Nga Huarahi Hauora Hauora mo te Ngana ki Nga Mea Hou

Toka Te Manawa

• 1. Ko to tinana-me to roro-ka pai ake na te mea.
• 2. Ka whakaroa te wa.
• 3. Ka whiwhi koe i te ahua o te whakatutukitanga, te maia, me te badassery katoa.
• Arotake mo

He nui te whakamarie i roto i nga mahi: ka oho ake ki to kapu kawhe tino pai ia ata, ka marere atu i to poroporo i te mutunga o te ra mahi, me te mahi ano i nga nekehanga yoga i mua i te moenga ki te whakataa i mua i te moe ki te whenua moemoea. (Me etahi mahinga-penei i nga mahi a nga kaiwhakangungu i nga ata-ka taea te muna mo te angitu.)

Engari me whakaaro noa-penei i te tangata matua i roto i etahi sitcom Netflix i tino pohehe koe-ko tenei ra kei te haere tonu mo te toenga o to oranga. Ko te mahi i taua mea i ia ra, ka tawhito haere te ra, ka tino tere. Ko te rereke, pono, te mea kakara o te koiora. (Koina te take kaore au e whakaae ki te whakauru ki tetahi kaupapa whakangungu.)

Engari ko te karo i te mahi taarua te take noa me pakaru e koe te pokepokea ai ki te mahi i tetahi mea rereke. He nui nga painga ki te whakatika i tetahi mea hou, whakamataku hoki. No reira tenei marama o HangaHe kaupapa #MyPersonalBest te kaupapa mo te whakamatautau i nga mea hou-mai i te whakangungu hou ki te hurihuri yoga uaua, ki tetahi momo momo kai hauora ranei.

Ka rite ki te korero a Instagram I patohia e au i te wa i kii ai, "Ki te kore e wero i a koe, kaore koe e huri." Ana mena kua mahi koe i te miriona wa i mua, kaore pea he wero. I konei, e toru nga take me whakawero koe me te whakarereke i a koe ma te taapiri i tetahi mea hou ki to mahi hauora me to oranga tinana-ahakoa ia marama, ia wiki, ia ra ranei.

1. Ko to tinana-me to roro-ka pai ake na te mea.

He tino pai te tangata. Ka ngaua e koe to turi, ka haere mai nga ruma tipua iti hei whakapai i to kiri. Ka tarai koe ki te oma ka rite te mate ki a koe, ka tino ako to tinana me pehea te whai hua kia pai ake ai to waa a muri ake nei. Ka wera ana koe, ka puta te wai ki a koe (te werawera) kia whakamatao koe. Ana ka makariri koe, ka wiri koe kia mahana ai koe. Ko te tikanga, he pai taatau ki te ako me te urutau.

Heoi, he aha te tikanga mena ka mahi koe i taua momo whakangungu mo ake tonu atu, ka pokaia to tinana. Ka whakamutua e koe te akiaki i a ia ki te whakarereke me te pupuri tonu ki te whakatutuki i tetahi tono hou. (Tirohia: Ina Me Whakakahuihia e Koe Te Mahi Mahi) Koina te take ka akiaki koe i nga mahere whakahaere kia haere ki tawhiti, ko nga kaupapa hiki i te taumaha te whakahau kia nui ake nga kaitaunui me te taumaha, me nga karaehe mekemeke ka whakakao ngatahi atu. Ina ako koe i te 2 + 2 = 4, kare he painga ki a koe pupuri ako 2 + 2 = 4.

Engari he pai ake i te mahi noa atu o taau kua mahi nei? Whakamatauhia tetahi mea rereke, penei i te whakangungu whakangungu whakawhiti ka tino hono ki taau e mahi nei. Ka mahi koe i o uaua ki te huarahi hou-whakanui i to taumata whakapakari tinana kia kore e nui atu te maero neke atu ranei o te taumaha.

Ae ra, ka huri ana koe i to mahinga, ka whai hua ano to roro. Ka tiimata ana koe i tetahi whakangungu hou, ko nga whakapainga i kitea e koe i roto i te wha ki te ono wiki tuatahi ko te nuinga o te neurology. Kei te ako to roro me pehea te aata whakauru i o uaua kia oti nga nekehanga, pera me ta matou i kii ai, He kino te mahi i nga mahi e rite ana ia ra? He tinana pai ake a koi ake te hinengaro, mai i te whakamatau i tetahi mahi hou? Ae, tena koa.

2. Ka whakaroa te wa.

Ka mauahara ki te pa o o wiki? Ka penei koe i te ahua o te tiitio, ana ka mutu te raumati? Ko te muna ki te whakaaro kia iti ake te ahua o te GIF e toru-hēkona ki runga i te koropiko mutunga kore ana he 12-haora te roa Tuhinga o mua marathon, yep, te mahi i nga mea hou.

Ka kite ana koe i tetahi mea roa, te ahua kua roa ake, e ai ki te kaimanaiao a David Eagleman, Ph.D., i tino rangahaua e ia nga paanga o te mohio o o tatou roro ki te waa, e ai ki ta te NY Mag.

"Ko te waa tenei mea rapa ... ka toro atu ka huri ana koe i o rauemi roro, ana ki te kii koe, 'Aue, i riro mai i ahau tenei, ko nga mea katoa e tumanakohia ana,' ka heke," ka kii a Eagleman ki te New Yorker i roto i tetahi korero i te tau 2011.

Kia roa ake enei haora i mua i te mahi i muri mai i te mahi ki te parakuihi me te parai i o niho, mahia he mahi hou. Whakaaroaro, whakamatau i tetahi taiwhanga whakangungu hou, huri ki tetahi whakaaturanga ata rereke, whakatangihia etahi puoro hou. Kia roa ai o haora wiki, haere ki te waahi hikoi hou, haere ki te ara roa-roa, ki te rapu wharekai pai ranei. Me mahi noa tetahi mea-kaore ano koe i mahi i mua.

3. Ka whiwhi koe i te ahua o te whakatutukitanga, te maia, me te badassery katoa.

Kia mahara ki te wa whakamutunga i rere ai koe i nga maero maha kaore koe i whakaaro ka taea e koe? Kua hiki ake ranei nga pauna atu i nga wa o mua? Ka kaha pea koe ki te kaha o to mahi endorphins ana ko etahi.

Ko te titiro ki tetahi mea hou me te whakamataku ki roto tonu i nga whatu kanohi, ka kuru, me tino maia. Engari ko te mahi-ahakoa te mataku-ka ako koe ki te hinga ano i aua kare-a-roto i te wa e whai ake nei (ahakoa he mahi uaua, he hui ki to rangatira, he tutaki-a-maatua ranei) me te whakapakari i to maia mo te waa e whai ake nei. Ko te nui ake o nga mea e ngana ana koe, e tino mohio ana koe. Ko te kaha ake o to whakaaro, ka iti ake nga mea ka mataku koe. Me te mataku ki tetahi mea? Na te mea i tino kino koe. A ko wai kaore e hiahia ana koe ki te ahua he tangata kino?

No reira haere ki te whakamatau i te karaehe kanikani kanikani e mataku ana koe na te mea ka whakaaro koe ka kore koe e ruruku. Engari ki te whakaaro, "Pehea ka oma ahau i aua 5 maero?" ka oma noa. Engari kaua e whakaaro kare rawa koe he "tangata-a-ringa," me ngana noa ki te huri ki raro.

Ka whakamanahia ahakoa ka taka koe (penei i tenei wa ka whakatohia ahau, he uaua, i te wa tuatahi e eke paihikara ana), ka matara tonu koe i te ahua o te rangatira katoa, me te mea he pukenga hou kei raro i to whitiki.

Arotake mo