Nga tohu noa i te wa e hapu ana

Ko te whakatipu peepi he mahi uaua. He maha nga rereketanga ka pa ki to tinana ka tipu ana to peepi, ka rereke o homoni. I te taha o te mamae me te mamae o te hapū, ka rongo koe i etahi atu tohu hou, rereke ranei.

Ahakoa tonu, he maha nga wa hapu e kii ana he pai ake to ratau hauora mai i nga wa katoa.

Ko te mauiui te mea noa i te wa e hapu ana. Ko te nuinga o nga waahine kua ngenge i nga marama tuatahi, katahi ano ka pa ki te mutunga. Ko te korikori, te okiokinga, me te kai tika te mea e ngoikore ai koe. Akene ka pai ake te okioki, te moe ranei i nga ra katoa.

I te timatanga o te haputanga, ka nui pea to haerenga ki te kaukau.

• I te wa e tipu ana to kopu ka piki ake ki runga i to puku (kopu), ka iti pea te hiahia mimi.
• Ahakoa, ka kaha tonu to mimi i nga wa katoa e hapu ana. Ko te tikanga me inu ano koe i etahi atu wai, akene he matea ake koe i te wa i hapu koe.
• Ka tata ana koe ki te whakawhanau ka heke to peepi ki roto i to papatoiake, me nui ake to peihi, me te heke o te mimi i te wa kotahi ka iti ake (ka iti ake te peepee na te pehanga o te peepi).

Mena he mamae to koe i te wa e mimi ana koe, kua rereke ranei te kakara mimi, o te tae ranei, waea atu ki to kaiwhakarato hauora. He tohu pea enei mo te pangia pangia.

Ko etahi o nga waahine hapu ka turuturu te mimi i te wa e mare ana, ka tiimata ranei. Mo te nuinga o nga waahine, ka wehe tenei i muri i te whanautanga o te peepi. Mena ka pa ana ki a koe, tiimata ki te mahi whakangungu Kegel ki te whakakaha i nga uaua o to papa papatoiake.

Akene ka kite koe i etahi atu rerenga tara i te wa e hapu ana. Karangahia to kaiwhakarato mena ka tukuna:

• He haunga kakara
• He kara kakariki tona
• Ka tuku koe i te mangumangu
• Ka puta te mamae, te mamae ranei

He uaua ki te neke i te kopu he mea noa i te wa e hapu ana. Na te mea:

• Ko nga rereketanga o te taatai ​​i te wa e hapu ana ka whakaheke i to punaha kai.
• I muri mai i to haputanga, ko te pehanga mai i to kopu i runga i to tuumaru ka mate pea te raru.

Ka taea e koe te maama i te mate kokiri ma:

• Ko te kai i nga hua mata me nga huawhenua, pera i te tapahi, kia nui ai te muka.
• Te kai totokore totokore totokore ranei mo te maha atu o nga muka.
• Te whakamahi i te taapiri muka i nga wa katoa.
• Te inu i te wai maha (8 ki te 9 kapu ia ra).

Patai ki to kaiwhakarato mo te whakamatau i te ngohengohe para. Me paatai ​​ano i mua i te whakamahi i nga rongoa i te wa e hapu ana.

I te wa e hapu ana koe, ka mau tonu te kai ki roto i to kopu me te roa o te puku. Ma tenei ka mamae pea te ngakau (te waikawa o te puku ka neke ki runga ki te ngongo). Ka taea e koe te whakaheke i te mamae ngakau ma te:

• Te kai i nga kai iti
• Te karo i nga kai raukikini me te hinu hinuhinu
• Kaore e inu i te nui o te wai i mua i te moenga
• Kaore i te whakakori tinana mo te 2 haora i muri i to kai
• Kaore i te takotoranga o te papa i muri tonu o te kai

Mena he mamae tonu to ngakau, korero ki to kaiwhakarato mo nga rongoa ka awhina i a koe.

Ko etahi waahine he toto he ihu, he kapia hoki i te wa e hapu ana. Na te mea ka maroke nga kopa i roto i o raatau ihu me o raatau, ka totoro nga ipu toto ka tata atu ki te mata. Ka taea e koe te karo, te whakaheke ranei i tenei toto ma te:

• Te inu i te maha o nga wai
• Te tiki maha o nga huaora C, mai i te wai karaka, i etahi atu hua me te wai
• Ma te whakamahi i te whakamahana (he taputapu e tuu ana te wai ki te rangi) hei whakaiti i te maroke o te ihu, o te huti ranei
• Te parai i o niho ki te paraihe ngohengohe hei whakaiti i nga pae toto
• Kia mau ki te akuaku niho pai me te whakamahi i te miro ia ra ia ra kia ora ai o kiri

Ko te pupuhi i o waewae he mea noa. Akene ka kite koe i te pupuhi rawa ka tata koe ki te whanautanga. Ko te pupuhi na to kopu e pehi ana i nga uaua.

• Ka kite pea koe kua nui haere nga uaua o to tinana o raro.
• I roto i nga waewae, ka kiia enei ko nga uaua varicose.
• Akene he uaua ano to uaua ki to kopu me to tara e pupuhi ana.
• I to rekereke, ko nga uaua e pupuhi ana ka kiia he hemorrhoids.

Hei whakaiti i te pupuhi:

• Whakaarahia o waewae ka okioki o waewae ki runga ake i te puku.
• Takoto i to taha i to moenga. Ko te takoto ki te taha maui he pai ake mena ka taea e koe te whakamarie. He pai ake te tohanga mo te peepi.
• Mau i te pantyhose tautoko i nga toki komiti.
• Whakawhāitihia nga kai tote. Ka rite te tote ki te hautai ka nui ake te wai e mau ana i to tinana.
• Ngana kia kaua e raru i nga nekehanga o te kopu. Ma tenei ka kino ake te hemorrhoids.

Ko te pupuhi o te waewae e pa ana ki te mate pukupuku, te toto toto ranei, ka waiho hei tohu mo te raruraru kino o te haputanga ko te preeclampsia. He mea nui kia korerohia te pupuhi o to waewae me to kaiwhakarato.

Ko etahi wahine ka hemo te manawa i etahi wa i a ratou e hapu ana. Ka kite pea koe kei te tere tere to manawa i to te waa. He maha nga wa ka tupu i te timatanga o te haputanga na te rereketanga o o homoni. Ka hoki ano pea i te mutunga o to haputanga na te pehanga o te peepi. Ko te manawa iti o te manawa mai i te korikori kia tere te pai, kaore i te mate.

Ko te mamae o te uma, ko te manawa poto ranei e kore e haere, hei tohu mo te raru nui o te hauora. Karangahia te 911, te nama whawhati tata ranei, haere ki te ruuma whawhati tata mena kei te whai koe i enei tohu.

Ka poto ano pea to manawa i nga wiki o muri ka hapu koe. Na te mea ko te kopu e nui rawa ana te ruuma kaore e nui ake te waahi o o pungahuka

Ko te mahi i enei mea ka awhina pea i te manawa poto:

• Noho totika ana
• Moe ake i runga i te urunga
• Te okioki ka puta ana to manawa
• Te neke tere haere

Mena he uaua ki a koe ki te manawa, he rereke te mea ki a koe, tirohia tonu atu ki to kaiwhakarato ka haere ranei ki te ruuma whawhati tata.

Te manaaki whanau - nga tohu noa

Agoston P, Chandraharan E. Te tango i nga hitori me te tirotirohia nga momo wairangi. I roto i: Symonds I, Arulkumaran S, eds. Tuhinga o mua me te mate wahine. 6 ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 6.

Gregory KD, Ramos DE, Jauniaux ERM. Tuhinga o mua me te atawhai i mua i te whanautanga. I roto i: Landon MB, Galan HL, Jauniaux ERM, et al, eds. Gabbe's Obstetrics: Nga Maamaa me nga Whakanuia Raru. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 5.

Swartz MH, Eri B. Te manawanui hapu. I roto i: Swartz MH, ed. Pukapuka Whakaaturanga Tinana Tinana: Hītori me te Whakamātautau. 8th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2021: chap 23.

• Tuhinga o mua