Te rongoa Goldman-Cecil.

Te korikori tinana, te noho a tinana me o koiwi

Ko te Osteoporosis he mate e ngoikore ana nga wheua, e pakaru ana pea (whati). Ma te osteoporosis, ka ngaro te kaha o nga wheua. Ko te kohinga o te koiwi te rahinga o te kiko o te koiwi i roto i ou wheua.

Ko te Osteoporosis he mate e ngoikore ana nga wheua, e pakaru ana pea (whati). Ma te osteoporosis, ka ngaro te kaha o nga wheua. Ko te kohinga o te koiwi te rahinga o te kiko o te koiwi i roto i ou wheua.

Ko te korikori te mea nui ki te tiaki i te koiwi ki te pakeke.

• Meinga te mahi whakangungu hei waahanga nui o to koiora. Ma te kaha tonu o ou wheua e whakaiti te mate osteoporosis me nga wehenga ka pakeke koe.
• I mua i to tiimata i to kaupapa whakangungu, korero ki to kaiwhakarato hauora mena:
• He pakeke ake koe

Kaore koe i mahi mo etahi wa

• He mate huka koe, he mate ngakau, he mate pupu, tetahi atu mate hauora ranei
• Hei whakapakari ake i te koiwi, ma tenei mahi e akiaki ai o uaua ki o whea. Ka kiia enei ko nga mahi whakataumaha. Ko etahi o enei ko:

He hikoi tere, he omaoma, he purei tēnehi, he kanikani, etahi atu momo mahi taumaha ranei penei i te haakinakina me etahi atu hakinakina

• Te whakangungu taumaha tupato, ma te whakamahi i nga miihini taumaha te taumaha koreutu ranei
• Nga mahi whakangungu taumaha:

Whakanuia te koiwi tae noa ki nga taiohi

Awhina ki te tiaki i te koiwi wheua i roto i nga waahine e whakatata mai ana ki te waatea

Hei tiaki i o koiwi, mahia nga mahi whakangungu taumaha 3 neke atu ranei nga ra i te wiki mo te neke atu i te 90 meneti i te wiki.

Mena he kaumatua koe, tirohia me to kaiwhakarato i mua i te mahi haumanu tino-pai, penei i te haererori hikoi. Ma tenei momo whakangungu ka piki ake to mate mo te wehenga o te tinana mena he osteoporosis koe.

Ko nga mahi koretake, penei i te yoga me te tai chi, kaua e awhina nui i te koiwi. Engari ka taea e raatau te whakapai ake i to taurite me te tuku i to tuponotanga ki te hinga me te whati i tetahi wheua. Ana, ahakoa he pai mo to ngakau, ko te kaukau me te paihikara kaore e whakanui i te koiwi.

Mena ka paowa koe, mutu. Whakaitihia hoki te nui o te waipiro e inu ana koe. Na te nui o te waipiro ka pakaru o wheua ka mate pea ka hinga koe ka whati i tetahi wheua.

• Mena kaore koe e ngata i te konupūmā, ki te kore ranei e ngongo te tinana o te kai mai i nga kai e kainga ana e koe, kaore pea e nui te wheua hou o to tinana. Korero ki to kaiwhakarato mo te konupūmā me ou wheua.
• Ko te Huaora D hei awhina i to tinana ki te ngongo i te konupūmā.
• Patai ki to kaiwhakarato mena ka tango koe i te taapiringa huaora D.

Akene he nui ake te huaora D i te wa o te takurua ka hiahia ranei koe ki te karo i te ra kia kore ai e pa te mate pukupuku kiri.

• Patai ki to kaiwhakarato mo te ra e ora ana mo koe.

Osteoporosis - korikori tinana; Te iti o te koiwi - te korikori; Osteopenia - te korikori tinana Te taumaha taumahaDe Paula, FJA, DM Pango, Rosen CJ. Osteoporosis: Nga Tikanga Tuatahi me te Haumanu. I roto i: Melmed S, Auchus, RJ, Goldfine AB, Koenig RJ, Rosen CJ, eds.

Pukapuka Pukapuka a Williams mo te Endocrinology

. 14th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 30.

• Paetukutuku National Osteoporosis Foundation. Iwi Hauora Mo Te Ora: Arataki a te Manawanui. cdn.nof.org/wp-content/uploads/2016/02/Whakaahua-Bones-for-life-patient-guide.pdf. Mana pupuri 2014. Uru atu ki Mei 30, 2020.
• Paetukutuku National Osteoporosis Foundation.Ko te aratohu haumanu a NOF mo te aukati me te maimoatanga o te osteoporosis. cdn.nof.org/wp-content/uploads/2016/01/995.pdf. Whakahoutia i te Whiringa-a-rangi 11, 2015. Kua uru atu ki te Akuhata 7, 2020.
• Tuhinga o mua
• Te Hakinakina me te Tinana Kaha