Hinu Krill me te Hinu Ika: Ko tehea te Mea Pai mo Koe?

Toka Te Manawa

• He Aha Te Hinu Krill?
• Akene Ka Tika Atu To Tinana Ki te Hinu Krill
• Kei i Te Hinu Krill etahi atu Antioxidant
• Nga Hua Hauora Krill Hinu
• Ma Te Hinu Koura ka Whakapai Ake i te Hauora o te Ngaa Nui Atu I Te Hinu Ika
• He Iti Te Hinu Hinu, ka Taea te Uru
• Me tango e koe he hinu whakaranu, he hinu ika ranei?
• Te Raina Raro

Ko te hinu ika, i ahu mai i nga ika momona pera i te punga, te tawatawa me te karamona, tetahi o nga taputapu kai tino pai i te ao.

Ko nga hua hauora i ahu mai i nga momo waikawa omega-3 momona - waikawa eicosapentaenoic (EPA) me te waikawa docosahexaenoic (DHA). Kua kitea nga mea e rua hei whakapai ake i te hauora o te ngakau me te roro, me etahi atu painga.

I tata nei, kua puta mai tetahi taapiringa e kiia nei ko te hinu krill, tetahi atu taonga whai rawa i te EPA me te DHA. Ko etahi o nga taangata e kii ana he nui ake nga painga o te hinu krill i te hinu ika.

Ka tirotirohia e tenei tuhinga nga rereketanga i waenga i te hinu krill me te hinu ika me te arotake i nga taunakitanga hei whakatau ko wai te mea pai ake mo to hauora.

He Aha Te Hinu Krill?

Ko te nuinga e mohio ana ki te hinu ika, engari he tokoiti nga tangata e mohio ana mo nga taputapu hinu krill.

Ko te hinu Krill ka ahu mai i nga crustacea iti e kiia ana ko Antarctic krill. Ko enei mea ora o te moana te kai nui mo te tini kararehe, tae atu ki te tohora, kekeno, penguins me etahi atu manu.

Ka rite ki te hinu ika, he nui te hinu krill ki te EPA me te DHA, nga momo waikawa waikawa omega-3 e rua e whakarato ana i te nuinga o ona painga hauora. Heoi, ko nga waikawa hinu i roto i te hinu krill he rereke te hanganga i era i roto i te hinu ika, a akene ka pa te ahua o te tinana ki te whakamahi (().

He rereke te ahua o te hinu Krill i te hinu ika. Ahakoa he atarangi kowhai na te hinu ika, na te mea he antioxidant ka puta ko te astaxanthin te tae krill he tae whero.

Ko te hinu Krill he taapiri kei roto i nga waikawa hinu omega-3 EPA me DHA. Ko te hanganga matū o ona waikawa momona me te tae whero i wehe ke atu i te hinu ika.

Akene Ka Tika Atu To Tinana Ki te Hinu Krill

Ahakoa ko te hinu ika me te hinu krill nga puna e rua o te EPA me te DHA, e kii ana etahi rangahau kia ngongo te tinana me te whakamahi i nga waikawa hinu i te hinu krill he pai ake i era i te hinu ika.

Ko nga waikawa momona i roto i te hinu ika ka kitea i roto i nga momo triglycerides. I tetahi atu, ko te nuinga o nga waikawa hinu i roto i te hinu krill e kitea ana i te ahua o te phospholipids, e whakapono ana te nuinga o nga tohunga he awhina ki te whakanui ake i te ngongo me te whai hua.

Kotahi te rangahau i whakawhiwhia ki nga kaiuru ki te hinu krill ranei te ine i te taumata o te waikawa hinu i roto i o raatau toto i roto i nga ra maha e whai ake nei.

Neke atu i te 72 haora, teitei ake te kaha o te whakaheke toto o te EPA me te DHA i roto i era ka mau ki te hinu krill. Ko enei hua e kii ana he pai ake te ngongo o te kaiuru ki te hinu krill i te hinu ika ().

Ko tetahi rangahau i whakawhiwhia ki nga kaiuru te hinu ika, te rua hautoru ranei o te hinu krill. Ko nga maimoatanga e rua i piki ake te taumata toto o te EPA me te DHA ma te rahinga kotahi, ahakoa he iti ake te horopeta hinu krill ().

Heoi, he maha nga tohungatanga kua arotakehia nga tuhinga ka whakatau kaore ano kia rahi nga taunakitanga hei whakaatu he mimiti te hinu krill ka whakamahia he pai ake ranei i te hinu ika (,).

He maha ake ano nga rangahau e hiahiatia ana i mua o te whakatau mutunga.

E ai ki etahi rangahau he pai ake te ngongo o te hinu krill i te hinu ika. Heoi, me rangahau ano i mua o te whakatau whakatau.

Kei i Te Hinu Krill etahi atu Antioxidant

Ka awhina nga Antioxidants ki te tiaki i te tinana mai i te ahotea oxidative, he momo kino o te pūtau na te ngota ngota e kiia nei he tuwhena koreutu.

Kei i roto i te hinu Krill tetahi antioxidant e kiia nei ko te astaxanthin, kaore e kitea i roto i te nuinga o nga hinu ika.

He maha nga taangata e kii ana ko te astaxanthin i roto i te hinu krill hei tiaki i a ia mai i te waikura me te pupuri kia kore e kopikopiko i runga i te papa. Heoi, kaore he rangahau pono i whakapumau i tenei kereme.

Heoi, kua whakaatuhia e te rangahau ko te antioxidant astaxanthin me nga taonga anti-mumura tera pea e whakarato etahi painga hauora ngakau ().

Hei tauira, ko tetahi rangahau i whakaatu ko te astaxanthin motuhake i whakaheke i nga triglycerides me te whakanui i te "pai" o te HDL cholesterol ki nga taangata whai ngutu whakaheke toto ().

Heoi, i whakawhiwhia tenei rangahau ki te astaxanthin i roto i nga horopeta tino nui atu i era ka whiwhi koe mai i nga taapiri hinu krill. Kaore e maarama mena ka iti ake te painga ka puta i nga moni iti.

Kei i roto i te hinu Krill tetahi antioxidant kaha e kiia ana ko te astaxanthin, ma tera pea e aarai mai i te waikura kia whai hua ai te hauora o te ngakau.

Nga Hua Hauora Krill Hinu

Ma Te Hinu Koura ka Whakapai Ake i te Hauora o te Ngaa Nui Atu I Te Hinu Ika

Ko te hinu ika he rongonui mo nga painga e pa ana ki te hauora o te ngakau, engari he maha nga rangahau i whakaatu ka taea hoki e te hinu krill te whakapai ake i te hauora o te ngakau, tera pea ka nui ake.

Kotahi te rangahau i uru nga kaiuru toto totika ki te hinu ika, ki te hinu krill, ki te waahi ranei mo nga marama e toru mo te toru marama. He rereke nga mahi i runga i te taumaha o te tinana ().

I kitea ko te hinu ika me te hinu krill i whakapai ake i etahi ahuatanga morearea mate ngakau.

Heoi, i kitea hoki he pai ake te hinu krill i te hinu ika i te whakaheke i te huka toto, triglycerides me te "kino" o te LDL cholesterol.

Akene ko te mea pai ake, ko te rangahau i kitea he kaha ake te hinu krill i te hinu ika, ahakoa i tukuna i nga potae o raro.

E tika ana kia kiia ko tenei noa iho tetahi rangahau. No reira, me nui ake nga rangahau hei whakataurite i nga paanga o te hinu krill me te hinu ika ki te hauora ngakau.

I kitea e tetahi rangahau he pai ake te hinu krill i te hinu ika i te whakaheke i nga ahuatanga morearea mo te mate ngakau. Me nui ake nga rangahau hei whakau i enei kitenga.

He Iti Te Hinu Hinu, ka Taea te Uru

Ko tetahi painga o te hinu ika he nui atu i te hinu krill ko te tikanga he iti ake te utu me te waatea.

Ahakoa ka tohaina te hinu krill ka nui atu i te maha o nga hua hauora o te hinu ika, he utu nui ake. Na te kaha o te hauhake me nga tikanga tukatuka, ko te hinu krill i te nuinga o te waa he nui ake i te 10 wa te utu atu i te hinu ika.

Heoi, ko te hinu ika ehara i te mea iti noa. I te nuinga o te wa ka nui atu te uru atu.

Ma te tiimata o to kaainga me to toa, ka uaua pea ki te rapu taapiri hinu krill, a ka iti ake pea te waahanga ka kitea i te hinu ika.

Ki te whakaritea ki te hinu krill, he iti ake te hinu ika ika me te ngawari ki te toro atu.

Me tango e koe he hinu whakaranu, he hinu ika ranei?

I te nuinga, ko nga taapiringa e rua he puna nui mo te waikawa waikawa omega-3 me te rangahau kounga hei tautoko i o raatau painga hauora.

Ko etahi o nga taunakitanga e kii ana ka kaha pea te hinu krill i te hinu ika hei whakapai ake i etahi ahuatanga morearea mo te mate ngakau. Heoi, he tino iti tenei rangahau, a kaore he rangahau taapiri kua whakapumautia he nui ake tetahi i tetahi.

Na te rereketanga rereke o te utu me te iti o te rangahau e whakaatu ana he pai ake tetahi i tetahi, akene he tino whaihua ki te taapiri ki te hinu ika.

Ahakoa, ka hiahia pea koe ki te whai whakaaro ki te tango hinu krill mena he moni taapiri taau hei whakapau me te hiahia ki te whai i te rangahautanga rangahau e kii ana he pai ake te mimiti o te hinu krill ka nui ake pea nga painga o te ngakau.

He mea nui kia kite koe ko te ika me te hinu krill ka raru ki te toto toto, no reira mena kei te tango koe i nga rongoa whakaheke toto kua pa he mate toto ranei, korero ki to kaiwhakarato hauora i mua i te tango i tetahi o enei taapiringa.

Ano hoki, kia kaha ki te korero ki to kaiwhakarato hauora mena he hitori ke to te ika, te mate poaka ranei.

Ko te hinu ika pea he kowhiri tika mena kei te rapu koe mo te puna kounga o te omega-3 me te utu iti. Mena ka taea e koe te whakapau moni taapiri, akene he whakaaro koe ki te hinu krill mo ona painga hauora nui ake, ahakoa me nui ake nga rangahau.

Te Raina Raro

Ahakoa i ahu mai te hinu ika mai i nga ika momona, ko te hinu krill he mea hanga mai i nga crustacea iti e kiia ana ko te Antarctic krill.

Ko etahi rangahau kua whakaatuhia he pai ake te ngongo o te tinana o te hinu krill e te tinana ana he pai ake hei whakapai ake i nga ahuatanga morearea mo te mate ngakau. Heoi, me nui ake nga rangahau hei whakaū i enei kitenga.

Mena kei te rapu koe i tetahi taapiringa whai rawa i te EPA me te DHA me te utu tika, ko te hinu ika pea te mea pai ki a koe.

I tetahi atu, ki te hiahia koe ki te whakapau moni taapiri mo te nui ake o te painga ki te hauora, akene he pai ki te whakaaro ki te tango hinu krill.

Ahakoa nga rereketanga, ko te hinu krill me te hinu ika he puna nui mo te DHA me te EPA a he nui nga rangahau hei tautoko i o raatau painga hauora.