Iliotibial band syndrome - i muri i te atawhai

Ko te roopu iliotibial (ITB) he uaua e rere ana i waho o to waewae. Ka hono mai i runga o to wheua papatoiake ki raro noa iho o to turi. Ko te tendon he kikokiko maatotoru e hono ana i nga uaua ki nga wheua.

Ka puta te mate o te peeke Iliotibial i te wa e pupuhi ana te ITB me te riri mai i te kopa ki te koiwi i waho o to huha, o to turi ranei.

He putea kapi i te wai, e kiia ana ko te bursa, kei waenga i te koiwi me te taura kei waho o to waewae. Ko te putea he whakahinuhinu i waenga i te taura me te koiwi. Ma te mirimiri o te uaua e ahei ai te mamae me te pupuhi o te puku, te uaua, nga mea e rua ranei.

Ko tenei whara he maha nga wa ka pa te hunga oma me nga kaieke pahikara. Ko te piko o te turi i nga wa katoa mo enei mahinga ka taea te riri me te pupuhi o te uaua.

Ko etahi atu take:

• Te ngoikore o te tinana
• He ITB kikii
• He ahua kino ki o mahi
• Kaore i te whakamahana i mua i te whakaharatau
• He piko nga waewae
• Nga rereketanga o nga taumata ngohe
• Te taurite o nga uaua matua

Mena he mate to ITB ka kite koe:

• Te mamae ngawari i waho o to turi, o to huha ranei ka tiimata ana koe ki te whakakori tinana, ka haere ke i a koe e mahana ana.
• Ka haere te waa ka nui te mamae o te mamae, kaore e haere i te wa e korikori ana.
• Ko te rere ki raro i te pukepuke, e noho ana ranei mo te wa roa me te piko o to turi ka mamae pea te mamae.

Ka tirotirohia e to taakuta to turi ka neke i to waewae i nga waahi rereke kia kite mena he kikino to ITB. Te tikanga, ka kitea te mate ITB mai i te whakamātautau me to whakaahuatanga o nga tohu.

Mena he tika nga whakamatautau whakaahua, ka uru mai ko etahi o enei:

• Ultrasound
• MRI

Mena he mate to ITB koe, ka uru pea tetahi atu ki nga maimoatanga:

• Nga rongoa te whakamahi ranei i te huka hei whakaiti i te mamae
• Te hora me te whakakaha i nga mahi
• He perehana rongoa e kiia nei ko te cortisone i te waahi mamae hei whakaora i te mamae me te pupuhi

Ko te nuinga o te iwi kaore e hiahia pokanga. Engari ki te kore e pai etahi atu maimoatanga, ka taunakitia pea kia pokaia. I te wa o te pokanga, tetahi waahanga o to ITB, te bursa, ka tangohia ranei e rua. Ranei, ka roa te ITB. Ma tenei ka aukati i te ITB ki te mirimiri ki te wheua i te taha o to turi.

I te kaainga, whaia enei tikanga hei whakaiti i te mamae me te pupuhi:

• Tukuna te huka ki te rohe mamae mo te 15 meneti ia 2 ki te 3 haora. KAUA E tukuna totika te hukapapa ki to kiri. Takaia te huka ki roto i te kakahu ma.
• Tukuna he wera ngawari i mua i te toro atu ki te mahi whakapakari whakangungu ranei.
• Tangohia te rongoa mamae ki te hiahia koe.

Mo te mamae, ka taea e koe te whakamahi i te ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve, Naprosyn), te acetaminophen (Tylenol) ranei. Ka taea e koe te hoko i enei rongoa mamae i te toa.

• Korero ki to taakuta i mua i te whakamahi i nga rongoa mamae ki te pa he mate ngakau koe, te toto toto nui, te mate whatukuhu, kua mate ranei koe i te puku o te puku, te toto ranei o roto i nga wa o mua.
• Kaua e tango i te rahinga kua tohua ki te pounamu, ki to taakuta ranei.

Ngana ki te oma, pahikara ranei i te tawhiti poto atu i to tikanga. Mena kei te mamae tonu koe, karohia enei taumahi. Akene me mahi e koe etahi atu whakangungu kaore e riri i to ITB, penei i te kaukau.

Whakamahia te koti o to turi kia mahana ai te peera me te ITB i a koe e whakakori tinana ana.

Ka taunaki pea to taakuta ki tetahi kaiwhakawhana tinana (PT) kia mahi me to wharanga motuhake kia hoki wawe ai koe ki te mahi noa.

Ka taunaki pea to PT kia pehea te whakarereke i to korikori tinana kia kore ai e raru. Ko nga mahi whakangungu he whakapakari i o uaua me o uaua o te hope. Ka uru pea koe ki nga kaitautoko kopikopiko (orthotics) hei mau i o hu.

Ka taea ana e koe te toro me te whakapakari i nga mahi kaore he mamae, ka taea e koe te timata ki te oma me te pahikara ano. Kia ata hangai te tawhiti me te tere.

Ka hoatu pea e to PT he whakangungu ki a koe hei awhina i te toro o to ITB me te whakakaha i o uaua o to waewae. I mua, i muri hoki i te mahinga:

• Whakamahia he papa whakamahana i runga i to turi hei whakamahana i te rohe. Kia mahara ki te waahi o te papa kei runga iti, i waenga ranei.
• Hukia to turi ka tango i te rongoa mamae i muri i te ngohe ki te mamae koe.

Ko te huarahi pai ki te whakaora nga taura ko te piri ki te mahere manaaki. Ko te nui ake o to okiokinga me te whakaharatau whakaora tinana, ka tere ake ka pai ake to whara ka ora.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena ka kaha te mamae, kaore ranei ka pai ake i roto i etahi wiki.

Mate ropu IT - i muri i te tiaki; Hinengaro ITB - muri i te atawhai; Iliotibial peekee wero - i muri i te atawhai

Akuthota V, Stilp SK, Lento P, Gonzalez P, Putnam AR. Te mate o te peeke Iliotibial. I roto i: Frontera, WR, hiriwa JK, Rizzo TD, Jr, eds. Nga Mea Nui o te Whakaoranga Tinana me te Whakaora: Nga Ngongo Musculoskeletal, Nga mamae, me te Whakaora. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 69.

Telhan R, Kelly BT, Moley PJ. Ko te hip me te pelvis e whakapau kaha ana ki te whakawaehe. I roto i: Miller MD, Thompson SR, eds. DeLee me Drez's Orthopedic Sports Medicine: Nga Tikanga me nga Mahi. 4th ed. Philadelphia, PA: Elsevier Saunders; 2015: chap 85.

• Nga Kino me nga Mate
• Nga Whara me nga Wharae