Te mate huka me te korikori tinana

Ko te korikori te mea nui ki te whakahaere i to mate huka. Mena he momona koe, he taumaha ranei, ka taea e te korikori tinana te whakahaere i to taumaha.

Ka taea e te whakakori tinana te whakaheke i to huka toto kaore he rongoa. Ka whakaitihia te mate o te ngakau. Ka taea hoki e te korikori tinana te whakaiti i nga tohu o te pouri me te whakaiti i te awangawanga.

Engari kia manawanui. He maha pea nga marama e mahi ai koe i mua i to kitenga i nga rereketanga o to hauora. He mea nui kia maarama ka taea e te korikori tinana te painga ki to hauora ahakoa kaore e nui te heke o te taumaha.

Me whakarite e to kaiwhakarato hauora to kaupapa hauora kia pai mo koe. Mo te nuinga o nga tangata whai mate huka. Ka patai pea to kaiwhakarato mo nga tohu, penei i te poto o te manawa, te mamae o te uma, te mamae ranei o to waewae ka tae atu koe ina eke ana koe ki runga, ki runga ranei i te puke. I etahi waa noa, ka tono to kaiwhakarato i nga whakamatautau kia mohio koe ka taea e koe te whakahaere humarie me te kore e kino to ngakau.

Mena ka inu koe i nga rongoa ka whakaheke i to huka toto, ka taea e te korikori kia heke to huka toto. Korero ki to kaiwhakarato, ki to tapuhi ranei mo te tango i o rongoa i a koe e whakakori tinana ana me pehea te whakatika i nga rongoa hei aukati i nga huka toto iti.

Ko etahi momo mahi pakari ka kino ake o kanohi mena kua mate ke koe i te mate huka. Tikina he whakamatautau kanohi i mua i te tiimata i te kaupapa whakangungu hou.

Whai muri i to tiimata i to kaupapa whakangungu, waea atu ki to kaiwhakarato mena kei a koe enei o enei:

• Kei te ngoikore koe, kei te mamae te mamae o te uma, kei te puhi ranei i te manawa ka mahi koe
• Ite i te mamae me te kore o to waewae. Karangahia hoki mena he mariao, he pupuhi ranei o waewae
• He iti rawa to huka toto, he nui rawa ranei i te wa i muri i muri i nga mahi whakangungu

Me tiimata ma te hikoi. Mena kaore koe i te ahua, tiimata ma te hikoi mo te 5 ki te 10 meneti i te ra.

Ngana ki te whakatakoto i tetahi whaainga kia tere te haere. Me mahi e koe tenei mo te 30 ki te 45 meneti, kia 5 ra pea i te wiki. Kia ngaro ai te taumaha, akene ko te nui o te korikori kia nui ake. Na me mahi atu ki te taea e koe. He pai nga akomanga kauhoe, whakakori tinana ranei.

Mena kaore he waahi haumaru hei hikoi, he mamae ranei i te hikoi, ka taea e koe te tiimata me nga mahi taumaha o te tinana i to kaainga. Korero atu ki to kaiwhakarato mo nga momo whakangungu e tika ana maau.

Kakahuria he poroporo he taera ranei hei ki kei te mate huka koe. Korero atu ki nga kaiwhakaako me nga hoa whakangahau kei te mate huka koe. Kia mau tonu ki a koe nga puna huka mahi tere, penei i te wai, te peara pakeke ranei. Kawea he waea pukoro me nga nama waea ohorere me koe.

Inu nui te wai. Me mahi tenei i mua, i te wa, i muri i te whakaharatau. Ngana ki te whakangungu i te wa ano o te ra, mo te wa rite, me te reanga kotahi. Ma tenei ka maama ake ai te whakahaere i to huka toto. Mena he iti ake to mahinga, he pai ake te korikori i nga waa rereke o te ra, tena ki te korekore rawa.

Ngana ki te karo i te noho mo te neke atu i te 30 meneti i te wa kotahi. Whakatika ki te totoro. Haereere, mahia ranei nga mahi tere penei i te pukahukahu, i nga koputaputa, i te akiaki-pakitara ranei.

Ko te urupare o te huka toto ki te korikori kaore i te ngawari ki te matapae. Ma te rereketanga o nga momo whakangungu ka piki te heke o te huka toto ranei. Ko te nuinga o nga wa ka rite to whakautu ki nga mahi whakangungu motuhake. Ko te whakamatautau i to huka toto i nga wa katoa te mahere tino pai.

Tirohia to huka toto i mua i to whakangungu. Ano hoki, tirohia i te wa o te korikori mena kei te mahi koe mo te neke atu i te 45 meneti, ina koa mena he mahi tenei kaore ano kia mahia e koe i nga wa katoa.

Tirohia ano to huka toto i muri tonu o te korikori, a muri iho. Ma te korikori ka heke to huka toto kia 12 haora pea i muri i to otinga.

Mena ka whakamahi koe i te insulin, patai ki to kaiwhakarato ko tehea me te aha te kai maau i mua i to whakangungu. Ano hoki, tirohia me pehea te whakatika i to horopeta ina e mahi ana koe.

Kaua e werohia te insulin i tetahi waahanga o to tinana e whakamahia ana e koe, penei i nga pakihiwi, huha ranei.

Kia mau ki te paramanawa ka tata te hiki ake i to huka toto. Hei tauira:

• E rima e ono ranei nga maatapihi pakeke maro
• Kotahi te punetēpu (tbsp), 15 karamu ranei, o te huka, maamaa, rewa ranei i te wai
• Kotahi te punetēpu, 15 neke atu ranei te miraka (mL) o te honi, te tirikara ranei
• E toru e wha ranei nga papa glucose
• Kotahi haurua o te 12-hekere ka taea (177 mL) o te inu houra, inu kore kai, inu inu hakinakina ranei
• Kotahi haurua kapu (4 aunete 125 mL ranei) o te wai hua

Kia paramanawa nui atu mena ka nui ake to mahi whakakori i to ritenga. Ka taea hoki te whai paramanawa pinepine. Akene me whakatika e koe to rongoa mena kei te whakamahere koe i tetahi momo mahi.

Mena he ngoikore te ahua o te huka toto ki raro, korero ki to kaiwhakarato. Akene me heke iho te horopeta o taau rongoa.

Tirohia o waewae me o hu i nga wa katoa mo nga raru i mua atu i muri i muri i te whakangungu. Kaore pea koe e mamae i ou waewae na te mea kei te mate huka koe. Kaore pea koe e kite i te mamae o te waewae ranei. Karangahia to kaiwhakarato mena ka kite koe i nga rereketanga o ou waewae. Ka nui te raru o nga raru ka raru ana.

Kakahuria he tokena hei pupuri i te makuku mai i o waewae. Ano hoki, kakahuria nga hu pai, whakakakahu rawa.

Mena he whero koe, ka pupuhi me te mahana i waenga o to waewae, o to waewae ranei i muri o te whakangungu whakakitea wawe atu ki to kaiwhakarato. Hei tohu tenei mo te raru honohono e kaha kitea ana i te hunga mate huka, e kiia ana ko te waewae Charcot.

Mahinga - mate huka; Mahinga - momo momo mate huka; Mahinga - momo 2 mate huka

• Te mate huka me te korikori tinana
• Poroporo mataara Medical

American Diabetes Association. 5. Te whakangawari i te whanonga me te oranga kia pai ake ai nga hua mo te hauora: nga paerewa manaaki hauora i te mate huka-2020. Tiakitanga mate huka. 2020; 43 (Taputapu 1): S48-S65. PMID: 31862748 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/31862748/.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC he aratohu mo te whakahaere oranga hei whakaiti i te mate Cardiovascular: he ripoata a te American College of Cardiology / American Heart Association Force Force mo nga aratohu mahi. Porohita. 2014; 129 (25 Whakarato 2): S76-S99. PMID: 24222015 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24222015/.

Lundgren JA, Kirk SE. Ko te kaiwhakataetae mate huka. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. Te rongoa hākinakina Orthopedic a DeLee & Drez. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 18.

• Momo mate huka 1
• Momo mate huka 2

• Aukati ACE
• Te mate kanohi mate huka
• Mate huka - mariao waewae
• Mate huka - kia kaha tonu
• Mate huka - te aukati i te mate manawa me te whiu
• Mate huka - te tiaki i o waewae
• Nga whakamatautau huka me nga tirotiro
• Mate huka - ka mate ana koe
• Te huka toto iti - te tiaki-i a koe ano
• Te whakahaere i to huka toto
• Momo mate huka 2 - he aha nga mea hei paatai ​​ki to taakuta

• Mate huka
• Momo mate huka 1
• Te mate huka i roto i nga tamariki me nga taiohi