Nga Pukenga Ora Me mohio koe i mua i to pa ki nga huarahi hikoi
Toka Te Manawa
Ko te tahu ahi na te waku-e mohio ana koe, peera me nga rakau e rua-he mahinga tino whakaaroaro. Ko taku korero tenei na te tangata i mahi (i whanake he maioha hou mo nga merekara e rite ana ki te mahi). He nui te kukume o te kukume me te manawanui-kei kona te ngau kino, aru ana i te kohi tupapaku o te paraoa paitini o te otaota e hua mai ana, te tupato me te tupato ki te pupuhi i taua otaota kia puhipuhi, katahi ka mau te manawa o to manawa. i a koe e ata whakawhiti ana i taua mura ki roto i tetahi mea ka ka-ka tatari koe mo ake tonu atu mo te mura o te mura o te mura o te mura.
Ko te mahi ahi tetahi o nga rarangi roa o nga pukenga oranga mohoao tino nui i akohia e au i a au e hīkoi ana me Michael Ridolfo, he tohunga maori, kua whakangungua hoki ki te oranga i Mohonk Mountain House i nga maunga ki te raki o Manhattan. Ko taku akoranga tukinga haumaru ki te koraha i tino pai ake ahau i a Cheryl Strayed-me te tumanako hoki kare rawa ahau e tino hiahia ki te whakamahi i enei pukenga i runga i te haerenga hikoi kua hee.
"Kaore koe e hoko inihua hauora me te tumanako ka mate koe - he porangi tena," ko ta Ridolfo te korero ki ahau. "He pera ano me nga pukenga oranga. Kare au i te whai ki te noho rangatira mo nga pukenga oranga me te inoi mo te apocalypse zombie kia taea e au te whakamahi. Ko taku tumanako kare rawa au e whakamahi."
E ai ki a Ridolfo, ko te ako i a koe mo te ataahua me te kino o te whakapau i te wa i roto i te taiao he rite ki te inihua ora-ma te mohio ki etahi pukenga oranga i mua i to paahi i te huarahi ka ora to oranga.
Ko nga painga o te patu i te huarahi i tenei ngahuru he ngawari ki te rarangi. Ko nga rangahau e whakaatu ana ko te mahi a-tinana o te noho taima i roto i te taiao he tino paanga hinengaro. He rangahau 2015 mai i nga kairangahau i Stanford i kitea ko te patu i te huarahi mo nga meneti 90 noa ka taea te whakaheke i te mahi i roto i te waahi o te roro e pa ana ki nga whakaaro kino me te mate hinengaro. Engari he maha nga wa ka wareware tatou ko te haere ki waho i te huarahi, otira ko ia anake, ka raru ano he reinga. Ki te hee te huri i te hike ka ngaro koe i te wa e tata mai ana te ahiahi, na te rekereke o te rekereke i runga i te oma hikoi ka paea koe kaore he huarahi ki te hoki ki to waka (tirohia nga Tohutohu Haumaru E 8 Me Mohio e nga Kaiwhaiwhai Hine), he inu. mai i te awa haumaru i runga i te haerenga puni ka tau koe ki te hohipera.
"Me aro koe," e kii ana a Ridolfo. "Me whai waahi koe ki to oranga ake." Ahakoa karekau koe e aro ki te ako ki te tahu ahi, ko te maarama ko te mea tuatahi ka taea e koe te whakaaro kia rite ki te tangata ora me te noho haumaru ina puta koe i te huarahi. "Ko koe pea te tangata tino pai, te tangata tino pai rawa atu i runga i te huarahi, engari ki te ngenge to mohio, he kaitono koe mo te raru," hei tana. "Kaore rawa he whakakapi mo te maarama."
Ahakoa kei te haere koe ki te hikoi noa ki te hopu i nga rau ngahuru Instas, ka mau ranei i tetahi peketua mo te haerenga puni ngahuru e ahua ana ka taea e Cheryl Strayed's. Mohoao oma mo ana moni, anei nga pukenga oranga e iwa e tika ana kia mohio koe kia kore ai koe e raru-ka noho haumaru mena ka he.
Hei aukati i tetahi taima aue...
Ko te take katoa o te whai wa ki te ako i etahi pukenga haumaru mo te koraha ko te tumanako ka kore rawa koe e whakamahi. Mahia enei mea e rima hei awhina i a koe kia kore e raru.
1. Kia mohio ki o rohe.
Kaua e whakakake. Mena ehara koe i te tangata mohio ki te hikoi, ehara tenei i te wa ki te whakaatu mai ma te whiriwhiri i te huarahi tino matatau. He ngawari ake te kuhu ki runga i to mahunga i te koraha i to whakaaro, e ai ta Ridolfo. Kia maumahara, he take kei reira nga whakatupato i runga i te huarahi.
2. Kia mohio ki to taputapu.
Ahakoa kei te haere noa koe mo nga haora e rua, ko etahi o nga taonga matua ka maka ki roto i to peke tuara ka arai koe i te raru. Tuatahi, mauria mai he wai taapiri, he tātari wai ranei me etahi paramanawa e rua. Tuarua, me mau tonu he kete awhina tuatahi, he paparanga taapiri hei whakamarumaru i a koe mai i nga mea timatanga (whakaarohia he koti marama ka taea te whakamarumaru i te hau me te ua me te tiaki i a koe i nga hihi o te ra), me te pākahiko waea taapiri ( ahakoa karekau he ratonga, ka taea e koe te uru ki te kapehu o to waea). A, i te mea (whakapono mai ki ahau) kaore koe e hiahia ki te tahu ahi i te huarahi tawhito, ehara i te mea kino ki te maka ki roto i te pukapuka o nga keemu i kohia e koe i te pae.
3. Whakangunguhia etahi pukenga oranga.
E kore e ranea ki whai etahi mea ohorere kei roto i to peke peketua. Kei te hiahia tonu koe ki nga pukenga hei whakamahi. Ko te mama i roto i nga ringaringa o te tangata kaore e mohio ki te mahi me te kore e tino whai hua. "Mena ka tango koe i te mama me te ngana noa ki te whakamarama i tetahi wahi rakau nui, ka tino pouri koe ina kore e mahi ka pau te wai mama."
Ko te otinga? Mahinga. Mēnā ka hīkoi koe me te māti, parakatihi te whakamahi hei whakakā ahi i roto i te tunu rorerore i te papa. Mena kei te hīkoi koe me te tātari wai, kia mohio kua whakamatauria e koe kia kotahi, kia rua ranei kia mohio koe ki te mahi. Kaua e tatari kia hiahia koe ki te inu me te ngana ki te panui i etahi hoahoa. Parakatihi te panui i te mapi pepa i a koe e haere tonu ana kia mohio koe ki te mahi i runga i te huarahi. "Karekau he whakakapi mo te whakangungu," ta Ridolfo.
4. Kaua e whakapono ki nga mea katoa e kite ana koe.
Ka taea e Whaea Nature te rangatira o te tinihanga. I tata nei i runga i te hikoi i te ra wera wera i Yosemite, ka pau te wai i ahau. Ahakoa i mohio ahau he kotahi haora noa ahau mai i te teihana kaitiaki, he rite tonu ahau ki te tangata haereere i te koraha e kite ana i tetahi oasis i taku taenga ki runga i te awa marama-engari he haumaru? "Kaore nga wai maamaa katoa e pai ki te inu," ko ta Ridolfo i kii mai i taku patai ki a ia he aha te waea pai rawa atu i tera ahuatanga. "He pera ano, he tino haumaru etahi harotoroto parauri kino."
Mena ka pa koe ki runga i te awa whakawai, ko te mahi tuatahi ko te tirotiro mo nga tohu o te poke (penei i te kararehe mate) ki runga o te awa ka kore e pai te wai. Tuarua, arotakehia te ngawari ka taea e koe te haere ki te taote i roto i nga haora 24 e whai ake nei mena ka momi noa koe. mahi kia mate koe.
He rite ano te huarahi ki nga kakano me nga rau ka tutaki koe i te huarahi. Ko nga putiputi kai me te kai ngahere ka tino pai rawa atu ~ engari ki te kore koe e tino mohio ki taau e kai ana, kia matara. Kotahi te ture a Ridolfo i homai ki ahau: Mena he tataramoa te tipu a he rau whakatepe (te tikanga ka tohu atu i te kakau kia hanga ahua V), he hua kai.
5. Whakatangihia kia haumaru i te wa e noho takitahi ana koe.
I te wa e toia ana e koe taau ake Mohoao me te haere ko koe anake, purei kia haumaru-ahakoa he huarahi e tino mohio ana koe, he rekereke kopikopiko te tikanga kua paea koe. "I te wa e noho mokemoke ana ahau, he tino pukumahi ahau ki te waahi ka tu oku waewae me te aro ki te waahi kei hea ahau, na te mea he kino nga hua," e kii ana a Ridolfo. "I nga wa katoa i whara ahau i taku rekereke, koinei te wa ka matara atu oku kanohi mai i te huarahi karekau ahau e titiro ki te waahi e hikoi ana ahau."
I waenganui o te waa aue...
Kia kore ai e hee te huri ki roto i te ahuatanga whakamomori, maharatia enei pukenga oranga e wha.
1. Kaua e mataku.
Ko te mea tuatahi ka taea e koe ko te noho marino, e kii ana a Ridolfo-panic he uaua ake te whakatau whakatau. He ngawari ake te korero i tera mahi. "Ko taku kupu ki nga tangata kia toru ki te rima meneti ka tango manawa noa," hei tana. "Katahi ka whakaarohia to ahuatanga." Kua ngaro koe? Whakaarohia me pehea koe i tae ai ki to waahi. Ka taea e koe te whai i ou hikoinga? He tohu whenua mohio ano? Mena kua whara koe, ka taea tonu e koe te hikoi? Ngoki? "Tikina nga korero maha e taea ana e koe mo to ahuatanga me te nui o nga raraunga kei to taha ka taea," e kii ana a Ridolfo.
2. Kia mohio ki o tatauranga-me o kaupapa matua.
"Mena kei te hauora koe, ka taea e te nuinga o nga tangata te noho mo nga ra e toru kaore he wai, ka toru wiki kaore he kai," e kii ana a Ridolfo. Ko to kaupapa matua ko te kimi, he whakaruruhau ranei, ka kii ano ia-ahakoa ehara i te mate o te takurua, ka heke te pāmahana ki nga taumata kino mo te po. Ki te hanga whakaruruhau, maharahia taau mahi takahanga o te tamarikitanga ka kohia he puranga rau me nga otaota-e korero nui ana matou, he maha nga wa o to rahi-ka ngoki ki roto. Ko nga rau ka rite ki te putea moe nui hei whakamahana i a koe puta noa i te po.
Mena ka paea koe, maharatia o kaupapa matua i roto i tenei raupapa: whakaruruhau, wai, ahi, kai.
3. Kia auaha.
I te ahiahi i noho tahi maua, ka akiaki a Ridolfo i a au kia puta atu i taku waahi whakamarie auaha-he pukenga me noho koi koe ki te koraha. Whakaarohia nga raruraru ka pa ki a koe hei panga whakaaro auaha. Hei tauira, me pehea e kohia ai te tomairangi e kohia ana ki runga i nga tipu ka whakamahia hei inu wai? "Pehea te tango i te koti miro me te whakamahi ki te hopi i te tomairangi ka taea e koe ka kowiritia?" ta Ridolfo.
4. Whakaarohia te rahunga hei urupare
Ahakoa he aha te ahua o te ahua piripono kei roto koe, ngana ki te whakaaro ki o mahi pohehe ehara i te mea he rahua, engari he korero whai hua hei awhina i a koe ki te anga whakamua. "Karekau he whakakapi mo te wheako," e kii ana a Ridolfo. "Ko o 'rahunga' ka uru ki roto i to wheako me te hanga i to ahuatanga ka kaha ake koe."
Ko te whakawhanake i tetahi huinga o nga pukenga oranga e tino kino ana ki a Ridolfo, kare pea e taea e te hunga hikoi o te ra penei i ahau (mo te haerenga puni mo te tau katoa, i tohe ia ki a ia ano kia kai wera, inu inu ranei mena ka taea e ia te ahi. i a ia ano mai i nga mea maaka-nui). Engari ahakoa te tango i te ahiahi ki te kohi i etahi korero me te whakapau i te wa poto ki te whakaaro me pehea te aukati i te hiahia mo nga pukenga oranga mohoao i tino maia ake ahau, kua kaha ake te kaha.
"Ko te whai waahi ki to oranga he tino whakakaha," ko ta Ridolfo i korero mai ki ahau i mua i to maua hokinga atu ki te whenua wai rere me nga whakataetae e waatea ana. "He nui te mana o te herekore me te mana i roto i te whai noa i etahi pukenga oranga." Mai i tenei wa, koinei te mea e kore ahau e pa ki nga huarahi me te kore.
Arotake mo
PanuiRongonui I Tenei Ra
Te ahotea me to hauora