E hia nga Huaora D? Te Pono Mau

Toka Te Manawa

• Te Huaora D Te Paitini - Me pehea te tupu?
• Taapiringa 101: Huaora D.
• Nga Taumata Toto o te Huaora D: He tino arotau me te nui
• E hia nga Huaora D?
• Tohumate me te Maimoatanga o te Huaora D Toxicity
• Ko nga Tohu Nui Ka Kino, Ahakoa Kaore he Tohu o te Paitini
• Ko te Whakainu i etahi Atu Huaora Taaora-Ngawari e Panoni ana i te Peehi o te Huaora D?
• Tangohia te Karere a Kaainga

He tino onge te paitini Huaora D, engari ka puea ake ka mate.

I te nuinga o te wa ka whanake te waa, na te mea ka taea e te huaora D taapiri te hanga ki roto i te tinana.

Tata ki te katoa o te rongoa huaora D ka hua mai i te nui o te rongoa huaora D.

Kaore e taea te tiki huaora D mai i te ra, mo te kai ranei.

He korero taipitopito tenei mo te paitini o te huaora D me te nuinga e kiia ana he nui rawa.

Te Huaora D Te Paitini - Me pehea te tupu?

Ko te taumaha o te Huaora D e kii ana ko te taumata o te huaora D kei roto i te tinana e teitei ana ka mate ratou.

Kei te kiia hoki ko te hypervitaminosis D.

Ko te Huaora D he huaora wairewa ngako. He rereke ki nga huaora wairewa-wai, kaore te tinana i te huarahi ngawari ki te whakakore i nga huaora wairewa-wairewa.

Mo konei, ka nui ake te nui o te moni ka piki ake ki roto i te tinana.

Ko te tikanga tika kei muri o te paitini Huaora D he uaua, kaore ano kia tino marama i tenei waa.

Heoi, e mohio ana taatau ko te mahinga kaha o te huaora D e rite ana te mahi ki te homoni steroid.

Ka haere i roto i nga ruma, ka ki atu ki a ratau kia whakaweto, kia whakawetohia ranei nga ira.

I te nuinga o te waa, ko te nuinga o te huaora D o te tinana kei te putunga, he mea here ki nga kaiwhakawhiwhi huaora D, o nga pūmua kawe ranei. He iti noa te "waatea" huaora D e waatea ana (,).

Heoi, i te wa e tino kaha ana te kai o te huaora D, ka taea te teitei o nga taumata kia kore ai e toe tetahi ruuma ki nga kaiwhakawhiwhi, ki nga pūmua kawe ranei.

Ma tenei pea ka piki te piki o te huaora D "koreutu" ki roto i te tinana, ka haere pea ki roto i nga waahanga ka taupoki i nga tohu tohu e pangia ana e te huaora D.

Ko tetahi o nga mahinga tohu matua ko te mahi ki te whakanui ake i te ngongo o te konupūmā mai i te punaha kai.

I te mutunga, ko te tohu nui mo te taumaha o te huaora D ko te hypercalcemia - te nui o te konupūmā i roto i te toto (,).

Ko te nui o te konupūmā ka puta i roto i ngā tohumate maha, ka taea hoki e te konupūmā te hono ki etahi atu kakano ka raru. Kei roto hoki i nga whatukuhu.

Ko te taikaha o te Huaora D e kiia ana ko te hypervitaminosis D. Ko te tohu ko te nui o te huaora D kei roto i te tinana ka kaha te whara, ka puta ko te hypercalcemia me etahi atu tohu.

Taapiringa 101: Huaora D.

Nga Taumata Toto o te Huaora D: He tino arotau me te nui

Ko te Huaora D he huaora tino nui, ana tata katoa nga ruma kei roto i to tinana e whai ana i te rauropi ().

Ka whakaputahia ki te kiri ka kitea ana e te ra.

Ko nga tino kai o te huaora D ko nga hinu ate ika me nga ika momona.

Mo te hunga kaore e whaa i te ra, he mea nui te taapiringa huaora D.

Ko te Huaora D he mea nui mo te hauora o te koiwi, ana kua honoa ki te taha aukati me te tiaki ki te mate pukupuku (, 8).

Ko nga aratohu mo te taumata toto o te huaora D e whai ake nei (,,,,,):

• Kati: 20-30 ng / ml, 50-75 nmol / L ranei.
• Te rohe haumaru o runga: 60 ng / ml, 150 nmol / L ranei.
• Paitini: I runga ake i te 150 ng / mL, 375 ranei nmol / L.

Ko te kai o te huaora D o te 1000-4000 IU (25-100 micrograms) kia nui hei whakarite i nga taumata toto tino pai mo te nuinga o te iwi.

Ko nga taumata toto i te whānuitanga o te 20-30 ng / ml ka whakaarohia he rawaka. Ko te rohe haumaru o runga ka whakaarohia he 60 ng / ml, engari ko nga taangata e tohumate ana i te taikaha he taumata kei runga ake i te 150 ng / ml.

E hia nga Huaora D?

Na te mea he iti noa te mohiotanga mo te mahi o te paitini D, he uaua ki te tautuhi i tetahi paepae tika mo te kaiora o te huaora D kawa ranei.

E ai ki te Institute of Medicine, 4000 IU te taumata pai o runga o te kai huaora D o ia ra. Heoi, ko nga horopeta tae atu ki te 10,000 IU kaore ano kia whakaatuhia kia paitini ai te tangata hauora (,).

Ko te paitini Huaora D te tikanga na te nui o te horopeta o nga huaora D e taapiri, kaua na te kai me te ra e pakaru ana (,).

Ahakoa ko te paitini huaora D he ahuatanga tino onge, ko te piki ake o te whakamahinga taapiringa tera pea ka piki haere nga keehi e whakapaehia ana.

Ko te kohinga o ia ra mai i te 40,000-100,000 IU (1000-2500 micrograms), mo te kotahi ki te maha marama, kua kitea kua paitini te tangata (,,,,).

Koinei te 10-25 wa te rohe o runga e taunakitia ana, i nga horopeta toutou. Ko nga taangata whai paitini o te huaora D te nuinga o te toto i runga ake i te 150 ng / ml (375 nmol / L).

He maha nga keehi kua he na te mahi hanga, na te mea he 100-4000 wa te nui o te huaora D i taapirihia i runga ake i te kohinga (,,).

Ko nga taumata toto i roto i enei keehi o te taumaha mai i te 257-620 ng / ml, ko te 644-1549 nmol / L ranei.

Ko te paitini Huaora D te tikanga ka taea te whakahoki, engari ko nga keehi kino ka mate te whatukuhu me te taatai ​​i nga uaua (,).

Ko te rohe haumaru o runga o te kohinga kua tautuhia ki te 4000 IU / ra. Te whakauru i te whānuitanga o te 40,000-100,000 IU / ra (10-25 wa te rohe o runga e taunakitia ana) kua honoa ki te taikaha o te tangata.

Tohumate me te Maimoatanga o te Huaora D Toxicity

Ko te hua nui o te paitini Huaora D ko te kohinga konupūmā i roto i te toto, e kīia nei ko te hypercalcemia ().

Ko nga tohu wawe o te hypercalcemia ko te whakapairuaki, te ruaki, te korere, te koretake me te ngoikoretanga ().

Te matewai nui, te rereketanga o te maaramatanga, te toto toto tiketike, te taatai ​​i nga ngongo whatukuhu, te ngoikore o te whatukuhu, te ngoikoretanga ranei o te whakarongo ka tupu pea (,).

Ko te hypercalcemia na te tango i te nuinga o nga huaora D hei tango i etahi marama ka ea. Na te mea ko te huaora D e putu ana i te momona o te tinana, a ka tukuna whakaroa ki te toto ().

Ko te rongoa i te haurangi huaora D kei roto i te karo i te ra me te whakakore i nga kai me nga huaora D.

Ka taea hoki e to taakuta te whakatika i o taumata konupūmā me te whakanui i te tote me te waipiro, he maha te wa ki te tote tototo.

Ko te hua nui o te paitini o te huaora D ko te hypercalcemia, me nga tohu tae atu ki te whakapairuaki, te ruaki, te ngoikore me te ngoikore o te whatukuhu. Ko te maimoatanga ko te whakaiti i te kohinga huaora D katoa me te putanga o te ra.

Ko nga Tohu Nui Ka Kino, Ahakoa Kaore he Tohu o te Paitini

Ko te nui o te rongoa D ka taea te kino, ahakoa kaore pea he tohu o te kawa.

Kaore pea te Huaora D e kaha ki te whakaputa i nga tohu kino o te paitini i tenei wa tonu, a ka hia marama pea nga tau e puta ake ai nga tohu.

Koinei tetahi o nga take ka uaua rawa te kite i te taumaha huaora D.

Kua puta nga korero mo te hunga e tango nui ana i te rongoa D mo nga marama kaore he tohu, engari ko nga whakamatautau toto i puta te hypercalcemia kino me nga tohu o te ngoikore o te whatukuhu ().

Ko nga hua kino o te huaora D he tino uaua. Ko te nui o te rongoa D ka mate te hypercalcemia kaore he tohu taumaha, engari ka mate pea i nga tohu taikaha kaore he hypercalcemia ().

Kia haumaru ai koe, kaua e neke ake i te 4,000 IU (100 mcg) rohe o runga me te kore korero ki te taakuta, ki te kai taatai ​​ranei.

Ko te paitini Huaora D te tikanga ka tipu haere i te wa roa, a he tino uaua nga paanga kino. Ko nga toketa nui ka mate pea, ahakoa kaore e kitea nga tohu.

Ko te Whakainu i etahi Atu Huaora Taaora-Ngawari e Panoni ana i te Peehi o te Huaora D?

Kua puta te whakapae ko etahi atu rongoa wairewa ngongo-ngako, te huaora K me te huaora A, he mea nui ki te rongoa huaora D.

Ko te Huaora K e awhina ana ki te whakahaere i te wahi ka mutu te konupūmā ki roto i te tinana, me te nui o te huaora D ka whakapau i nga toa o te tinana o te huaora K (,).

Ko te nui o te kai huaora A ka aarai pea i tenei mai i te tohungia o nga toa huaora K.

Ko tetahi matūkai pea he mea nui ko te konupora. Koinei tetahi o nga matūkai e hiahiatia ana hei whakapai ake i te hauora o te koiwi (,).

Ko te tango i te huaora A, te huaora K me te konupora me te huaora D, na reira ka pai ake te mahi o te koiwi me te whakaiti i te tuponotanga o etahi kiko kia tatau (,,).

Kia mahara he tohu noa iho enei, engari he mea tupato kia mohio koe kei te makona koe i enei kai ki te whakauru koe ki te huaora D.

Mena kei te taapirihia e koe te huaora D, akene he mea nui kia mohio ano koe kia nui te kai o te huaora A, te huaora K me te konupora. Ma tenei pea ka iti ake te raru o nga hua ka puta mai i te nui o te kai huaora D.

Tangohia te Karere a Kaainga

He rereke te urupare a nga tangata ki te nui o te rongoa D. No reira, he uaua ki te arotake ko tehea nga horopeta e haumaru ana kaore ko tehea.

Ka pa te mate kino o te Huaora D ki te hauora, kaore pea e tae mai ki etahi marama, tae atu ranei ki etahi tau i muri i te tiimata o te tango pota nui.

Te tikanga, kaore i te taunakihia kia nui atu i te rohe o runga o te whakaurutanga haumaru, ara 4000 IU (100 microgram) ia ra

Ko nga rongoa nui kaore i honoa ki etahi atu painga hauora, na reira kaore pea i tino hiahiatia.

I etahi wa ka whakamahia te horopeta nui o te huaora D hei whakaora i te ngoikoretanga, engari me korero tonu ki to taakuta, ki te kai rongoa kai ranei i mua i te tango i te horopeta nui.

Ka rite ki etahi atu mea o te kai totika, he maha ake kaore e pai ake i nga wa katoa.

Ka kitea e koe etahi atu korero mo te huaora D i tenei whaarangi: Huaora D 101 - He Tohutohu Taipitopito Taipitopito mo te Tiimata