Mandell, Douglas, me nga Maatauranga a Bennett me te Mahi mo nga Mate Mate, Whakahoutanga

Stress me tou ngakau

Ko te ahotea te ahua o to hinengaro me to tinana ki te whakawehi, ki te wero ranei. Ko nga mea ngawari, penei i te tamaiti e tangi ana, ka raru pea. Ka ite ano koe i te ahotea ka pa ana koe ki te morearea, penei i te pahuatanga o te motuka ranei.

Ko te ahotea te ahua o to hinengaro me to tinana ki te whakawehi, ki te wero ranei. Ko nga mea ngawari, penei i te tamaiti e tangi ana, ka raru pea. Ka ite ano koe i te ahotea ka pa ana koe ki te morearea, penei i te pahuatanga o te motuka ranei. Ahakoa nga mea pai, penei i te marena, ka raru pea.

Ko te ahotea he meka o te koiora. Engari ka piki ana, ka pa ki to hauora hinengaro me to hauora tinana. Ko te nui o te ahotea ka kino pea mo to ngakau.

Ka aro to tinana ki te ahotea i nga taumata maha. Tuatahi, ka tukuna atu nga homoni ahotea kia tere ai to manawa. Ka piki to toto. Ka piki ake o uaua ka raru to hinengaro. Ko enei katoa ka whakauru koe ki te whakatika i te riri i taua wa tonu.

• Ko te raru ka peera ano to tinana ki nga momo ahotea katoa, ahakoa kaore koe i te morearea. Ka haere te waa, ko enei uruparenga e pa ana ki te ahotea ka raru pea te hauora.
• Ko nga tohu noa o te ahotea ko:
• Te puku pouri
• Te ngoikore ki te arotahi
• Raru ana te moe
• Pane

Te Manukanuka

Huringa o te manawa

• Ka pehanga ana koe, ka mahi pea koe i nga mea kino ki to ngakau, penei i te paoa, te inu kaha, te kai ranei i nga kai e nui ana te tote, te huka, me te hinu.
• Ahakoa ko ia anake, ko te awangawanga tuuturu ka raru pea to ngakau i roto i nga tini huarahi.
• Ma te ahotea e hiki ake ai te pehanga toto.
• Ma te ahotea e whakapiki te pupuhi i to tinana.

Ma te ahotea e kaha ake ai te cholesterol me te triglycerides i roto i o toto.

Ko te tino ahotea ka pa te ngakau ki a koe i te manawataki.

• Ko etahi o nga take o te ahotea ka tae wawe mai ki a koe. Ko etahi atu kei a koe i nga ra katoa. Ka taea e koe te tiaki i a koe mai i etahi taumahatanga. Engari ko etahi atu taumahatanga kei tua atu i a koe. Ko enei waahanga katoa ka pa ki te ahua o te awangawanga e pa ana ki a koe me te roa o te waa.Ko nga momo ahotea e whai ake nei he kino rawa atu ki to ngakau.
• Te ahotea mau. Ko te awangawanga o te rangatira kino o te hononga whanaungatanga ranei ka kaha te pehi i to ngakau.
• Mahingaakore. Ko te ahotea mo te wa roa (roa) he kino ake ka kore e taea e koe te aha.
• Mokemoke. Ka nui ake te kino o te ahotea mena kaore o punaha tautoko hei awhina i a koe.
• Riri. Ko nga taangata e pupuhi ana i te riri ka nui ake te raru o te mate pukupuku me te whiu.

Te ahotea nui.

I etahi wa, ko nga purongo tino kino ka pa ki nga tohu whakaeke ngakau. Ka kiia tenei ko te mate ngakau maru. Ehara tenei i te mea rite ki te whakaeke ngakau, a ko te nuinga ka ora katoa.

Ko nga mate ngakau tonu ka raru. He maha nga taangata e manukanuka ana, e pouri ana i muri i te mate o te ngakau, te pokanga ranei. He taiao tenei, engari ka taea ano e ia te whakaora.

• Ka nui ake pea te mate o te ahotea mena he mate manawa koe. Ka mamae pea koe, ka raru ki te moe, ka iti ake te kaha mo te whakaoranga. Ka taea hoki e te pouri te whakanui ake i to tuponotanga ki tetahi atu mate manawa. Ana ka uaua ake ki a koe ki te whakapono ka ora ano koe.
• He mea nui ki te ako me pehea te whakahaere i te ahotea. Ko te rapu i nga huarahi hauora hei whakatau i te ahotea ka pai ake te ahua o to wairua ka awhina i a koe ki te karo i nga whanonga koretake, penei i te kai nui i te kai paoa ranei. Whakamatauhia nga momo huarahi hei okioki, ka tiro he aha te mea pai maau, penei:
• Te mahi yoga, te whakaaroaro ranei
• Te whakapau i te waa ki waho i te taiao
• Te whakakori tinana i ia wa
• Noho humarie me te arotahi ki to manawa mo te 10 meneti ia ra
• Te noho wa me o hoa

Te rere ma te kiriata me te pukapuka pai ranei

Te whakarite waa i nga ra katoa mo nga mea e whakaiti ana i te awangawanga

Mena kei te raru koe ki te whakahaere i te ahotea maau ake, whakaarohia tetahi akomanga whakahaere ahotea. Ka kitea e koe nga akomanga i nga hohipera o te rohe, nga pokapu hapori, nga kaupapa ako pakeke ranei.

Karangahia to kaiwhakarato hauora mena ka raruraru te ahotea, te pouri ranei ki te mahi i nga mahi o ia ra. Ka tohu pea to kaiwhakarato i te whakamaimoa ki te awhina i a koe ki te whakatau kaupapa whakararuraru, ki nga kare-a-roto ranei. Nga mate ngakau Coronary - te ahotea; Te mate koretake o te mate koretake - te ahoteaCohen BE, Edmondson D, Kronish IM. Te ahua o te arotake toi: te pouri, te ahotea, te manukanuka, me nga mate pukupuku ngakau.

Am J Whakahekeheke . 2015; 28 (11): 1295-1302. PMID: 25911639 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25911639/.Crum-Cianflone ​​NF, Bagnell ME, Schaller E, et al. Te paanga o te tohatoha whawhai me te mate ahotea posttraumatic ki runga i nga mate ngakau o te coronary hou i waenga i nga mahi kaha me nga ope rahui o US

Porohita . 2014; 129 (18): 1813-1820. PMID: 24619462 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24619462/.Vaccarino V, Bremner JD. Nga ahuatanga Hinengaro me nga whanonga o te mate pukupuku mate pukupuku. I roto i: Zipes DP, Libby P, Bonow RO, Mann DL, Tomaselli GF, Braunwald E, eds.

He Mate Ngakau a Braunwald: He Pukapuka Kupu mo te Mate Cardiovascular . 11th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2019: chap 96.Wei J, Rooks C, Ramadan R, et al. Te wetewete Meta mo te hinengaro hinengaro-na te ngakau i uru mai ki te ischemia myocardial me nga mahi ngakau ka whai ake i te hunga tuuroro e pangia ana e te mate o te mate ngongo.

Am J Cardiol . 2014; 114 (2): 187-192. PMID: 24856319 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24856319/.Wiremu RB. Te weriweri me te hinengaro e pa ana ki te ngakau-kore-mychemical myemia: nga tikanga me nga haumanu.

• Am Ngakau J
• . 2015; 169 (1): 4-5. PMID: 25497241 pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/25497241/.
• Me Pehea Te Aukati i te Mate Ngakau