Phobia - ngawari / motuhake

Ko te phobia he mataku kei te haere tonu, he manukanuka ranei mo tetahi mea, kararehe, ngohe, waahi ranei kaore e raru ana.

Ko nga phobias motuhake tetahi momo mate korekore e tino awangawanga ai te tangata, he whakaeke ranei ka pa ana ki te kaupapa o te mataku. Ko nga phobias motuhake he mate hinengaro noa.

Ko nga phobias noa ko te mataku ki:

• Ko te noho ki nga waahi he uaua ki te mawhiti, penei i te tini, i nga piriti, i te noho takitahi ranei i waho
• Te toto, te weronga, me etahi atu tikanga whakaora
• Etahi kararehe (hei tauira, kuri, nakahi ranei)
• Nga waahi kua kapi
• E rere ana
• Nga waahi teitei
• He ngarara, he pungawerewere ranei
• Uira

Ko te urunga ki te mea e mataku ana, ki te whakaaro ranei kia whakaatuhia mai, ka puta mai he awangawanga.

• Ko tenei mataku, ko te manukanuka ranei te mea kaha ake i te tino tuma.
• He nui pea te werawera o to werawera, he raru kei te whakahaere i o uaua i o mahi ranei, kia tere te tere o te ngakau

Ka karohia e koe nga waahi ka pa atu koe ki te mea mataku, ki te kararehe ranei. Hei tauira, ka karo pea koe i te taraiwa i roto i nga rerenga, mena ko nga korowha to phobia. Ko tenei momo karo ka raru to mahi me to hapori.

Ka paatai ​​atu te kaiwhakarato hauora mo to hitori mo te phobia, ana ka whakamaarama ia koe i to whanonga, i to whanau, i o hoa ranei.

Ko te whainga o te rongoa ko te awhina i a koe kia ora i o raanei me te kore e ngoikore ki o wehi. Ko te angitu o te maimoatanga i te nuinga o te wa ka whakawhirinaki ki te kaha o to phobia.

I te nuinga o te wa ka whakamatautauria te rongoa korero Ka uru pea tenei ki tetahi o enei:

• Ko te whakaora whanonga mohio (CBT) hei awhina i a koe ki te whakarereke i nga whakaaro hei wehi i a koe.
• Te rongoa e hangai ana ki te whakaaturanga- Ko tenei ko te whakaaro i nga waahanga o te phobia e mahi ana mai i te hunga iti rawa ki te hunga mataku. Akene ka uru ke atu koe ki to mataku tino-ora hei awhina i a koe ki te wikitoria.
• Nga whare haumanu o Phobia me nga whakamaimoa roopu, hei awhina i nga taangata ki te mahi phobias noa penei i te wehi ki te rere.

Ko etahi rongoa, ka whakamahia hei whakaora i te pouri, he pai pea mo tenei mate. Ka mahi raatau ma te aukati i o tohu tohu kia iti ake ranei te taumaha. Me mau e koe enei rongoa ia ra. KAUA E mutu te tango i a raatau me te kore e korero ki to kaiwhakarato.

Ko nga rongoa e kiia ana he kaiwhakamarie (he hypnotics ranei) ka taea te whakarite.

• Ko enei rongoa me tango noa i raro i te tohutohu a te taakuta.
• Ka tohua e to taakuta te iti o enei raau taero. Kaua e whakamahia aua ra.
• Ka whakamahia pea ina ka tino kaha rawa nga tohu ka pa ana koe ki tetahi mea e mau tonu ana o tohu.

Mena kua tohua he kaiwhakamarie, kaua e inu i te waipiro i te wa e rongoa ana koe. Ko etahi atu whakaritenga ka taea te whakaiti i te maha o nga whakaeke:

• Te whakakori tinana i ia wa
• Kia ea to moe
• Te whakaheke, te karo ranei i te whakamahinga o te kawhe, etahi rongoa makariri kaore e taea te hoko, me etahi atu whakaohooho

Ko nga Phobias e haere tonu ana, engari ka taea e raatau te urupare ki te maimoatanga.

Ko etahi phobias ka pa ki te mahi mahi, ki te mahi hapori ranei. Ko etahi rongoa anti-manukanuka whakamahia ki te hamani phobias kia whakawhirinaki a-tinana.

Karangahia he waahi ki to kaiwhakarato mena kei te pokanoa tetahi phobia ki nga mahi ora.

Nga mate ohorere - phobia

• Nga Mataku me nga phobias

Paetukutuku a te American Psychiatric Association. Nga mate ohorere. I roto i: American Psychiatric Association, ed. Tohu Tohu Whakamatau me te Tauanga mo nga Hinengaro Hinengaro. 5th ed. Arlington, VA: Te Whakaputa Hinengaro Hinengaro o Amerika; 2013: 189-234.

Calkins AW, Bui E, Taylor CT, Pollack MH, LeBeau RT, Simon NM. Nga mate ohorere. I roto i: Stern TA, Fava M, Wilens TE, Rosenbaum JF, eds. Massachusetts General Hospital Hauora Hinengaro Katoa. Ed 2 Philadelphia, PA: Elsevier; 2016: chap 32.

Lyness JM. Nga mate hinengaro i roto i te mahi hauora. I roto i: Goldman L, Schafer AI, eds. Te rongoa Goldman-Cecil. 26th ed. Philadelphia, PA: Elsevier; 2020: chap 369.

Paetukutuku National Institute of Mental Health. Nga mate ohorere. www.nimh.nih.gov/health/topics/anxcious-disorder/index.shtml Whakahoutia Hurae 2018. Kua uru ki Hune 17, 2020.