Kei To Hoa Whanaungatanga te Hauhahuru i To Ahua Ora?

Toka Te Manawa

• Ko To Hoa He Hakinakina Nui Atu i a Koe
• Kei te hae to hoa ki to mate taumaha
• E Whakaaetia Ana E To Hoa Te Wahanga Mo Te werawera
• He Harikoa To Hoa Hoa i To Kai Kai
• Kei te whakaaro to hoa hoa he pai ake koe i te taumaha rereke
• Ko to hoa hoa kei te whakakore i o mahi kai
• Arotake mo

Te ahua nei ka roa ake nga hononga, ka roa ake te rarangi o nga mea ka taea e koe te whawhai. Ana ko tetahi tutukitanga nui mo nga taane maha i enei ra he rereke nga waiaro mo te kai me te oranga tinana. Ko ia he vegan aroha yoga; ka oati ia na te kai paleo me te CrossFit. Engari ko nga tautohetohe mo te ahua o to whakaaro ki te hauora ehara i te mea ka pakaru to whanaungatanga. Inaa, e kii ana a Alisa Ruby Bash, LMFT, he tohunga whanaungatanga i Beverly Hills, California, ka taea e koe te whakawhanaunga.

Ko To Hoa He Hakinakina Nui Atu i a Koe

iStock

Te whakatika: Ko te rongo pai, e ai ki a Bash, mena he mea nui te mahi hakinakina ki to hoa, ka puta wawe i roto i te whanaungatanga i te wa e ngawari ai koe ki te tango, ki te waiho ranei. Mena kua noho tahi koe mo tetahi wa, tera pea he nui ake te korero mo koe i tenei awangawanga. "Me tirotiro e koe o waatea tetahi o nga kotiro o tana roopu. A mena kei te awangawanga tonu koe? A ani noa ia ia.

Kei te hae to hoa ki to mate taumaha

iStock

Te whakatika: Ka korero noa matou: Ko te ahua o nga tane he ngawari ake te ngaro o te taumaha i nga wahine, a, he pono, he piro. He ngawari noa ki te huri i nga mea hei whakataetae engari i te mutunga ki te ora tetahi o korua ka toa korua. Koinei te take me tarai koe kia kaha te mahi a te roopu, e kii ana a Bash. "Ko te whakakotahi i te hauora he whakaaro nui," e kii ana ia. "Ka taea e koe te mahi tahi hei roopu ki te pupuri i nga kai hauora ki roto i te whare, ki te tunu kai, ki te tautoko tetahi ki tetahi, me te pai ki nga utu."

E Whakaaetia Ana E To Hoa Te Wahanga Mo Te werawera

iStock

Te whakatika: Ko te whakatapua ki to akomanga Zumba tino pai ehara i te mea kino; me mahi e te tangata tetahi mea maana ake. Ka puta te raru na te mea he iti noa te waa o taatau katoa, ta Bash te whakamarama. Engari kaore koe e mutu ki te pupuri i to kamupene tino nui i runga i te moenga me Netflix. "Whakamātauria te tono ki a ia kia haere mai i a koe," ko tana whakaaro. "A, ki te kore ia e aro, waiho hei kaupapa matua ki te whakarite i te waa ki te mahi tahi i tetahi mea e pai ana ki a korua."

He Harikoa To Hoa Hoa i To Kai Kai

iStock

Te whakatika: He maha nga tumanako a nga tane mo te huarahi "me" kai te wahine (nga mihi nui, nga mahi hokohoko a Carl's Jr!) engari kaore he huarahi mo nga wahine ki te whai oranga. Ko etahi o nga kotiro e whai hua ana ki te huamata, ko etahi e pai ana ki te pupuhi i te pizza me nga parirau, ko etahi o matou e mau ana i te tiakarete i roto i o matou pouaka kakahu o roto ano he squirrel e whakarite ana mo te tireti. He pai katoa, e kii ana a Bash, me te kii atu ki te tawai atu to tangata ki a koe mo te kai me te kore e kai, ko te huarahi pai ki te whakahaere i tena ko te tawai i a ia i tenei wa tonu. "Tahurihia te kata ki runga ki a ia, kaua e whakaaro nui ki a koe," ka whakamarama ia. "Ki te kore koe e whakaaro he mahi nui, kaore ia e pai."

Kei te whakaaro to hoa hoa he pai ake koe i te taumaha rereke

iStock

Te whakatika: Kua rongo tatou katoa "he pai ake nga tama tane ki te pupuri taonga i te po" engari ahakoa ko koe katoa mo te bass, te treble ranei (he waiata harikoa ranei o nga mea e rua) me pehea te ahua o to tinana me waiho ki a koe. He maha nga wa e pa ana a Bash ki ana kaihoko, a, e kii ana ia, ahakoa te kite etahi o nga wahine he mea whakamihi, he whakaahuru ranei, ka mataku etahi. "E tika ana e hiahia ana koe kia kite ia i a koe he ataahua engari i te mutunga me pono koe ki a koe ano," ko tana whakamaarama me te kii me kii atu koe ki a ia me pehea ana korero ki a koe ana pea ka tapahia e ia.

Ko to hoa hoa kei te whakakore i o mahi kai

iStock

Te whakatika: Kare he mea tino pouri atu i te tiimata i te Ra Tuatahi o to oranga oranga hou, no te mea katahi ano koe ka horoi i nga parapara katoa mai i to wharekai, i te huri ka kitea to hoa e tu ana ki reira e pupuri ana i te karani maramara miniti. Mena ka tupu ana i tenei wa, korerohia te take-Na to whakaheke taumaha i whakaahuru ai ia mo te hononga? I ngana noa ia ki te mahi i tetahi mea pai?-me te whakaae e kore e puta ano. Engari mena ka raru haere tonu, ka riro pea he tohu tuukino aronganui, e kii ana a Bash. "Mena kei te tohe tetahi tangata ki te whakaheke taumaha me tetahi e ngana tonu ana ki te tarai i tera, ko te tikanga kei te ngana ratou ki te raweke i taua tangata, ka taea ano e ia te whakakaha i te waranga kai," ka whakamarama ia. "Ki te kore ia e mutu, kare hoki e haere ki te korero korero ki a koe, he mahi takahi."

Arotake mo