Ko To Brain I: Autumn

Toka Te Manawa

• Arotake mo

He makariri ake nga ahiahi, kua huri haere nga rau, a ko nga taangata katoa e mohio ana koe kei te tangi mo te whutupaoro. Kei te tata tonu te ngahuru. Ana ka iti haere nga ra, ka maru ana te rangi, ka ea to roro me to tinana ki te rereketanga o nga waa neke atu i te kotahi. Mai i to ahua ki to moe, me pehea e hinga ai koe mo te kopikopiko.

Ngahuru me ou taumata Pungao

Kua rongo koe mo te hypersomnia? Ko te kupu hangarau mo te moe nui rawa (te ahua ke atu i te ohoroa) ka tipu ake i nga marama ngahuru. Inaa hoki, ko te nuinga o nga tangata e moe moe ana i te Oketopa-tata ki te 2.7 haora neke atu mo ia ra-i etahi atu marama o te tau, e whakaatu ana i te rangahau mai i te Harvard Medical School. He ahua pai te ahua o te kati kati iti. Engari ko te rangahau ano a Harvard i kitea te kounga me te hohonu o to moe ka mamae ano hoki, me te kii mai o nga tangata kei te pouri i te awatea. Na te aha? He mihi ki nga ra poto ake (me te maha o te ua), kare o kanohi e kitea ki te ra kanapa o te ra i te wa o te raumati, e kii ana nga kaituhi.

Ka pa ana te rama ultraviolet ki o retina, ka puta he tauhohenga matū ki roto i to roro e whakakoi ana i to manawataki moe, kia pai ai to moe i te po, kia kaha ki te awatea, e kii ana nga kaituhi ako. Na, peera i te huri mai i te awatea ki te mahinga mahi o te ahiahi, ko te neke ohorere o te putanga o te ra na te taenga mai o te ngahuru tera pea ka huri to huringa moe mo etahi wiki, e kii ana te rangahau. Kaore te ra e toha noa i o karaka moe; ka pa ana ki to kiri, ka whakapakari ano i o taumata huaora D. I te ngahuru (me te takurua) na te kore o te ra ka ngoikore pea o toa toa D, ka ngoikore pea koe, he rangahau kei roto i te New England Journal of Medicine.

Moody Blues

Kua rongo pea koe mo te mate whakararu o te kaupeka (a kua mohio pea koe), he kupu paraikete mo nga tohu ahua pouri ka puta i te wa e maeke ana te rangi. Mai i te ahua paku-iho-i-te-putunga ki te pouri nui, maha nga purongo kua hono te mate kino o te wa, te SAD ranei, ki nga taumata e rua o te huaora D me te moe koretake. Ahakoa te maha o nga rangahau i whakapumau i te hononga i waenga i te huaora D me to wairua, kaore i te tino marama nga tikanga e here ana i a D ki te pouri, e ai ki te arotake rangahau mai i te Hohipera o St Joseph i Kanata. I kitea e nga kairangahau nga wahine pouri i tango i te pire taapiri huaora D mo nga wiki 12 kua kaha te kaha o te wairua. Engari kaore e taea e ratou te kii he aha i penei ai, haunga te hononga i waenga i nga "kaiwhakawhiwhi huaora D" i roto i to roro me te ara iahiko o to kihu.

Ehara i te mea ko te hinga ka waiho koe i te pouri me te kore moe, engari ka kai koe i nga warowaihā me te iti ake o te wa ki te whakahoahoa i te ngahuru ka whakaritea ki te raumati, e whakaatu ana te rangahau o nga wahine taiohi mai i te National Institutes of Mental Health. Ahakoa ko te ngenge te whakamaarama i to ngoikoretanga o te noho whakahoahoa, ko te rangi makariri ka akiaki i to roro me to puku ki te rapu i nga kaata whakamaarama, penei i te pea e takatu ana ki te moe moe, e ai ki te rangahau.

Engari ehara i te mea kino katoa

Ko te mutunga o te wera o te raumati ka whai hua pea to roro. Ko to maharatanga, ko to maharahara, me to kaha ki te raru whakaoti rapanga ka pa katoa ka pa ana te pounamu i runga ake i te 80. Na te aha? I te wa e mahi ana to tinana ki te whakamatao i a ia ano, ka kumea mai e ia te kaha mai i to roro, ka whakaiti i tona kaha ki te mahi tino pai, e whakaatu ana i tetahi rangahau mai i te UK Ano, tata katoa o nga rangahau i runga ake nei e tohu ana he rereke nga taangata rereke ki nga taima i nga huarahi rereke. Mena ka kino koe ki te wera o te raumati, ka whakapau kaha koe atu te wa ki waho i te ngahuru, na reira ka pai ake te ahua me te kaha. Ano hoki, me aroha koe ki tetahi aporo aporo, ka rereke te tae, ka wahia o sweater pai koe. Na kaua e wehi i te hinga. Me noho piri tonu o hoa (me o taapiritanga o te huaora D).

Arotake mo