi peeke $ 100 te maama. (I runga ake i tera, kua wareware pea koe ki taua miraka miraka.)

Ehara i te makutu. Kei te hangaia nga hokomaha i enei ra ki te pehi i to roro ki te hoko ohorere. Anei me penei:

I to haerenga tuatahi ki roto

Ko nga puaa, nga huarakau me nga huawhenua ka tata tonu ki te tomokanga o te toa. Na te aha? Ko enei hua ka puta te whakaaro ki to roro kei te uru koe ki tetahi waahi taiao me te hou-he oasis ahuareka i tua atu i te toenga o to ra mahi, te whakamarama a Melanie Greenberg, Ph.D., he kaimätai hinengaro no te raki o California.

Ko nga hua kua kohia ki runga kaata, ka taka ki roto kete ka tuku korero ki to roro: Ko enei hua me nga huawhenua i haria tika mai i te mara, kaore i te tukuna ma nga ipu ahumahi, e ai ki a Greenberg.

Akene ka kite koe (me te hongi!) Te whare tunutunu, e ai ki a Aner Tal, Ph.D., o te Whare Wananga o te Whare Wananga o Cornell me te Brand Brand. Kei te mohio nga rangatira o nga toa te kakara o nga taonga tunutunu hou ka puta he matekai. A, ka hiakai koe, ka kaha ake koe ki te kapo i nga kai ahua reka kaore koe i whakaaro ki te hoko, e ai ki nga rangahau rangahau.

Mena ka rere ke to whakaaro ka whakatau ki te whakarere i te toa, ko nga kuaha noa ka whakaohohia e nga kaitautoko o waho ka aukati i to ara. I te taha o etahi atu arai, ka akiakihia koe e enei aukati ki te hikoi i tetahi waahanga nui o te toa i to putanga ki waho, ka whakamarama a Greenberg.

I roto i te Aisles

Kei te mohio nga Kairangahau kia matawai e koe nga waahanga waenga o nga whata me nga pito o nga ara hoko kai te nuinga. Mo tera take, ka tuu nga toa toa i nga taonga tino hihiri ki aua waahi, e kii ana a Tal. I tetahi atu, ko nga tohu hokohoko me nga taonga motuhake ka taatatia ki roto ki nga papa o runga me o raro e kore e aro ki o kanohi.

Mo nga take pena, ko nga mea e hiahia ana koe (te miraka, nga hēki, me te pata) ka tata te whakanohoia ki tawhiti atu i te tomokanga o te toa, ka taea e Tal. Ma tenei ka kaha koe ki te whakawhiti i etahi atu hua i runga i te huarahi. A, ko te nui ake o nga mea ka tukuna e koe, ka kaha ake koe ki te maka i nga mea ki to kaata, e ai ki nga rangahau. (Ko nga kaata hokohoko kua tipu ake i te wa roa, e whakaatu ana nga rangahau e akiaki ana koe ki te hoko atu kia pai ai.)

Hokonga me nga Motuhake

Ka kite koe i te whakahekenga utu, te hoko taonga ranei (ko enei tohu kowhai e hamama ana "E rua mo te kotahi!" ranei "Tiaki 30 örau!"), ka rama tetahi wahanga o to roro e kiia nei ko te mesial prefrontal cortex, ka kitea he rangahau mai i te Whare Wananga o Stanford. Ko te whakapono ka penapena moni koe ka whakakorehia te waahanga o to miihini e hono ana ki te mamae me nga whakatau kaua e hoko, e kii ana te rangahau. Ahakoa kaore koe e tino hiahia ki te taonga hoko, ma te roro koe e akiaki ki te hoko atu, e ai ki te rangahau.

Ka whakamahia hoki e nga maakete hokohoko tetahi tikanga e kiia nei ko te "punga," i whakatakotoria tuatahitia e nga kairangahau o Iharaira i nga tau 1970. Ko te taunga te taatai ​​i to hinengaro ki te utu tuatahi, nui atu hoki, ko te utu e whakaekehia ana he ahua reka. He tauira: Mena ka kite koe i tetahi taonga e hokona ana mo tana $ 3.99, he iti ake pea to hoko mai i te mea, i runga ake o tenei utu, ka kite ano koe, "Auau ​​te $ 5.49." E whakapono ana to roro kei te penapena moni koe ahakoa kaore pea koe i hoko i te taonga mena kaore he whakataurite o te utu.

Matawai Tapanga Hua

Kaore i te miharo ko nga kaihokohoko kai te whakaatu i nga ahuatanga hauora o a raatau hua me nga kereme penei "0 Trans Fats!" ko "100 Paetau Katoa te Koura!" A ahakoa he pono enei korero, ehara i te mea ko nga kai o roto karekau e kikii ki etahi atu taapiri kino, e kii ana a Tal. Kei kona ano tetahi rangahau e whakaatu ana i nga tapanga kai kaakaariki kia pai ai nga hua ki a koe, ahakoa he pihikete he aihikiriimi ranei.

Ko etahi tapanga e whakanui ana i te ahuatanga o te hua kia ahua ahurei ai, e kii ana a Tal. He tauira: Ka kii pea tetahi ipu miraka pē, "Maakete Nui o te Probiotics!" ahakoa nga miraka katoa he probiotic noa. Ana ko te paunga o te waa "pai rawa atu" ranei ka kitea i tenei ra i nga mea katoa mai i te ranu rimurapa ki nga horoi horoi wharepaku-peihana. Engari kaua e pohehe ki te whakapono ka tere tere enei hua, ka whakatupato a Greenberg. "Ko nga kaihokohoko hua e taapiri ana i nga waa paunga hei akiaki i a koe ki te hoko taonga hou," e kii ana ia. I te nuinga o nga wa, ahakoa te miraka me nga hua ka noho mo etahi ra i mua i te ra kua tapaina, ka tapiritia e ia.

I a koe e tirotiro ana

Whai muri i te huakitanga o te tauhokohoko kua pana noa e koe to kaata, ko te huarahi ki te tirotiro koinei pea te whakamatautau nui rawa atu o te kaha. Kua kitea e te maha o nga whakamatautau ka pakaru to mana whakahaere i te wa e kaha ana koe ki te whakatau i nga whakatau maha. Kua kitea e nga tohunga kaipakihi ko to roro kua ruha ka kaha ki te whakapohehe i te monamona, moheni, me etahi atu hoko hihiko i te rehita.

Arotake mo