Tohu awhina kai nohopuku

He maha nga kai nohopuku he nui te kaata, te momona, te tote me te huka. Whakamahia enei tohutohu hei awhina ia koe ki te kowhiri i nga mea hauora ka kai ana koe i te wharekai kai tere.

Ko nga kai nohopuku he tere, he ngawari hei whakakapi i te tunu kai i te kaainga. Engari ko nga kai nohopuku he tata tonu te nui o te kaata, te momona, te huka, me te tote.

Ko etahi wharekai kei te whakamahi tonu i nga hinu huawhenua hydrogenated hei parai. Kei roto i enei hinu nga momona trans. Ko enei momona ka whakanui i to mate ngakau. Ko etahi taone kua aukatihia kei te ngana ranei ki te aukati i te whakamahinga o enei momona.

Inaianei, he maha nga wharekai kei te whakareri kai ma te whakamahi i etahi atu momo momona. Ko etahi e tuku ana i nga kowhiri-iti te kaataora.

Ahakoa enei panoni, he uaua ki te kai hauora ina kai ana koe i nga wa katoa. He maha nga kai ka maoa tonu me nga momona maha. He maha nga wharekai kaore i te tuku kai iti-momona. Ko nga waahanga nui ka ngawari ki te kai nui. He ruarua nga wharekai e whakarato ana i nga hua hou me nga huawhenua hou.

I te nuinga, ko nga taangata toto toto, mate huka, me te mate ngakau me tino tupato ki te kai kai tere.

Ko te mohio ki te nui o te karamu, te momona, me te tote i roto i nga kai nohopuku ka awhina i a koe ki te kai hauora. He maha nga wharekai inaianei kei te toha korero mo a raatau kai e kiia nei ko "nga meka kai totika." Ko enei korero he rite ki nga tohu kai totika o nga kai e hokona ana e koe. Mena kaore i whakairihia ki te wharekai, paatai ​​ki tetahi kaimahi mo tetahi kape. Kei te waatea enei korero i runga ipurangi.

I te nuinga, kainga i nga waahi ka toha i nga huamata, hupa, me nga huawhenua. I roto i o huamata, karo i nga mea momona-nui. Ko te whakakakahu, nga para para iti, me te tiihi tiotio ka tapiri katoa i te momona me nga kaata. Tohua te rētihi me nga huawhenua maha. Tohua he iti te hinu huamata huamata momona-momona ranei, winika, he wai rēmana ranei. Tonoa he kakahu huamata i te taha.

Kei roto i te hanewiti hauora nga kai kikokore he nui, he tamariki ranei. Ko te taapiri i te bacon, te tiihi, te mayo ranei ka whakanui i nga momona me nga kaata. Tonoa kaua he huawhenua. Tohua nga paraoa paraoa me nga peeke ranei. He maha nga momona o nga Croissants me nga pihikete.

Mena kei te hiahia koe ki te hamipere, tikina he paati kai kotahi kaore he tiihi me te ranu. Tonoa kia nui atu te rētihi, te tōmato, me te aniana. Whakawhāitihia te maha o ngā parai French e kai ana koe. Ko te Ketchup he maha nga kaata mai i te huka. Patai mena ka taea e koe te tiki huamata taha hei whakakapi i nga parai.

Rapua nga kai, heihei, me nga ika ka tunua, ka tunuhia, ka tunuhia, ka tunuhia ranei. Karohia nga kai paraoa paraoa, parai ranei. Mena ko te rihi e tono ana koe me tetahi ranu taumaha, tonoa kia taha ka whakamahi i te rahinga iti.

Ma te pizza, iti iho te tiihi. Kohia hoki nga topahi iti-momona, pera i nga huawhenua. Ka taea e koe te taatai ​​i te pizza me te kahera pepa hei whakakore i te maha o nga momona mai i te tiihi.

Kai i nga kai reka iti-momona. Ko te kai reka mo te kai reka ka taea te whakanui i te kai totika. Engari kainga noa i nga waa motuhake.

Whakaritehia nga waahanga iti ake ka taea ana e koe. Wehea etahi kai nohopuku hei whakaiti i nga kaata me te momona. Tonoa he "peeke kuri." Ka taea hoki e koe te waiho i era atu kai ki runga i to pereti.

Ma au whiringa kai e ako ki o tamariki me pehea te kai hauora. Ko te kowhiri i te maha o nga kai hauora me te whakaiti i te rahinga waahanga he mea nui ki te kai hauora ma te tangata.

Te momona - kai nohopuku; Te whakaheke taumaha - kai nohopuku; Te toto toto tiketike - te kai tere; Takawhita - kai nohopuku; Cholesterol - kai tere; Hyperlipidemia - kai tere

• Tohu awhina kai nohopuku
• Kai tere

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC he aratohu mo te whakahaere oranga hei whakaiti i te mate Cardiovascular: he ripoata a te American College of Cardiology / American Heart Association Force Force mo nga aratohu mahi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Paetukutuku FasFoodNutrtion.org. Te kai totika: te wharekai. fastfoodnutrition.org/fast-food-restaurere. Kua uru atu ki te Oketopa 7, 2020.

Hensrud DD, Heimburger DC. Ko te hononga o te Nutrie me te hauora me te tahumaero. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 202.

US Tari Ahuwhenua me te US Tari Hauora me nga Ratonga Tangata. Nga Aratohu Kai mo nga Amerikana, 2020-2025. 9th ed. www.dietaryguidelines.gov/site/default/files/2020-12/Dietary_Guidelines_for_Americans_2020-2025.pdf. Whakahoutia Hakihea 2020. Kua uru mai ki Tihema 30, 2020.

Victor RG, Libby P. Te whakaheke toto: whakahaere. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

• Angina
• Te whakanoho i te Angioplasty me te taikaha - carotid artery
• Nga tikanga whakahekenga Cardiac
• Te pokanga a Carotid artery - tuwhera
• Nga mate ngakau korona
• Taatai ​​pokohiwi
• Te pokanga karo-a-manawa - he tino whakaeke
• Ngakau ngakau
• Kaihoko i te ngakau
• Nga taumata toto toto teitei
• Te toto toto toto - nga pakeke
• Ka taea te whakakapihia te cardioverter-defibrillator
• Te mate o te uaua o te taiao - waewae

• Angina - tuku
• Angioplasty me te taakaha - ngakau - tuku
• Ahipirini me te mate ngakau
• Te kaha ki te mate koe i te ngakau
• Te pata, te margarine, me nga hinu tunu
• Catheterization Cardiac - tuku
• Cholesterol me te noho oranga
• Cholesterol - maimoatanga rongoa
• Te whakahaere i to toto toto toto
• Kua whakamaramahia nga momona kai
• Te mate ngakau - te tuku
• Te pokanga paahitanga ngakau - te tuku
• Te pokanga ma te ngakau - he iti rawa te urutomo - te tuku
• Nga mate ngakau - nga morearea morearea
• Ngakau ngakau - tuku
• Te ngoikore o te ngakau - te wai me te rerewai
• Te ngoikore o te ngakau - te tirotiro i te whare
• Te ngoikore o te ngakau - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Me pehea te panui i nga tapanga kai
• Te kai iti-tote
• Te whakahaere i to huka toto
• Te kai Mediterranean
• Pakaru - tuku

• Kai totika