Whakakapi tahi o te turi - tukuna

I pokaia koe hei whakakapi i etahi o nga koiwi ranei e hono ana i te hononga o to turi. Ma tenei tuhinga e whakaatu ki a koe me pehea te tiaki i to turi hou ka hoki mai koe i te hohipera.

I whai pokanga whakakapinga turi koe hei whakakapi i te katoa, i te waahanga ranei o nga wheua e hono ana i to hononga pona. Na to taakuta i tango, i whakarereke i ou wheua kua pakaru, ka tuu ai i to hononga turi hou. Mena kua whakawhiwhia koe ki te rongoa mamae me te ako me pehea te tiaki i to hononga turi hou.

I te wa e hoki ana koe ki te kaainga, me kaha koe ki te hikoi me te hikoi me nga tokotoko ranei me te kore e hiahia nui koe. Akene me whakamahi e koe enei awhina hikoi mo te 3 marama. Me taea e koe te whakakakahu i a koe ano me te iti o te awhina ka uru ki roto ka puta mai i to moenga to tuuru ranei to tuuru. Ka taea hoki e koe te whakamahi i te wharepaku kaore he awhina nui.

Ka haere te waa, me hoki koe ki to mahi o mua. Me karo e koe etahi hakinakina, penei i te reti reti ki raro, pa atu ranei ki nga hakinakina penei i te whutupaoro me te poikiri. Engari, me kaha koe ki te mahi ngoikore, penei i te hikoi, mahi kari, kaukau, purei tenehi, me te korowhaa.

Ka toro atu pea tetahi kaiwhakaora tinana ki a koe i te kaainga kia mohio kua whakauruhia to kaainga mo koe ka ora ana koe.

Me iti noa to moenga kia pa o waewae ki te papa ka noho koe i te pito o te moenga. Me waiho tonu nga morearea i to kaainga.

• Akohia me pehea te aukati i te hinganga. Tangohia nga waea waea taura here ranei mai i nga waahi e haere ana koe kia haere mai i tetahi ruma ki tetahi atu. Tangohia nga whariki maka. Kaua e puritia nga mōkai iti ki to kaainga. Whakatikahia etahi papa taurite ki nga kuaha. Whakamahia te rama pai.
• Whakatikahia kia pai to wharepaku. Kuhua nga reera o te ringa ki te ipu kaukau, ki te ua ranei, ki te taha o te wharepaku. Whakanohia he moenga reti-tohu ki roto i te peihana kaukau ranei.
• KAUA E kawe i tetahi mea i a koe e hikoi ana. Akene ka hiahia o ringaringa ki te awhina i a koe ki te pauna.

Tukuna nga mea ki nga waahi ngawari ki te toro atu.

Whakaritehia to kaainga kia kore ai koe e piki piki. Ko etahi o nga tohutohu ko:

• Whakaritehia he moenga, whakamahia ranei te moenga moenga i te papa kotahi.
• Me wharepaku, ka kawe ranei i to papa i te papa kotahi ka noho koe i te nuinga o to ra.

Akene me awhina koe mo te kaukau, te whakamahi i te wharepaku, te tunu kai, te whakahaere i nga mahi me te hokohoko, te haere ki o wa hauora, me te whakakori tinana. Mena kaore o kaitiaki ki te awhina i a koe i te kaainga mo nga wiki 1, 2 ranei tuatahi, paatai ​​ki to kaitautoko hauora mo te haere mai o tetahi kaitautoko whakangungu ki to kaainga.

Whakamahia to hikoi, to peka ranei, kia rite ki ta te kaiwhakarato i whakahau ai ki a koe kia whakamahia e koe. Hikoi te hikoi poto. Me mau hu e pai ana te uru, ka whai papa takahi. KAUA E mau i te rekereke teitei, i to hu ranei i te wa e ora ana koe i to pokanga.

Mahia nga whakangungu i akohia e to kaiwhakaora tinana. Ma to kaiwhakarato me to kaiwhakaora tinana e awhina i a koe ki te whakatau i te waa kaore koe e hiahia ki nga toki, ki te tokotoko, ki te hikoi ranei.

Patai atu ki to kaiwhakarato, ki to kaiwhakawai tinana ranei mo te whakamahi i te pahikara paati me te kaukau hei whakangungu whakangungu hei hanga i o uaua me toiwi.

Ngana kia kaua e neke ake i te 45 meneti i te wa kotahi. Whakatika, neke haere i muri i te 45 meneti mena ka noho ano koe.

Hei aukati i te wharanga o to turi hou:

• KAUA E ketia te kaurori ranei o to tinana i te wa e whakamahi ana koe i te hikoi.
• KAUA E piki i runga i te arawhata, i te taahi ranei.
• KAUA E tuturi ki raro ki te tiki i tetahi mea.
• Ka takoto ana koe ki te moenga, tiakina he urunga ki raro i to rekereke o to waewae ranei, KAORE to turi. He mea nui kia noho totika to turi. Ngana ki te noho ki nga tuunga kaore e piko to turi.

Ma to kaiwhakarato, ma te kaiwhakangungu tinana ranei e whakaatu ki a koe ka tiimata ana te taumaha ki to waewae me te pai o te taumaha. Ka taea ana e koe te tiimata mai i te taumaha ka whakawhirinaki ki te momo hononga o te turi kei a koe. He mea nui kia kaua e tiimata te kawe taumaha kia kiia ra ano e to taakuta he pai ki a koe.

KAUA E kawe i tetahi mea neke atu i te 5 ki te 10 pauna (2.25 ki te 4.5 kirokaramu).

Tioia to turi 30 meneti i mua me te 30 meneti i muri i te whakakori tinana, whakangungu ranei. Ma te huka e whakaiti te pupuhi.

Tiakina nga kakahu (takai) ki to tihi kia ma, kia maroke. Me whakarereke noa nga kakahu mena ka kii mai to taakuta. Mena ka hurihia e koe, whaia nga huarahi nei:

• Horoihia o ringaringa ki te hopi me te wai.
• Tango kia ata te kakahu. KAUA E KORE TUTU. Mena e hiahia ana koe, ruia etahi o nga kaakahu ki te wai horomata, te tote ranei hei awhina i a ia ki te wewete.
• Panuihia te whatu ma ki te tote ka horoi i tetahi pito o te weronga ki tetahi atu. KAUA E horoia whakamuri ki runga i te rohe kotahi.
• Kia maroke te werohanga kia pera ano ki te riiwari ma, maroke. Me horoi, patohia ranei ki te 1 ara noa.
• Tirohia to whara mo nga tohu o te mate. Kei roto i enei ko te pupuhi nui me te whero me te waikeri he kakara kino tona.
• Whakamahia he kakahu hou ta te taakuta, to tapuhi ranei i whakaatu ai ki a koe.

Ka tangohia nga huti (tuitui) nga porehi ranei mo te 10 ki te 14 ra i muri i te pokanga. Ka taea e koe te horoi i te 5 ki te 6 ra i muri i te pokanga, i te wa e kii ana te rata ki a koe. Ka taea ana e koe te horoi, kia rere te wai ki runga i te iringa engari kaua e werohia to tarai ka tuku ranei te wai kia pakaru ki runga. KAUA E waiwai i roto i te kohua, te ipu wera, te puna kaukau ranei.

Akene he maru koe i to patunga. He tikanga noa tenei, ana ka haere takitahi. Ko te kiri i te taha o to wahanga ka whero pea. He tikanga noa tenei.

Ka hoatu e to kaiwhakarato he tohu ki a koe mo nga rongoa mamae. Whakakiihia ina hoki ana koe ki te kaainga na te mea e hiahia ana koe. Tangohia to rongoa mamae ka tiimata ana koe. Ma te tatari kia roa te tango ka nui ake te mamae o to mamae i te waa.

I te timatanga o te whakaoranga, ko te tango i nga rongoa mamae 30 meneti pea i mua i to whakanui ake i to mahi ka taea te awhina i te mamae.

Akene ka tonoa koe kia mau ki nga toka komihana motuhake i runga i o waewae mo te 6 wiki. Ma enei e aukati i te whakaheke toto. Akene me tangohia e koe te kai whakaheke toto mo te 2 ki te 4 wiki kia iti iho ai to mate toto.

Meinga o rongoa katoa kia rite ki te korero ki a koe.

• KAUA e whakararua i to rongoa mamae ki te ngaro koe i te horopeta.
• Mena kei te kai whakaheke toto koe, patai ki to kaiwhakarato mena ka taea e koe te tango i te ibuprofen (Advil, Motrin) me etahi atu raau taero anti-mumura.

Akene me karo koe i nga mahi taatai ​​mo tetahi wa. Ma to kaiwhakarato e whakaatu ki a koe i te wa e pai ana ki te tiimata ano.

Ko nga taangata whai paatai, penei i te hononga taangata, me ata tiaki i a raatau kia kore e pangia e te mate. Me mau e koe he kaari tohu hauora ki roto i to peeke e kii ana he kaararau koe. Akene me inu koe i nga paturopi i mua i nga mahi niho, i nga tikanga rongoa kino ranei. Kia mahara ki te tirotiro ki to kaiwhakawhiwhi, ki te korero ki to taakuta niho, ki etahi atu taatai ​​ranei mo to whakakapi i te turi.

Karangahia to kaiwhakarato mena kei a koe:

• Ko te toto e rewa ana i roto i ou kakahu, ka kore e mutu te heke o te toto ina pa ana koe ki te rohe
• Te mamae e kore e ngaro i muri i to rongoa i to rongoa mamae
• Te pupuhi te mamae ranei o to uaua kuao kau
• He pouri atu i te waewae noa o nga matimati ranei, he pai ranei ki te pa atu
• Te kowhai kowhai i to weronga
• He teitei ake i te 101 ° F (38.3 ° C)
• Te pupuhi huri noa i to iringa
• Whero huri noa i to weronga
• Te mamae o te uma
• Piki o te uma
• Nga raru o te manawa, o te manawa poto ranei

Te tapeke whakakapi o te turi - tukuna; Te mate o te turi - te tuku; Whakakapinga turi - tapeke - tuku; Te whakakapinga o te turi takirua - te tuku; Osteoarthritis - te tuku i te turi turi

Ellen MI, Forbush DR, Groomes TE. Te katoa o te mate turi. I roto i: Frontera WR, Silver JK, Rizzo TD, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 80.

Mihalko WM. Te mate pukupuku o te turi. I roto i: Azar FM, Beaty JH, Canale ST, eds. Campbell's Operative Orthopedics. 13th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 7.

• Whakakapi tahi o te turi

• Te haumaru o te Kaukau mo nga pakeke
• Te whakarite i to kaainga - te pokanga o te turi, o te huha ranei
• Te whakakapi o te turi, o te turi ranei - i muri iho - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Te whakakapi o te turi, o te turi ranei - i mua atu - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Te aukati i te hinga - he aha te paatai ​​ki to taakuta
• Ka mau ki te warfarin (Coumadin)

• Whakakapinga Turi