7 Nga Tohu me nga Tohu o te Zinc Taikaha

Toka Te Manawa

• 1. Koreroretanga me te ruaki
• 2. Te Manawa o te puku me te mate puku
• 3. Tohumate Flu-Peera
• 4. Iti "Pai" HDL Cholesterol
• 5. Nga Panoni o To Tofo
• 6. Ngaro parahi
• 7. Nga mate e pangia ana e te mate
• Kōwhiringa Maimoatanga
• Te Raina Raro

Ko te konutea he kohuke nui e whai wāhi atu ana ki te 100 nga uruparenga matū o to tinana.

He mea tika mo te tipu, te whakahiato DNA me te mohio o te reka noa. Ka tautokohia te whakaora patunga, te aukati me te hauora whakaputa uri (1).

Kua whakatauhia e nga mana whakahaere hauora te taumata kai o runga (UL) ka ngawari ki te zinc 40 mg ia ra mo nga pakeke. Ko te UL te mea nui rawa o te kai totika mo ia ra. Mo te nuinga o nga taangata, ko tenei moni kaore pea e raru nga paanga kino (1, 2).

Ko nga puna kai e nui ana te konutea, he kai whero, heihei, kaimoana, he purapura, me nga pata totoro. Ko te tio he nui rawa te moni, tae atu ki te 493% o te wariu o ia ra i roto i te 3-hekere (85-karamu) kei te mahi (1).

Ahakoa etahi kai ka taea te whakarato i nga moni i runga ake i te UL, kaore he ripoata mo te paitini o te konutea mai i te konutea i roto i nga kai (2).

Heoi, ko te paitini kinaki ka puta mai i nga taapiringa kai, tae atu ki nga tini rongoa rongoa, na te koretake ranei i te horomia o nga hua o te whare konutea.

Anei nga tohu me nga tohu e 7 e kitea nuitia ana mo te overdose zinc.

1. Koreroretanga me te ruaki

Ko te whakapairuaki me te ruaki e kiia ana ko nga paanga o te mate totino konutea.

He arotake mo nga rangahau 17 mo te whai huatanga o nga konutei konutea mo te whakamaimoa i te matao noa i kitea ai ka iti ake i te konutea te roa o te makariri, engari he kino nga paanga kino. Inaa hoki, 46% o nga kaiuru rangahau i whakapae i te whakapairuaki ().

Ko nga rongoa he nui ake i te 225 mg he emetic, ko te tikanga ko te ruaki ka ahua ka puta wawe. I tetahi keehi, i timata te whakapairuaki kino me te ruaki 30 meneti noa i muri i te horopeta konutea kotahi e 570 mg (4,).

Heoi, ka puta te ruaki i nga pota o raro hoki. I roto i te rangahau e ono-wiki i 47 nga taangata hauora e mau ana i te 150 mg o te konutea ia ra, neke atu i te haurua o te wheako whakapairuaki me te ruaki ().

Ahakoa ko te ruaki ka awhina i te tinana ki te tango i te nui o te konutea o te konutea, kaore pea i ranea hei aukati i etahi atu raruraru.

Mena kua pau i a koe te konutea o te konutea, rapua tonutia te awhina hauora.

Ko te whakapairuaki me te ruaki he maha, he maha tonu nga urupare ki te whakauru i te nui o te konutea.

2. Te Manawa o te puku me te mate puku

Te tikanga, ko te mamae o te kopu me te mate koretake ka paahitia tahi me te whakapairuaki me te ruaki.

I roto i tetahi arotake o nga rangahau 17 mo nga whakakiinga konutea me te makariri noa, tata ki te 40% o nga kaiuru i kii i te mamae o te puku me te mate pukupuku.

Ahakoa he iti ake, ko te pukuriri o te puku me te whakaheke toto kua puta ke te purongo.

I roto i tetahi rangahau, i kitea e te tangata te toto o te mate pukupuku i muri i tana tango 220 mg o te konutea pateate e rua nga ra mo te whakaora i nga hakihaki ().

Ano hoki, ko te kukume o te konutai pūhaumāota nui atu i te 20% e mohiotia ana ka whara te kino o te ara gastrointestinal (,).

Kaore te zinc chloride e whakamahia ana hei whakauru kai, engari ka pa te kawa i te horonga ohorere o nga hua o te whare. Ko nga whakapiri, miihini hiri, whakapiringa o nga rewharewha, horoi i nga matū me nga hua whakaoti rakau kei roto katoa i te konutai pūhaumāota.

Ko te mamae o te puku me te mate koretake he tohu noa mo te taumaha o te zinc. I etahi wa, ka puta te kino kino o te puku me te whakaheke toto.

3. Tohumate Flu-Peera

Ko te nui ake o te konutea i te UL i whakatauhia ka puta he tohu rewharewha, penei i te kirika, te paoho, te mare, te mate mahunga me te rohirohi ().

Ko enei tohu ka puta i roto i nga ahuatanga maha, tae atu ki etahi atu paitini kohuke. Na, he uaua te tohu i te taakaro zinc.

Akene me hiahiatia e to taakuta to taipitopito hitori mo te rongoa me te kai, me nga whakamatautau toto, mo te mate kino o te kohuke.

Mena kei te tango koe i nga taapiri, kia mahara ki te whakaatu i enei ki to kaiwhakaora hauora.

Ko nga tohu rewharewha-rite ka puta na te nui o te paitini o te maha o nga kohuke, tae atu ki te konutea. No reira, he mea nui ki te whakaatu i nga taapiringa katoa ki to kaiwhakarato hauora ki te whakarite kia tika te maimoatanga.

4. Iti "Pai" HDL Cholesterol

Ko te "Pai" HDL cholesterol ka whakaheke i te mate o te ngakau ma te whakawateatanga o te cholesterol mai i o puoro, ma reira ka aukati i te hanga o nga tohu arai-aukati.

Mo nga pakeke, ka taunakitia e nga mana whakahaere hauora tetahi HDL nui ake i te 40 mg / dL. Ko nga taumata o raro ka raru koe i te mate manawa.

Ko te arotake o etahi rangahau mo te konutea me te taumata cholesterol e tohu ana ko te taapiri ki te nui ake i te 50 mg o te konutea ia ra ka heke pea to taumata HDL "pai" kaore he painga ki o "LDL" LDL "kino,",).

I kii hoki te arotake ko nga kohinga 30 mg o te konutea ia ra - he iti ake i te UL mo te konutea - kaore he painga ki te HDL i te wa i tangohia atu ai ki te 14 wiki ().

Ahakoa te maha o nga mea e pa ana ki nga taumata kolesterol, ko enei kitenga he mea hei whakaaro mena ka mau tonu koe ki nga taapiringa konutea.

Ko te whakauru i te konutea ki runga ake i nga taumata e manakohia ana ka heke te "pai" o te taumata HDL o te cholesterol, ka nui ake pea te mate o te ngakau ka pa ki a koe.

5. Nga Panoni o To Tofo

He mea nui te konutea mo to tikanga reka. Inaa hoki, ko te ngoikoretanga o te konutea ka hua ake te ahua e kiia nei ko te hypogeusia, he ngoikoretanga i to kaha ki te pangia e (1).

He mea whakamiharo, ko te konutea he nui rawa atu i nga taumata e manakohia ana ka whakarereke i te reka, tae atu ki te reka kino o te konganuku ranei i roto i to mangai.

Te tikanga, ko tenei tohu e ripoatahia ana i nga rangahau e tirotiro ana i nga zinc zinc (maremare) me te waipiro waipiro hei whakaora i te maeke makariri.

Ahakoa ko etahi rangahau e kii ana he pai nga hua, ko nga horopeta e whakamahia ana i runga ake i te UL o 40 mg ia ra, a ko nga awangawanga kino he noa ().

Hei tauira, 14% o nga kaiuru ki te rangahau mo te kotahi wiki te amuamu mo te rereketanga o te reka i muri i te whakakahoretanga o te 25-mg papa konutea i roto i o raatau mangai i nga haora e rua i te wa e ara ana ().

I tetahi atu rangahau ma te whakamahi i te taapiringa wai, 53% o nga kaiuru i kii i te reka o te konganuku. Heoi, kaore e marama te roa o enei tohu ().

Mena kei te whakamahi koe i nga raima konutea he taapiringa wai ranei, kia maumahara ka puta enei tohu ahakoa ka tangohia te hua e rite ana ki te tohutohu (16).

Ko te Zinc te mea nui ki te kite i te reka. Ko te nui o te konutea ka puta he reka o te konganuku ki roto i to ngutu, ina koa ka tangohia hei whakakotahi i te wai ranei.

6. Ngaro parahi

Ko te konutea me te parahi e whakataetae ana mo te ngongo o to whekau iti.

Ko nga werohanga o te konutea i runga ake i te UL kua whakapumautia ka aukati i te kaha o to tinana ki te ngongo parahi. Ka haere te waa, ma tenei ka ngoikore te parahi (2).

Ka rite ki te konutea, he kohuke nui te parahi. Hei awhina mo te ngongo o te rino me te pungao, he mea tika mo te hanga toto toto whero. He mahi nui ano ki te hanganga toto ma ().

Ko nga kiri toto whero e kawe ana i te oxygen ki roto i to tinana, engari ko nga toto toto ma te mea nui ki te aarai mate.

Ko te ngoikoretanga o te parahi o te konutea e pa ana ki etahi mate toto (,,):

• Anemia ngoikoretanga o te rino: Te koretake o nga toto toto whero e ora ana na te iti o te rino i roto i to tinana.
• Anemia Sideroblastic: Te koretake o nga toto toto whero e ora ana na te koretake o te whakahaere i te rino.
• Neutropenia: Te koretake o nga toto toto ma ma i pakaru ai te ahua.

Mena he ngoikore he parahi koe, kaua e whakaranua i nga taputapu parahi ki te konutea.

Ko nga toketa o te konutea i runga ake i te 40 mg ia ra ka aukati i te mimiti o te parahi. Ma tenei ka hua te ngoikore o te parahi, e hono ana ki te maha o nga mate toto.

7. Nga mate e pangia ana e te mate

Ahakoa he nui te mahi a te konutea ki te mahi a te punaha aarai mate, he nui rawa te konutea hei pehi i to urupare aukati ().

Ko te nuinga o tenei ko nga paanga o te anemias me te neutropenia, engari kua whakaatuhia kua puta i waho atu o nga toto toto kua kawea mai e te zinc.

I nga rangahau ngongo-ngongo, na te nui o te konutea i whakaitihia te mahinga o nga pūtau T, he momo huringa toto ma. Ko nga ruma T te mea nui ki to urupare aukati ma te hono atu me te whakangaro i nga mate tuukino (,,).

Ka tautokohia e nga rangahau a te tangata tenei, engari ko nga hua ka iti ake te taunga.

He rangahau iti i roto i te 11 nga taangata hauora kua kitea te whakaheke o te urupare aukati i muri i te whakauru i te 150 mg o te konutea e rua i te ra mo nga wiki e ono ().

Heoi, ko te taapiri ki te 110 mg o te konutea e toru nga wa i te ra mo te marama kotahi, he rereke nga paanga ki nga pakeke. Ko etahi i whakaitihia i te whakaheke i te urupare aukati, i etahi he urupare whakarei ().

Ko te tango i nga taapiringa konutea i roto i nga horopeta i runga ake i te UL ka aukati i to urupare aukati, ka kaha ake to mate ki nga mate me nga mate.

Kōwhiringa Maimoatanga

Mena e whakapono ana koe kei te pangia e koe te konutea, whakapaa atu ki te whare patu paitini i to rohe.

Ko te paitini o te konutea he mea morearea pea. No reira, he mea nui kia rapua tonutia te awhina hauora.

Ka tohutohu pea koe ki te inu i te miraka, na te nui o te konupūmā me te ūkuikui kei roto ka aukati i te mimiti o te konutea i roto i te riu gastrointestinal. He rite te paanga o te waro whakahohe ().

Kua whakamahia nga kaitohutohu Chelating mo nga keehi ka paitini kino. Ma enei ka aukati i te tinana o te konutea nui rawa ma te here ki a ia i roto i te toto. Ka peia atu ki roto i to mimi, kaua ki te uru ki roto o o kautu.

Ko te paitini konutea te ahua morearea mo te ora. He mea nui kia rapu wawe i te awhina hauora.

Te Raina Raro

Ahakoa ko etahi kai kei roto te konutea i runga ake i te UL o te 40 mg ia ra, kaore he keehi o te paitini kinaki mai i te konutea e puta mai ana i te kai.

Heoi, ko te kaha o te konutea ka puta mai i nga taapiringa kai, na te nui ranei o te horomia o te horomia.

Ko te taikaha o te konutea ka puta he raru kino me nga paoa tuuturu. Ko te taumaha o ou tohu ka pa ki te horopeta me te roa o te kohi.

Ma te ngau o te ngongo o te toketaata nui o te konutea, ka kitea pea he tohu gastrointestinal. I nga keehi kino, penei i te horonga ohorere o nga hua o te whare konutea, ka puta te waikura puku me te whakaheke toto.

Ko te whakamahinga mo te wa roa ka iti ake pea nga paanga o te taha kino, penei i te kohinga HDL iti "pai", te ngoikore o te parahi, me te punaha aukati kua pehia.

Te tikanga, me neke noa atu koe i te UL i whakatauhia i raro i te tirotiro a te tohunga ngaio.