Zeaxanthin: he aha te mea me te aha ia me te waahi ka kitea

Toka Te Manawa

• He aha nga painga hauora
• 1. Te aukati i nga mate mate pukupuku
• 2. Ka awhina i te tirohanga hauora
• 3. Ka aukati i te koroheke o te kiri
• 4. He awhina ki te aarai i etahi mate
• Nga kai momona i te zeaxanthin
• Taputapu Zeaxanthin

Ko te Zeaxanthin he karotenoid he rite tonu ki te lutein, he oriwa karaka kowhai karaka ki nga kai, he mea nui ki te tinana, na te mea kaore e taea te whakakotahi, ka taea ma te whakauru i nga kai, pera i te kānga, te kakai, te kale , rētihi, broccoli, pī me te hua manu, hei tauira, hei taapiri ranei.

He nui nga painga hauora o tenei matū, penei i te aukati i te koroheketanga o te wa me te aarai i nga karu o nga kanohi o waho, hei tauira, na te mea na te kaha o te antioksidant.

He aha nga painga hauora

Na ona ahuatanga antioxidant, kei te zeaxanthin nga painga hauora e whai ake nei:

1. Te aukati i nga mate mate pukupuku

Ka aukati a Zeaxanthin i te atherosclerosis, na te mea ka aukati i te whakaeminga me te haumanutanga o te LDL (cholesterol kino) i roto i nga uaua, ka whakaiti i te tuponotanga o te mate mate pukupuku.

2. Ka awhina i te tirohanga hauora

Ka tiakina e Zeaxanthin nga karu mai i te kino ka puta i nga tuwhena korekore, na te mea ko tenei carotenoid, peera i te lutein, koinei anake te mea ka waiho ki te retina, ko nga waahanga matua o te maaka macula, hei tiaki i nga karu mai i nga hihi UV e tukuna ana e te ra, me nga rama kikorangi e tukuna ana e nga taputapu penei i te rorohiko me te waea pukoro.

Mo tenei, ko te zeaxanthin he mea awhina ki te aukati i te hanga ngerehuri, te retinopathy mate huka me te whakahekeheke o te macular, e awhina ana ki te whakaora i te mumura o te hunga uveitis.

3. Ka aukati i te koroheke o te kiri

Ma tenei carotenoid e tiaki te kiri mai i nga kino ultraviolet mai i te ra, ka aukati i te koroheketanga o te wa, te whakapai ake i tona ahua, me te aukati i te mate pukupuku kiri.

Hei taapiri, he awhina ano ki te whakaroa i te kiri, kia ataahua ake, kia rite hoki.

4. He awhina ki te aarai i etahi mate

Ko te mahi antioxidant o zeaxanthin he tiaki i te DNA me te whakaohooho i te punaha aukati, me te awhina ki te aukati i nga mate tuuturu me etahi momo mate pukupuku. Hei taapiri, he awhina ano ki te whakaheke i te mumura, na te kaha ki te whakaheke i nga tohu mumura.

Nga kai momona i te zeaxanthin

Ko etahi kai o te awa i roto i te lutein ko te kale, te pahiri, te pihini, te broccoli, te pi, te rētihi, te tipu o Brussels, te merengi, te kiwi, te karaka, te karepe, te pepa, te kānga me nga hua manu, hei tauira.

Ko te teepu e whai ake nei te raarangi i etahi kai me te zeaxanthin me a raatau moni:

He mea nui kia kite ko te momona ka whakapiki i te mimiti o te zeaxanthin, na ko te taapiri i tetahi hinu oriwa iti he hinu kokonati ranei ki te tunu kai ka kaha ake te mimiti.

Taputapu Zeaxanthin

I etahi wa, he mea tika kia taapiri ki te zeaxanthin, mena ka taunaki te taakuta, te kai whaihua ranei. Te tikanga, ko te horopeta e manakohia ana mo te zeaxanthin he 2 mg ia ra, engari, he mea nui kia kite, i etahi wa, ka taunaki pea te taakuta he horopeta teitei ake, penei i nga kaimomi, hei tauira.

Ko etahi tauira o nga taapiringa me tenei carotenoid kei roto i te mahinga Totavit, Areds, Cosovit ko Vivace, hei tauira, hei taapiri atu ki te zeaxanthin kei roto ano etahi atu matū i roto i a raatau whakauru, penei i te lutein, me etahi huaora me nga kohuke. Kia mohio ano hoki ki nga painga o te lutein.