Te kai Mediterranean

Ko nga kai o te Mediterranean-style he iti ake nga kai me nga warowaihā i te kai a Amerika noa. He maha atu ano nga kai tipu-tipu me te momona momona (pai). Ko nga taangata e noho ana i Itari, Spain, me etahi atu whenua i te rohe Mediterranean kua kai penei mo nga rautau.

Ko te whai i te kai o te Mediterranean ka kaha ake te huka toto, ka heke te cholesterol me nga triglycerides, ka iti ake te mate mo te mate ngakau me etahi atu raruraru hauora.

Ko te kai kai Mediterranean e hangai ana ki:

• Nga kai whakato-tipu, me te iti noa o te kiko kikokore me te heihei
• He maha atu nga mahinga o nga purapura, nga hua hou me nga huawhenua, nga nati, me nga riki
• Ko nga kai e mau ana i te nui o te muka
• Te maha o nga ika me etahi atu kaimoana
• Ko te hinu oriwa te hinu momona hei whakarite kai. Ko te hinu oriwa tetahi momona, he momona momona
• Ko nga kai kua whakareri, kua whakaratahia noa, kaore he ranu me te gravies

Ko nga kai e kainga ana he iti, kaore ranei i te kai kai Mediterranean:

• Mīti Whero
• Nga Kakara me etahi atu purini
• Hēki
• Pata

Akene he raru hauora mo tenei momo kai mo etahi taangata, tae atu ki:

• Ka whiwhi koe i te taumaha mai i te kai i nga momona o te hinu oriwa me nga nati.
• Akene he iti rawa nga taumata o te rino i a koe. Mena ka whiriwhiria e koe te whai i te kai o te Moana-nui-a-Kiwa, kia mahara ki te kai i etahi kai whai kiko rino, huaora C ranei, hei awhina i to tinana ki te ngongo rino.
• Ka mate pea koe i te konupūmā mai i te kai i nga hua miraka kau. Patai ki to kaiwhakarato hauora mena ka tango koe i te taapiringa konupūmā.
• Ko te waina he waahanga noa o te momo kai kai Mediterranean engari ko etahi kaore e inu waipiro. Aukati i te waipiro mena ka kite koe i te waipiro, kua hapu koe, ka tupono koe ki te mate pukupuku pukupuku, me etahi atu ahuatanga ka kino rawa pea te waipiro.

Eckel RH, Jakicic JM, Ard JD, et al. 2013 AHA / ACC he aratohu mo te whakahaere oranga hei whakaiti i te mate Cardiovascular: he ripoata a te American College of Cardiology / American Heart Association Force Force mo nga aratohu mahi. J Am Coll Cardiol. 2014; 63 (25 Pt B): 2960-2984. PMID: 24239922 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24239922/.

Prescott E. Nga mahi a-koiora. I roto i: de Lemos JA, Omland T, eds. Ma'i Mate Tuturu Tuturu: He Hoa ki te Mate Ngakau o Braunwald. Philadelphia, PA: Elsevier; 2018: chap 18.

Thompson M, Noel MB. Te kai totika me te rongoa a te whanau. I roto i: Rakel RE, Rakel DP, eds. Pukapuka-a-tuhi mo te Rongoa Whanau. 9th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 37.

Victor RG, Libby P. Te whakaheke toto: whakahaere. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds. He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular. 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 47.

• Angina
• Te whakanoho i te Angioplasty me te taikaha - carotid artery
• Nga tikanga whakahekenga Cardiac
• Te pokanga a Carotid artery - tuwhera
• Nga mate ngakau korona
• Taatai ​​pokohiwi
• Te pokanga karo-a-manawa - he tino whakaeke
• Ngakau ngakau
• Kaihoko i te ngakau
• Nga taumata toto toto teitei
• Te toto toto toto - nga pakeke
• Ka taea te whakakapihia te cardioverter-defibrillator
• Te mate o te uaua o te taiao - waewae

• Angina - tuku
• Angioplasty me te taakaha - ngakau - tuku
• Ahipirini me te mate ngakau
• Te kaha ki te mate koe i te ngakau
• Te pata, te margarine, me nga hinu tunu
• Catheterization Cardiac - tuku
• Cholesterol me te noho oranga
• Cholesterol - maimoatanga rongoa
• Te whakahaere i to toto toto toto
• Kua whakamaramahia nga momona kai
• Tohu awhina kai nohopuku
• Te mate ngakau - te tuku
• Te pokanga paahitanga ngakau - te tuku
• Te pokanga ma te ngakau - he iti rawa te urutomo - te tuku
• Nga mate ngakau - nga morearea morearea
• Ngakau ngakau - tuku
• Me pehea te panui i nga tapanga kai
• Te kai iti-tote
• Te whakahaere i to huka toto
• Pakaru - tuku

• Kai Kai
• Me pehea te whakaheke i te Cholesterol me te Kai