Me noho kaha me te korikori ka mate koe i te mate kauri

Ka pa ana koe ki te mate rumati, ko te hohe he pai mo to hauora me to oranga.

Ma te korikori e kaha ai o uaua ka whakapiki ai i te nekehanga. (Ko tenei te huarahi e taea ai e koe te piko me te piko i o hononga). Ngenge, mauiui nga uaua ka tapiri ki te mamae me te pakari o te mate kaati.

Ko nga uaua pakari ka awhina i a koe ki te toenga kia kore e hinga. Ma te kaha ka kaha ake to kaha ki a koe, ka awhina i a koe ki te whakaheke i te taumaha me te moe pai.

Mena kei te pokaia koe, ma te korikori tinana e awhina i a koe kia kaha tonu, kia tere ake ai to whakaora. Ko te whakakakahu i te wai te whakangungu pai mo to mate rumati. Nga huu kaukau, rererangi wai, ara ranei ko te hikoi i te pito pāpaku o te puna kaukau ka whakapakari katoa nga uaua i to tuaiwi me o waewae.

Patai ki to kaiwhakarato hauora mena ka taea e koe te whakamahi i te pahikara tuu. Kia maarama mena ka pa ana koe ki te mate rumaki o te hope o to potae turi ranei, ka kaha ake te paihikara i o tohu.

Mena kaore e taea e koe te whakakori i te wai, ki te whakamahi ranei i te pahikara tuuru, ngana ki te hikoi, i te mea kaore e nui rawa te mamae. Haere maeneene, tae atu ki nga papa, penei i nga huanui i te taha o to kaainga, i roto ranei i te whare hokohoko.

Tonoa to kaiwhakawhana tinana to taakuta ranei ki te whakaatu ki a koe i nga mahi ngawari hei whakanui i to nekehanga me te whakakaha i nga uaua ki o turi.

Kia kore koe e kaha whakapau kaha, ko te noho kaha me te whakakori tinana kaore e tere ake te tere o to kawa.

Ko te tango i te acetaminophen (penei i te Tylenol) tetahi atu rongoa mamae ranei i mua i to whakangungu he pai. Engari kaua e kaha ki te whakahaere i o mahi kaha na te mea i tango koe i te rongoa.

Mena ka kaha te mamae o te mamae ki a koe, ngana kia tapahia te roa, te pakeke ranei o te mahi i a koe a muri atu. Heoi, kaua e mutu katoa. Tukuna to tinana kia urutau ki te taumata whakaharatau hou.

Te rumati - mahi takaro; Te rumati - mahi

• Te koroheketanga me te korikori tinana

Felson DT. Te maimoatanga o te osteoarthritis. I roto i: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Pukapuka Whakaaturanga mo te Rheumatology. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 100.

Hsieh LF, Watson CP, Mao HF. Whakaoranga Rheumatologic. I roto i: Cifu DX, ed. Braddom's Physical Medicine & Rehabilitation. 5th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 31.

Iversen MD. Whakataki ki te rongoa tinana, whakaora tinana, me te whakaoranga. I roto i: Firestein GS, Bud RC, Gabriel SE, McInnes IB, O'Dell JR, eds. Kelly and Firestein's Pukapuka Whakaaturanga mo te Rheumatology. 10 o nga ra. Philadelphia, PA: Elsevier; 2017: chap 38.